第1章 发现你的弱点 1
你愈排斥抗拒，它愈顽固难缠 3
你的「阿奚里脚跟」在哪里？ 6
你的「阿奚里脚跟」绝不会大过你整个人 19
你的「阿奚里脚跟」——一个让生命成长的契机 24
第2章 我怕又一次受伤害 27
我老是没碰对人 30
「如果你真的深爱我，你会愿意……」 34
走出婚姻破裂的阴影 42
挽救一颗破碎的心 51
我以为他可以信任 59
一封情书 67
第3章 每回揽镜自照，我总是不太满意 73
社会回馈连锁关系 77
「镜子、镜子、墙上那面镜子……」 79
最重要的美容练习 83
肥胖的恐惧 89
别再挑剔自己 93
我怕衰老 96
从「如果…怎么办？」变成「就算…又怎么样！」 100
第4章 我受不了别人的批评 103
让批评对你有所助益 104
破坏性批评与建设性批评的对比 107
以接纳的态度倾听 110
培养设身处地的同情心 112
从坚持「我对」转为坚持「我的观点是……」 114
保持平静 117
内在的裁判 119
克服「赞许陷阱」 122
一对「我受不了批评」的男女 128
与挑剔的上司相处 136
肯定积极的一面 142
第5章 我老是觉得神经紧张、心情急躁 147
时间的压力 151
「迟到」女士与「痛恨等待」先生的命运 153
「为人母」的工作永无止境 165
我慢不下来 171
一对工作狂 175
减少工作量，提高工作效率 178
第6章 真希望我能快乐一点 187
我以为「爱你」就会让我快乐 192
行乐须及时 196
征服自我怀疑与恐惧 199
自立自强 203
自由想像与计画行动 209
怀疑生命意义与目的的危机 212
追求心灵的和谐统一 217
从困扰中学习 219
今后你将目标何处？ 223