第一部分：关于游泳的基础理论知识 3
一、游泳的基础理论知识 3
(一) 必须了解的几个游泳概念 3
1.正确游泳技术的概念 3
2.人体运动时的几个概念 4
(二) 人体形态结构特点及其对游泳技术的影响 7
1.游泳动作的结构、方向和速度取决于关节结构的灵活性 7
2.游泳应该使臂腿最恰当地协调配合进行工作 8
3.游泳时主要划水面是手和脚 8
4.游泳时应使主要肌肉群收缩和放松协调进行 10
(三) 人体生理特点对游泳动作的影响 11
1.游泳应保证呼吸系统的正常工作条件 11
2.游泳应使肌肉按严格的节奏进行工作 12
3.游泳应使动作技术达到自动化 13
(四) 游泳的物理学定律 14
1.水静力学定律在游泳中的运用 14
(1) 人体的浮力及其变化 14
(2) 人体在水中的平衡条件 15
(3) 游泳时作用于人体的诸力及其相互作用 17
2.水动力学定律在游泳中的运用 18
(1) 水的阻力是造成支撑反作用的条件 18
(2) 阻力与物体投影截面的关系 20
(3) 水的阻力与速度的关系 22
(4) 水的阻力与物体形状的关系 25
(5) 水的阻力与物体表面性质的关系 28
(6) 浪的形成和对游泳速度的影响 29
(一) 速度和节奏的概念 31
二、有效动作的力学分析 31
(二) 准备动作和有效动作 32
(三) 有效动作的力学分析 33
1.屈臂划水 33
2.关于划水路线 35
3.关于手型的研究 37
三、个人特点和具体任务对游泳技术的影响 40
第二部分：游泳的教学方法 45
一、愈来愈受到人们重视的婴儿游泳 45
二、对健康智能均有益处--婴儿习泳热兴起 50
三、如何教导幼儿习泳 53
(一) 头浸入水 55
(三) 滑冰打水 57
(二) 池边跳水 57
(四) 怎样教导儿童学习自由泳 58
(五) 爬式仰泳的教学方法 64
(六) 海豚式游泳教学法 69
(七) 教八岁小童学海豚式游泳实例 74
(八) 现代蛙泳的教学方法 75
(九) 为什么游不快--与初学者谈蛙泳技术 84
(十) 竞技游泳技术发展新趋向 86
(十一) 运动心理学在游泳教学中的应用 89
(十二) 运动心理学与游泳训练 95
(十三) 运动生物化学与游泳训练 99
(十四) 大运动负荷训练是提高游泳运动成绩的基础 105
(十五) 水怪“马克·史毕兹”--大运动负荷训练的忠实执行者 109
(十六) 美国著名教练康西尔曼博士对游泳运动员肌纤维的研究 112