运动生理篇 3
一、体育运动的生理本质 3
1 望梅止渴与条件反射 3
2 人体感觉器官与体育运动 5
3 视觉与体育运动 6
4 听觉在体育运动中的“功”与“过” 7
5 位觉与体育运动 8
6 本体感觉与体育运动 9
7 人体的自控系统——反馈 10
8 人体的指挥机关——中枢神经系统 12
9 动力定型与动作定型 13
10 下意识动作——动作自动化 14
11 运动技能的生理本质 15
12 运动技能形成的三部曲 16
13 利用生理因素影响，促进运动技能发展 18
二、体育运动与肌肉 21
14 运动的超微分析——肌肉收缩 21
15 肌肉收缩的能源 23
16 决定速度与耐力的肌肉——快肌和慢肌 24
17 肌电图及其在体育科研中的应用 26
18 运动引起的不适——肌肉酸痛 26
三、体育运动与心肺功能 29
19 运动与循环系统 29
20 运动性心脏增大与病理性心脏增大 30
21 最大吸氧量——心肺功能的综合指标 31
22 怎样根据最大吸氧量预测成绩 34
23 PWC170——运动能力的定量试验 36
24 氧的亏欠——氧债 38
25 怎样呼吸 39
26 关于“憋气” 40
27 儿童少年肌肉解剖生理特点与体育运动 42
四、儿童少年解剖生理特点与体育运动 42
28 儿童少年骨骼系统解剖生理特点与体育运动 43
29 儿童少年关节解剖生理特点与体育运动 46
30 儿童少年血液循环解剖生理特点与体育运动 46
31 儿童少年呼吸系统解剖生理特点与体育锻炼 47
五、女子体育运动 49
32 女子有哪些解剖生理特点 49
33 怎样安排女生体育教学和训练 50
34 怎样安排女生月经期的体育教学和运动训练 51
35 女子月经期能参加比赛吗 52
科学锻炼篇 55
一、发展身体素质 55
36 什么是身体素质 55
37 儿童少年身体素质发展的特点 55
38 怎样发展儿童少年的力量素质(一) 57
39 怎样发展儿童少年的力量素质(二) 59
40 怎样发展儿童少年的耐力素质 60
41 决定速度快慢的生理基础 62
42 怎样发展儿童少年的速度素质 63
43 有氧耐力的生理基础 64
44 无氧阈——有氧耐力的标志 66
45 怎样发展有氧耐力 68
46 怎样发展无氧耐力 70
47 全面发展身体素质 72
二、主要体育运动项目特点 74
48 田径运动(一)径赛——跑 74
49 田径运动(二)田赛——跳跃 77
50 田径运动(三)田赛——投掷 78
51 体操运动 78
52 早操和课间操 80
53 球类运动 81
54 游泳运动 83
55 武术运动 84
56 “极点”和“第二次呼吸” 86
三、科学锻炼须知 86
57 赛前状态 87
58 怎样调节赛前状态 88
59 做准备活动有什么意义 89
60 怎样做准备活动 89
61 关于赛前吃糖 90
62 怎样做整理活动 91
63 怎样评定运动负荷 92
64 哪些因素影响运动效果 93
四、疲劳与恢复 95
65 关于疲劳 95
66 怎样判断疲劳 96
67 什么是恢复过程 98
68 关于超量恢复 99
69 怎样消除疲劳促进恢复 101
70 剧烈运动后可以饮水吗 103
五、运动卫生常识 103
71 运动后为什么不能立即进食 104
72 为什么饭后不能立即进行剧烈运动 104
73 怎样给参加训练的儿童少年增加营养 105
74 怎样注意服装和衣着卫生 107
75 怎样注意场地器材卫生 107
六、康复保健体育 109
76 心脏有杂音能参加体育运动吗 109
77 患肺结核能参加体育锻炼吗 110
78 患肝炎可以参加体育锻炼吗 111
79 患肾炎可以参加体育锻炼吗 112
80 患感冒可以参加体育锻炼吗 112
伤病防治篇 117
一、常见运动性疾病 117
81 什么是青春性高血压 117
82 什么是运动性高血压 117
83 运动性血尿 118
84 为什么有人在运动中出现腹痛 119
85 跑后晕厥 120
二、运动创伤概述 123
86 发生运动创伤的原因 123
87 运动创伤的特点 126
88 怎样对待运动创伤 130
89 怎样预防运动创伤 131
三、运动项目与运动创伤 135
90 田径运动常有哪些运动创伤 135
91 为什么有人在短跑时跌倒 136
92 体操运动常有哪些运动创伤 137
93 球类运动常见运动创伤 138
94 游泳运动常有哪些运动创伤 140
四、运动创伤急救 142
95 发生严重运动创伤时的现场急救 142
96 出血与止血 144
97 骨折与固定 147
98 投掷与骨折 149
99 发生休克时怎么办 150
100 发生呼吸心跳停止时怎么办 152
五、常见运动创伤的防治 155
101 挫伤 155
102 擦伤 156
103 肌肉拉伤 158
104 抽筋时怎么办 159
105 关节扭伤 160
106 运动时“崴脚”怎么办 161
107 疲劳性骨膜炎与疲劳性骨折 163
108 青少年膝下肿痛是什么病 165
109 什么是髌骨软化症 166
110 什么是半月板损伤 168
111 伤后怎样进行体育锻炼 169
参考资料 172
后记 173