第一章 保健按摩常识 1
第一节 保健按摩概述 1
第二节 按摩推拿的作用原理 4
一 平衡阴阳 调节功能 4
二 扶正祛邪 增强体质 4
三 活血散瘀 消肿止痛 5
四 伸展肌肉 消除疲劳 6
五 松解粘连 滑利关节 8
第三节 保健按摩的常用手法 9
一 抹法 9
二 擦法 9
三 拍法 9
四 按法 10
五 揉法 10
六 弹法 10
第四节 适应症、禁忌症及注意事项 10
一 适应症 11
二 禁忌症 11
三 注意事项 12
第五节 如何做好保健按摩 13
一 克服惰性 增进健康靠自己 13
二 掌握方法 灵活运用 14
三 坚持不懈 逐步提高 16
第六节 保健按摩常用穴位 18
一 取穴方法 19
二 常用穴位 21
第二章 保健按摩指导 42
第一节 头面部保健按摩 42
一 干洗脸 42
二 平抹双眉 43
三 揉按太阳 45
四 擦按后枕 46
五 十指弹 48
六 揉耳 鸣天鼓 49
七 临床心得 51
第二节 颈部保健按摩 55
一 干洗后颈 56
二 抓按后颈 57
三 风摆荷叶 58
四 仙鹤点水 59
五 左右顾盼 60
六 拍震风池 62
七 临床心得 63
第三节 肩部保健按摩 69
一 摩肩擦臂 70
二 按揉肩前 71
三 按揉肩头 72
四 抓按肩井 73
五 拍肩打背 74
六 甩手振肩 77
七 临床心得 77
第四节 腰部保健按摩 83
一 双掌搓腰 84
二 单拳揉腰 85
三 拍打腰肾 87
四 弯腰摸鱼 88
五 前后踢腿 89
六 旋转腰脊 91
七 临床心得 92
第五节 肘部保健按摩 100
一 搓擦双肘 101
二 弹拨二海 102
三 拇指揉肘 103
四 空掌拍肘 104
五 临床心得 105
第六节 腕部保健按摩 108
一 搓擦前臂 108
二 单掌捋腕 110
三 环腕探鼠 111
四 双腕回转 112
五 临床心得 113
第七节 膝部保健按摩 117
一 左右揉膝 118
二 抠揉膝眼 119
三 环髌按揉 121
四 双手搓膝 122
五 按揉三里 123
六 临床心得 125
第八节 足踝部保健按摩 132
一 捋擦小腿 133
二 弹拨跟腱 134
三 环踝探鼠 135
四 搓擦涌泉 136
五 临床心得 138
第九节 胸腹部保健按摩 143
一 玉蟾呼吸 144
二 左右摩腹 147
三 左右斜擦 148
四 灵龟聚气 149
五 临床心得 149
第十节 保健按摩处方 156
一 健康保健 156
二 感冒 156
三 眩晕 157
四 咳喘 158
五 失眠 159
六 头痛 159
七 胃痛 160
八 泄泻 161
九 便秘及腹胀 162
十 落枕 163
十一 颈椎病 163
十二 肩周炎 164
十三 背痛 165
十四 腰痛 166
十五 肋软骨炎 166
十六 岔气 167
十七 网球肘 168
十八 膝关节劳损 169
十九 膝关节骨质增生 170
二十 肌肉注射后遗症 170
二十一 股内收肌损伤 171
二十二 股外侧皮神经炎 172
二十三 创伤瘢痕 173
二十四 牙痛 174
二十五 月经失调 174
二十六 痛经 175
二十七 缺乳 176
二十八 妇女更年期综合征 177
二十九 糖尿病 177
三十 高血压病 178
三十一 脊柱畸形 179
三十二 梨状肌综合征 180
三十三 骶尾部疼痛 181
第三章 其它保健法 183
第一节 饮水兜肾保健康 183
一 饮水 184
二 兜肾 185
第二节 跳绳与保健 187
第三节 慢跑与保健 189
第四节 散步与保健 191
第五节 足浴与保健 193
第六节 杠上悬吊法 196
第七节 颈椎牵引法 197
第八节 拔罐保健法 200
第九节 抵背揉搓法 203
第十节 熏洗法 204
第十一节 按摩治疗髂腰肌损伤 206
第十二节 按摩治疗腹外斜肌损伤 212
第四章 保健按摩问答 216
一 保健按摩时手指容易疲劳怎么办？ 216
二 为什么在保健按摩中有些病痛非但没有治好反而越治越坏？ 216
三 保健按摩对哪些疾病不宜？ 217
四 “骨质增生”应该怎样治疗？ 218
五 何谓颈椎病？能引起瘫痪吗？ 219
六 得了颈椎病应该怎样治疗？ 220
七 为什么有的颈椎病按摩效果不理想？ 222
八 颈椎病真的不能牵引治疗吗？ 223
九 为什么有的肩周炎按摩治疗不见效？ 224
十 何谓腰椎间盘突出症？ 225
十一 为什么腰椎间盘突出症治愈后还容易复发？ 227
十二 腰椎间盘突出症治愈后怎样进行保健防止复发？ 229
十三 梨状肌综合征怎样保健治疗？ 230
十四 膝关节创伤性滑膜炎可以按摩吗？ 233
十五 何谓腰肌劳损？为什么容易复发？ 235
十六 为什么非体力劳动者也会出现劳损？ 236
十七 腱鞘炎怎样保健治疗？ 238
十八 手指扭挫伤怎样保健治疗？ 239
十九 何谓半月板损伤？应该怎样治疗？ 240
二十 足跟痛怎样保健治疗？ 241
二十一 骨折患者怎样自我保健？ 242