体型篇 3
一、体型是打扮的基础 3
二、体型种类和健美标准 5
三、如何通过锻炼，使体型健美 9
1.防止肥胖的锻炼 10
2.保持胸部丰满的锻炼 11
3.加强身体各部位柔韧性的锻炼 14
4.腰腹部的锻炼 15
5.腿部锻炼 15
附：姑娘健美操 16
四、日常生活中的体态美 30
1.头部的姿势 31
2.站姿要直 31
3.坐姿要端正 32
4.走路姿式要自然 33
5.睡姿要合理 34
6.跑和上下楼梯 34
7.拾起东西 35
附：女子日常生活中的各种姿态正误图示 35
五、不良体态的防治与矫正 43
1.驼背矫正运动 43
2.脊柱侧弯矫正运动 46
3.罗圈腿矫正运动 48
4.X形腿矫正运动 50
美容篇 53
一、美容化妆的由来及发展 53
二、皮肤的营养和保护 56
1.皮肤的营养 56
2.皮肤的性质及鉴别 57
3.面部皮肤的保护 58
三、女青年常见皮肤病的防治 61
1.面部粉刺的防治 61
2.面部雀斑的防治 63
四、化妆用品及其工具的使用 63
1.化妆品的种类及其保存 64
2.化妆用品及工具使用 67
五、生活化妆 69
1.要了解自己的特征 70
2.面部化妆的基本方法和程序 71
3.五官美及五官细部化妆 74
六、手和牙齿的健美 85
1.手和手指的美 85
2.指甲需要保养 86
3.牙齿的健美 87
附：请您试试这些美容法 88
发型篇 93
一、头发的秀美和保养 93
1.头发的营养 93
2.头发的梳理 94
3.按摩促进头皮健康 96
二、发型是一种造型艺术 97
三、发型的选择 101
1.身材与发型的选择 102
2.脸型与发型的选择 102
3.性质与发型 103
4.各种发型的特点 104
四、怎样洗发、烫发和染法 106
1.洗发中的学问 106
2.烫发不宜太勤 107
3.染发害多利少 108
五、发型的保护 109
六、新娘的发型和化妆 110
附：青春发型十二例 114
服装篇 123
一、服装美要突出协调和统一 123
1.服装的色彩美 123
2.衣料的质感美 124
3.服装的造型美 126
二、色彩的特征、搭配及其流行色 126
1.色彩的特征及其搭配 127
2.时髦的流行色 130
三、不同身型的姑娘对服式的选择 132
1.矮个姑娘的服式选择 132
2.脸宽颈短者的服式选择 133
3.长颈削瘦者的服式选择 133
4.低腰短腿者的服式选择 134
5.臀大腰细者的服式选择 135
6.宽肩、窄肩和溜肩者的服式选择 135
7.高而瘦者的服式选择 136
8.体型较胖者的服式选择 136
四、如何选择四季服装 137
1.春装 137
2.夏装 138
3.秋装 139
4.冬装 139
五、新娘怎样选择结婚礼服 141
附：穿着中扬长避短图例 144
饰物篇 151
一、服装上变化无穷的装饰 151
1.领型的变化与脸型 151
2.拼断缝子的变化与女性线条 152
3.缉明线的变化和服装造型 153
4.纽扣、带袢的变化和服装美化 153
5.花边、绣花装饰的变化与体型 155
6.装饰要从穿着的整体考虑 155
二、饰物的选购和佩戴 156
1.饰物的种类和佩戴 156
2.首饰的选择和佩戴 158
3.饰品的选购 163
4.饰品的保养 164
三、穿鞋的学问 165
1.皮鞋的作用、选择与保养 165
2.凉鞋的选择 167
3.高跟鞋与健美 169
四、冬令帽子的选择和围巾的围法 171
1.冬令帽子的选择 171
2.围巾的围法 172
五、太阳镜的选择 174