上篇：新型男性 1
第一章：他 3
一、外强中干的勇士 3
二、剃须刀式的男子气 9
三、二十岁生龙活虎，三十岁呆板踟蹰，四十岁守旧迟暮 14
四、被动：女子气的标志 21
五、成功的“秘诀” 31
六、畏惧失败，即使是在自杀时 37
七、骗子幻觉 42
第二章：他和她 52
一、施动与受动；或为什么她可称他为剥削者、压迫者和大男子主义猪 52
二、“强壮勇士”与他的“大地母亲”妻子 61
三、男子的性扭曲、误解、神话及模式化 73
四、他歪曲真实的滤色镜，以及他给她设置的两难 93
第三章：他与她的变化 108
一、谁是受害者？谁是压迫者？ 108
二、解放塌方：男子无所适从 116
三、“我无法取悦她”的苦恼 127
四、女性的觉醒能拯救你 139
第四章：他和他的变化 148
一、自我毁灭是男子气，健康成长是女子气 148
二、喂自己! 150
三、恢复男子的性气质：“严肃型性生活”+“欢快型性生活” 161
四、答女子问，“我能做些什么” 173
五、男性的崛起 181
下篇：现代女性的困惑 195
第一章：两全其美 197
一、在两难的困境中挣扎 197
二、朋友+丈夫+家庭+事业=成功 199
三、逞强女人的陷井 201
第二章：A型男性与E型女性 204
一、A型男性的特征：积极行动 204
二、E型女性的特征：面面俱到有求必应 208
三、更危险的境地 210
一、为E型压力所苦的女性 212
第三章：E型压力检验 212
二、认同与远离 215
三、压力与征兆 217
四、得分分析 219
第四章：左右为难 221
一、双重压力，处处受制 222
二、为什么必须打破E型压力循环：与你的健康，与情绪稳定，与异性关系，怀子女、工作 224
三、女超人的幻想 226
四、E型压力的背后 227
第五章：追求卓越的焦虑 230
一、成就动机，害怕成功，男女有别 231
二、追求与压力：唯恐失去女人味，无法肯定自己，两性对成功而言，不是运气，那来罪恶 235
三、追求与异性关系：自主的新女性，男性的矛盾心理，自我破坏，毁及前程 242
四、追求的焦虑：自我消除，过滤对象 249
第六章：自我认知的困扰 253
一、解开心结，经历转变 253
二、性别的传统观念 258
三、自我认知的盲点：视情况而异，偏见的误解，态度不明的男人，与人比较，坦白待自己 259
一、受挫的依赖需求：依赖是爱的一部分，虚假的控制感 274
第七章：过度自恃 274
二、依赖与爱情：恰当的表达需求，依赖的恐慌，自主的极限 281
三、颠倒夫妻：平衡与对称，相互的奉献，合理的限度 289
第八章：错误的期望 299
一、认知的警觉 300
二、错误的十个期望 302
三、审视内心：压力会传染，认清能力限度 317
第九章：舍己为人 322
一、苛求自己：好伴侣难找，负面的刺激 322
二、选择先后：打破恶性循环，松弛身心 331
三、处理要求的技巧 341
第十章：消除压力的疗法 342
一、学了就能用 342
二、改善适应技巧的十个绝招 343
第十一章：二十一天心理练习 363
一、正确的心态与内修行 363
二、训练与冥想 365
三、应对技巧 377