CHAPTER1 面部按摩除皱术中的科学和艺术 2
什么是面部回春术 2
按摩术为什么会有效 2
面部按摩的魔力 4
古老理论的现代应用 5
从内到外的美丽 6
面部除皱按摩的好处 7
CHAPTER2 了解你的面部肌肉 9
藏在脸后面的力量 9
面部和颈部的肌肉 9
了解你的面部 11
表达自己的感情 16
CHAPTER3 皮肤、淋巴和能量通道 19
美丽的深度远远超过皮肤 19
为什么皮肤很重要 19
皮肤的作用 20
体温调节 20
保护作用 21
排泄废物 21
监测环境 21
制造维生素D 22
皮肤结构 22
为什么你的皮肤会衰老 25
加速皮肤衰老的潜在因素 26
按摩为什么能改善皮肤 27
淋巴液的作用 28
什么是淋巴 28
古老的智慧 29
淋巴和面部除皱按摩 29
自我按摩 30
能量平衡 34
阴和阳 34
气与生命能量 35
经络 35
CHAPTER4 面部运动 40
把时间停住 40
你的面色——它代表什么 41
热身 42
放松 47
处理有问题的区域 50
面部除皱5步操 73
CHAPTER5 面部除皱按摩 78
面部除皱按摩为什么有效 78
按摩前后 78
辨别问题区域 79
接受按摩前的思想准备 80
自我准备 80
按摩的魔力 81
第1阶段 放松和探查 81
第2阶段 刺激反射点 85
第3阶段 开始释放 91
第4阶段 消除肌肉紧张 91
第5阶段 固定 92
第6阶段 运用治疗脉搏释放深层紧张 98
第7阶段 回顾 108
第8阶段 全身按摩 110
CHAPTER6 自然美处方 114
给外在的自我供应营养 114
水果和蔬菜—奇妙的成分 116
了解你自己的皮肤类型 118
清洁和保湿 118
如何护理成年人的干燥皮肤 119
混合型皮肤 121
油性皮肤 122
清洁皮肤 122
正常皮肤 124
面部治疗 125
蒸汽疗法 125
换肤术 126
面膜 128
敷面 131
购买护肤品 135
CHAPTER7 由内而外的美丽 139
关于维生素 139
对皮肤有益的矿物质 142
植物性皮肤强化因子 143
脂肪—有益的和有害的 144
水的功效 145
食品中的“恶魔” 146
CHAPTER8 调节自己的生活 148
压力、失眠、吸烟和日晒 148
压力 148
压力的结果 149
如何应对压力 149
面对压力如何自救 149
鱼和熊掌 150
办公室健身 151
放松自己的大脑 157
长效解决方案 158
运动 158
平衡工作和娱乐 158
学会倾听很重要 159
让压力为你服务 159
解决睡眠问题 159
建立自己的睡眠模式 160
对睡眠有益的食物 161
获得良好睡眠的步骤 161
吸烟 162
戒烟 163
如何避免阳光损害 164
日光防护 164
防晒指数 165
紫外线指数 165