黄河--中华民族的摇篮(代序) 1
『黄河之水天上来』--黄河源头纪行 6
河曲地带与河曲马 16
幽幽峡谷闪明珠 22
兰州好 28
从沙进人退，到人进沙退--腾格里大沙漠边缘地区见闻 35
黄河天险青铜峡 41
塞上江南 45
新开辟的宝地乌海市 53
『塞上粮仓』--河套 58
草原钢城--包头 66
美丽的鄂尔多斯 71
富饶的土默川 78
晋陕峡谷换新颜 84
我国第二大瀑布--壶口 93
『咆哮万里触龙门』 99
从潼关到三门峡 106
今日黄泛区 116
人民胜利渠 125
黄河南岸三名城 129
黄河之上彩虹多 135
千里大堤锁蛟龙 142
美丽富饶的黄河三角洲 149