第1章 了解人体构造 1
一、运动系统 2
（一）骨骼 2
（二）肌肉 4
二、神经系统 7
（一）中枢神经 7
（二）周围神经 7
三、循环系统 9
（一）心脏 11
（二）血管 11
四、淋巴系统 12
（一）淋巴系统的结构及分布特点 12
（二）影响淋巴回流的因素 14
五、呼吸系统 15
（一）呼吸道 16
（二）肺 16
（三）胸膜 17
（四）纵隔 17
六、消化系统 17
（一）口腔 17
（二）咽 19
（三）食管 19
（四）胃 19
（五）小肠 19
（六）大肠 20
（七）肝脏 20
（八）胰 20
七、内分泌系统 20
（一）甲状腺 21
（二）甲状旁腺 22
（三）肾上腺 22
（四）垂体 22
（五）松果体 22
（六）胰岛 22
（七）胸腺 22
（八）生殖腺 23
八、泌尿生殖系统 23
（一）肾 26
（二）输尿管 26
（三）膀胱 26
（四）尿道 26
九、视觉感受器 27
（一）眼球 27
（二）眼副器 28
第2章 学习医学知识 29
一、人体的最小单位 30
（一）人体的基本单位——细胞 30
（二）细胞的分裂方式 31
（三）细胞的体系组成 31
（四）细胞也会生病 32
二、人体大厦的主要建材 33
（一）坚硬如铁的人体支架——骨骼 33
（二）柔软耐磨的理想外衣——皮肤 34
（三）强劲有力的动力发动机——肌肉 35
三、人体——缩微的“自然世界” 36
（一）人体最大的酸化罐——胃 36
（二）人体最大的化工厂——肝脏 38
（三）人体的生命之泵——心脏 40
（四）奔腾的江河、繁忙的运输——血液循环系统 42
（五）人体的淋巴系统——白河 44
（六）气管树和气体交换站 45
（七）人体的司令部——大脑和神经 46
（八）人体的特种部队——眼、耳、鼻、舌 49
（九）新生命的培养皿——生殖系统 50
四、人体维生素的代谢 53
五、体温相对恒定的秘密 56
六、酸碱平衡的自我调节 57
第3章 重视健康体检 59
一、概述 60
（一）基本概念 60
（二）健康体检 63
二、常规体检的项目与内容 69
（一）物理检查 69
（二）影像学检查 72
（三）电生理检查 74
（四）实验室检查 76
三、健康管理 87
（一）管理健康的意义 87
（二）健康管理的内容 90
第4章 关注心理健康 97
一、基本知识 98
（一）心理健康标准 98
（二）心理问题的等级划分 101
（三）常见的心理疾病 103
（四）健康的情绪表达方法 108
（五）如何消除不愉快的情绪 111
二、培养健康心理 112
（一）如何拥有健康的心理 112
（二）怎样对待烦恼 115
（三）学会“放松情绪”和“释放情感” 117
（四）树立自信心的方法 120
（五）失眠者的放松训练方法 123
（六）怎样应用音乐养生 126
第5章 生命在于运动 131
一、认识运动的意义 132
（一）促进新陈代谢 132
（二）强筋健骨 132
（三）帮助消化，提高肠胃功能 134
（四）促进大脑发育，改善神经系统的协调能力 134
（五）改善血液循环，提高心脑血管功能 135
（六）提高肺活量，改善肺功能 135
二、注意科学运动 135
（一）科学合理运动应遵循的原则 136
（二）运动因年龄而异 138
（三）病人也应当适量运动 139
三、选择适合自己的运动方式 141
（一）运动方式分类 141
（二）常见的健身运动项目及特点 143
第6章 合理饮食 吃出健康 151
一、食物是最好的营养品 152
（一）食物的营养素 152
（二）食物的保健作用 157
二、现代文明病大多与吃有关 158
（一）何谓现代文明病 158
（二）现代文明病的分类 158
（三）导致现代文明病的原因 159
三、吃得合理，吃出健康 160
（一）依据需求，摄取营养 160
（二）合理搭配，五谷为养 161
（三）不同人群的饮食指南 163
（四）饮食常识，不可不知 165
四、平衡膳食最重要 169
（一）健康饮食“金字塔” 169
（二）膳食平衡六法则 171
五、每日饮食有计划 173
（一）主食 173
（二）副食 174
（三）一日三餐的膳食计划 176
（四）注重早餐，有益健康 176
六、教您选购优质食品 178
（一）保健品的选购 178
（二）猪肉的选购 178
（三）鱼的选购 179
（四）牛奶的选购 179
（五）水果的选购 181
（六）饼干的选购 182
七、饮食禁忌与不宜 183
（一）五类疾病患者应禁忌生冷饮食 183
（二）七类人群不宜喝啤酒 184
（三）八种食物不宜多吃 185
（四）十六种问题食品不能吃 186
（五）二十一种相克的食物 187
第7章 克服不良习惯 减少疾病发生 189
一、不良生活习惯影响健康 190
（一）日常习惯 190
（二）睡眠习惯 204
二、不良工作习惯可致病 213
（一）不良工作习惯 213
（二）办公室综合征 219
第8章 常备家庭小药箱 小病小伤派用场 229
一、家庭药箱的配置原则与内容 230
（一）家庭药箱配置原则 230
（二）常备药物的种类 231
二、内服药 232
（一）感冒药 232
（二）解热镇痛药 234
（三）胃肠消化系统用药 235
（四）止咳、化痰、平喘药 237
（五）抗菌药 238
（六）急救用药 239
三、外用药 240
（一）外用止痛药 240
（二）外用消毒药 240
（三）其他外用药 241
四、避孕药 242
五、器械与敷料 244
（一）器械 244
（二）敷料 244
六、药物贮存及使用须知 245
（一）合理贮存 245
（二）分类贮存 246
（三）定期清理 246
七、合理用药 247
（一）合理用药的概念 247
（二）要知道药物是有不良反应的 248
（三）不合理用药的危害 249
（四）怎样合理使用非处方药 250
第9章 家庭病房有所需 护理常识不可不知 253
一、家庭病房 254
（一）房间的安排 254
（二）铺病床 254
（三）测体温 255
（四）测量血压 255
（五）数脉搏 256
（六）一般注射技术 256
（七）简单换药 258
（八）怎样做冷敷与热敷 258
（九）家庭消毒与隔离 260
（十）病人的饮食 262
（十一）病人服药 262
（十二）病人卫生 263
（十三）防压疮 263
二、特殊病人的护理 264
（一）婴幼儿家庭常见症状的观察与护理 264
（二）老年病人的家庭护理 266
（三）发热病人的家庭护理 268
（四）卧床病人的家庭护理 269
（五）心力衰竭病人的家庭护理 271
（六）骨折病人的家庭治疗与护理 273
第10章 求医不如求己 防病胜于治病 275
一、内科常见疾病防治知识 276
（一）上呼吸道感染 276
（二）慢性支气管炎 276
（三）支气管哮喘 278
（四）肺结核 280
（五）肺癌 281
（六）消化性溃疡 283
（七）上消化道出血 284
（八）胃癌 285
（九）脑卒中 286
（十）脑出血 288
（十一）面神经炎 290
（十二）痛风 291
（十三）肥胖症 293
（十四）梅尼埃综合征 295
（十五）更年期综合征 297
（十六）甲状腺功能亢进症 298
（十七）糖尿病 301
（十八）高血压 303
（十九）冠心病 304
二、外科常见病防治常识 306
（一）急腹症的分类及其特点 306
（二）急性阑尾炎 308
（三）肠梗阻 310
（四）溃疡病急性穿孔 312
（五）胆石症 313
（六）急性胰腺炎 315
（七）疖、痈 318
（八）手外伤 319
（九）急性腰扭伤与腰肌劳损 320
（十）体育运动和军事训练伤 321
（十一）四肢骨骨折 325
（十二）颈椎病 325
（十三）腰椎间盘脱出症 327
（十四）痔 329
（十五）泌尿系统结石 331
（十六）脑外伤 332
（十七）腹部外伤 333
（十八）一般伤口的处理 335
三、妇科常见病防治常识 336
（一）滴虫阴道炎 336
（二）慢性宫颈炎 337
（三）慢性盆腔炎 338
（四）外阴阴道假丝酵母菌病 340
（五）子宫肌瘤 341
（六）宫颈癌 342
（七）功能失调性子宫出血 343
（八）围绝经期综合征 344
（九）流产 346
（十）妊娠期高血压疾病 348
（十一）前置胎盘 349
（十二）异位妊娠 351
（十三）产后出血 353
四、儿科常见病防治常识 354
（一）新生儿黄疸 354
（二）小儿高热惊厥 357
（三）婴幼儿腹泻 359
（四）喘息性支气管炎 363
（五）维生素D缺乏性佝偻病 364
（六）儿童常见肠道寄生虫病 368
（七）幼儿急疹 372
（八）水痘 373
（九）小儿鹅口疮 375
（十）儿童预防接种 376
五、五官科常见病防治常识 379
（一）常见眼病的防治 379
（二）常见耳病的防治 385
（三）常见鼻病的防治 391
（四）常见咽喉疾病的防治 394
（五）常见口腔疾病的防治 399
参考文献 404