一、点穴按摩的概念 1
附录 1
祝君一生平安康健(代序) 1
上编 点穴按摩 1
第一章 点穴按摩的基础知识 1
二、点穴按摩的分类 2
三、点穴按摩治病、健身的机理 4
四、点穴按摩的适应症和禁忌症 6
五、点穴按摩的施术原则及注意事项 7
六、经络与穴位的概念 9
七、经络与穴位的作用 9
八、穴位的主治性能 11
九、点穴按摩治病的特点 12
十、十二经络和五脏六腑的关系 13
一、点压法 21
第二章 点穴按摩的常用手法 21
二、振颤法 22
三、叩击法 22
四、拍打法 23
五、捏拿法 25
六、按揉法 26
七、推摩法 27
八、旋滚法 29
九、搓法 29
十、弹筋法 30
十一、拨筋法 31
十二、捏脊法 31
十三、运动法 32
十四、动压法 38
十五、脚踩法 39
十三、用面肥发面不好 40
第三章 点穴按摩常用穴位的定位及主治功能 43
一、手太阴肺经的常用俞穴定位及主治功能 43
二、手少阴心经的常用俞穴定位及主治功能 45
三、手厥阴心包经络的常用仑穴定位及主治功能 46
6．怎样美眉才能更给人以魅力 48
四、手阳明大肠经的常用俞穴定位及主治功能 49
五、手太阳小肠经常用俞穴定位及主治功能 52
六、手少阳三焦经的常用俞穴定位及主治功能 55
七、足阳明胃经的常用俞穴定位及主治功能 59
八、足少阳胆经的常用俞穴定位及主治功能 63
九、足太阳膀胱经的常用俞穴定位及主治功能 66
十、足少阴肾经的常用俞穴定位及主治功能 70
十一、足厥阴肝经的常用俞穴定位及主治功能 73
十二、足太阴牌经的常用俞穴定位及主治功能 76
十三、督脉的常用俞穴定位及主治功能 79
十四、任脉的常用俞穴定位及主治功能 84
第四章 常用经外奇穴的定位及主治功能 89
一、头面颈项部常用经外奇穴的定位及主治功能 89
二、胸腹部常用经外奇穴的定位及主治功能 90
三、腰背部常用经外奇穴的定位及主治功能 92
四、上肢常用经外奇穴的定位及主治功能 94
五、下肢常用经外奇穴的定位及主治功能 97
第五章 治疗十种终痛的点穴按摩 100
一、头痛点穴歌诀 100
二、牙痛点穴歌诀 102
三、嗓子痛点穴歌诀 103
四、胃痛点穴歌诀 104
五、腹痛点穴歌诀 105
六、心绞痛点穴歌诀 107
七、肩臂痛点穴歌诀 108
八、腰痛点穴歌诀 108
九、腿痛点穴歌诀 109
十、坐骨神经痛点穴歌诀 110
一、鼻炎的点穴按摩 112
二、咽喉炎的点穴按摩 113
三、气管炎的点穴按摩 114
四、急性肠胃炎的点穴按摩 115
五、慢性胆囊炎的点穴按摩 116
第六章 十四炎症的点穴按摩 117
六，慢性肝炎的点穴按摩 117
七、慢性阑尾炎的点穴按摩 118
九、肩周炎的点穴按摩 119
八、腱鞘炎的点穴按摩 119
十、风湿性关节炎的点穴按摩 120
十一、前列腺炎的点穴按摩 121
十二、女阴炎的点穴按摩 122
十三、盆腔炎的点穴按摩 123
十四、乳腺炎的点穴按摩 124
第七章 小儿几种常见病的点穴按摩 126
一、小儿发烧 126
二、小儿消化不良 127
三、小儿斜颈 128
四、夜尿症 129
五、小儿麻痹后遗症 130
第八章 几种疑难病的点穴按摩 133
一、糖尿病的点穴按摩 133
二、偏瘫的点穴按摩 134
三、高血压的点穴按摩 135
四、低血压的点穴按摩 137
五、冠心病的点穴按摩 138
六、神经衰弱的点穴按摩 139
七、三叉神经痛的点穴按摩 140
八、面神经麻痹的点穴按摩 142
九、耳鸣耳聋的点穴按摩 143
十、近视眼的点穴按摩 144
一、突然眩晕的点穴按摩 147
第九章 急救自救的点穴按摩 147
二、突然失明的点穴按摩 148
三、眼睑咽动不止的点穴按摩 149
四、突然目闭不开的点穴按摩 149
五、面肌痉挛不停的点穴按摩 150
六、突然鼻塞的点穴按摩 151
七、突然失音的点穴按摩 151
八、突然舌强不语的点穴按摩 152
九、突然牙关紧闭的点穴按摩 153
十、流涎不止的点穴按摩 154
十一、突发呃逆不止的点穴按摩 155
十二、呕吐不止的点穴按摩 156
十三、喘哮突发的点穴按摩 157
十四、咳嗽不止的点穴按摩 158
十五、突然小便不出的点穴按摩 159
十六、血压急剧上升的点穴按摩 160
十八、癫狂突发的点穴按摩 161
十七、血压急剧下降的点穴按摩 161
十九、突发心慌心跳的点穴按摩 162
二十、暴怒难以自制的点穴按摩 163
二十一、震颤的点穴按摩 163
二十二、突然肢体麻木的点穴按摩 164
二十三、突然手足痉挛的点穴按摩 164
二十四、腿肚转筋的点穴按摩 165
二十五、泄泻不止的点穴按摩 165
第十章 健美、美容的点穴按摩 166
一、奇效的美容按摩法 166
二、面部美容按摩法 170
三、增强皮肤弹性按摩法 173
四、弥补面部缺陷按摩法 174
五、消除皱纹按摩法 176
六、美化五官按摩法 176
七、按摩保持皮肤柔润 177
八、达到女性丰乳的秘诀 178
九、女性胸部健美按摩法 180
十、腰腹部保健按摩法 181
十一、头发养护按摩法 182
十二、自我循经按摩法 182
十三、分部按摩保健法 184
一、糖尿病的气功自疗法 189
第十一章 几种常见病的气功疗法 189
二、慢性鼻炎的气功自疗法 190
三、慢性肝炎的气功自疗法 193
四、慢性胃炎的气功自疗法 196
五、冠心病的气功自疗法 200
六、气管炎肺气肿的气功自疗法 203
七、高血压的气功自疗法 204
八、低血压的气功自疗法 206
九、神经衰弱的气功自疗法 208
十、失眠症的气功自疗法 210
十一、神经性头痛的气功自疗法 211
十二、风湿性关节炎的气功囱疗法 214
十三、颈椎病的气功自疗法 216
十四、减肥健美的气功自疗法 219
十五、慢性咽喉炎的气功自疗法 220
十六、慢性腰痛的气功自疗法 222
十七、腰间盘突出症的气功自疗法 224
十八、恶性肿瘤的气功自疗法 226
十九、遗精阳癀的气功自疗法 228
二十、近视眼的气功自疗法 230
下编 养生保健 235
第一章 养生长寿新探 235
一、人类的自然寿命到底有多长 235
二、人类的寿命在不断延长发展 236
三、我国有哪些老寿星 237
五、影响人类健身长寿的八大害处 239
六、人可以长命百岁吗 243
七、有长生不老药吗 243
八、人可以返老还童吗 245
九、患有慢性病的人就不能长寿吗 246
十、寿命是天注定的吗 246
十二、合理的睡眠有利于长寿 248
十一、营养过剩不利于长寿 248
十三、长寿与生活环境的关系 249
十四、长寿与家族的关系 250
十六、长寿与婚姻有什么关系 251
十七、长寿与性别、性格的关系 253
十八、防老延年新医术 253
第二章 名人的养生之道 256
十五、长寿与血型有没有关系 256
一、孔子的养生法 256
十四、运动类养生保健金言 257
二、隋唐时期大医学家孙思邈的《保生铭》 257
三、南宋大诗人陆游的养生之道 257
四、老寿星们的长寿规律 257
四、乾隆养生十六字诀 258
五、苏东坡的《养生说》 259
六、齐白石以“动”养身 260
七、毛泽东谈长寿之道 260
八、布什的养生之道 260
九、里根谈康复疗法 261
十、老年运动家爱因斯坦的养生秘决 262
十一、情志类养生保健金言 262
十二、起居类养生保健金言 264
十三、卫生类养生保健金言 265
十五、食养类养生保健金言 269
十六、防病类养生保健金言 269
一、体育锻炼好处多 271
第三章 中老年人的体育锻炼 271
二、中老年人体育锻炼的特点及选择项目 272
三、走步式健身法 273
四、十顷百步健身走 276
五、拍打健身法 278
六、一组流行干欧美的身心保健功法 280
七、镇定、提神、养目、健脑操 282
八、站式八段锦 283
九、不老回春功 289
十、初级剑术 290
十一、简化太权举 313
第四章 老年人的养生保健 345
一、老年人保健须知 345
二、老年入强身保健十条 346
三、老年人心理老化的十五种表观 347
四、保持正常的心理卫生 348
五、老年人的营养特点和饮食调节 349
六、烟酒对老年人健康的影响与损害 350
七、老年人的衣着和居住卫生 352
八、老年人如何保护牙齿和眼睛 353
九、肥胖老人应重视糖尿病的预防 355
十、老年骨质疏松症的预防 356
十一、老年尿路感染的预防 357
十三、如何延缓大脑的衰老进程 358
十二、老年人要注意气候的影响 358
第五章 实用小功法治病 360
一、脊椎运动功(主治：颈椎病、腰肌劳损、防治癌症) 360
二、降高血压功(主治：高血压、头痛、头晕) 361
三、治低血压功(主治：低血压、店供血不足) 361
四、健脑开智功(主治：防止脑血管硬化、增强记忆、开发智力) 362
五、健脾养胃功(主治：胃炎、胃神经痛、消化不良) 364
六、养血宁心功(主治：风湿性心脏病、冠心病、心动过速、心律不齐等) 364
七、治糖尿病功(主治糖尿病、腹痛) 365
八、脚腿葆春功(主治：阳萎、注功能衰退) 366
九、低头触地功(主治：头发葆春) 366
十、丹田呼吸功(主治：痔疮、前列腺炎) 367
十二、点按阴池功(主治：嘶哑、咽头炎) 368
十一、攻快散顽功(主治：肺癌、乳腺癌) 368
十三、搓耳回春功(主治：肾气虚、耳鸣、耳痛) 369
十五、三8运气功(主治：五官科病症) 370
十四、毛孔调患功(主治：皮肤病) 370
十六、小周天功(防病抗衰、延长寿命) 373
十七、气功按摩十八法 374
第六章 实用食疗验方精选 378
一、小儿营养不良食疗方 378
二、婴幼儿腹泻食疗方 378
三、小儿气管炎、咳嗽食疗方 379
五、小儿遗尿食疗方 379
四、开胃消积食疗方 379
七、感冒食疗方 380
六、痄腮(腮腺炎)食疗方 380
八、慢性支气管炎食疗方 382
九、鼻炎食疗方 383
十、咳嗽食疗方 384
十一、盗汗食疗方 385
十二、高血压食疗方 386
十三、低血压食疗方 387
十五、痔疮食疗方 388
十四、便秘食疗方 388
十六、老年人尿频食疗方 389
十七、糖尿病食疗方 389
十九、神经衰弱食疗方 390
十八、白血病食疗方 390
二十、失眠食疗方 392
二十一、癫痫食疗方 392
二十二、功能性腰痛食疗方 393
二十三、痛经食疗方 394
二十四、安胎食疗方 395
二十五、产后腹痛食疗方 396
二十六、不孕(育)食疗方 396
二十七、阳痿食疗方 397
二十八、早泄食疗方 398
三十、肺癌食疗方 399
二十九、尿频、遗尿食疗方 399
第七章 实用饮食禁忌 401
一、烧鱼忌早放生姜 401
二、炖肉忌用冷水 401
三、炸食物的油禁忌反复用 402
四、孵过的鸡蛋不宜吃 402
六、隔夜的银耳汤不宜吃 403
七、蜂蜜不可热吃 403
五、油条不宜长期多吃 403
九、肺结核病人最好不吃鱼 404
八、关节炎病人不宜多吃海鲜 404
十、座腹忌吃柿子 405
十一、这些食物不能一起吃 405
十二、不可滥用味精 406
十六、爆米花吃多了有时会引起铅中毒 407
十五、黄花菜不宜鲜吃 407
十四、发了芽的马铃薯吃了会中毒 407
十七、汤圆变红切莫吃 408
十八、吃豆腐不宜放葱 409
十九、牛奶坏了不能当酸奶吃 409
二十、吃饭时不宜喝汽水 410
二十一、饭前不宜多喝饮料 410
二十二、四种不宜饮用的开水 411
二十三、热饮料对健康有害 411
二十五、啤酒混浊不能喝 412
二十六、浓茶鲜酒火上添油 412
二十四、热水瓶不能装啤酒 412
二十七、白糖不宜久存 413
二十八、要警惕吃皮蛋中毒 414
二十九、猪肉渣与锅巴不能吃 414
三十、冷藏熟食不宜直接入口 414
[例2]长寿的雅称 416
[例1]长寿之国的奥秘 416
(一)养生保健98例 416
[例3]人类寿命的探究 417
[例4]结婚81年的美国夫妇长寿之道 418
[例6]百岁夫妻的长寿之道 419
[例5]寿星双百岁，婚龄80年 419
[例7]百岁老夫妇自有长寿经 420
[例8]全球独此一家的七世同堂 421
[例9]231岁女寿星的长寿之谜 421
[例10]圣西哥的171岁女寿旦的长寿之道 422
[例11]美国记者九旬老人谈长寿 422
[例12]美国科学家谈延年益寿新理论 423
[例13]俄罗斯人类学家谈降低体温可以延年益寿 423
[例14]欧洲科学家预言电脑发展使人可能活到二百岁 424
[例15]德国古代思想家谈坐享清福易衰老 424
[例17]延缓衰老的新探索 425
[例16]澳大利亚医学博士认为少食、降温能益寿 425
[例18]寿命长短趣谈 426
[例19]日本老人的养生十六宜 427
[例20]日本民间的“八少八多”长寿歌 428
[例21]我国民间的十叟长寿砍 429
[例22]寿星长寿秘诀“十四个少和多” 429
[例23]养生保健歌 430
[例24]影响人体健康长寿的三十二害 431
[例25]食疗长寿歌 431
[例26]健身长寿十句谈 432
[例27]养生长寿三字经 433
[例28]老年人永远快乐的秘诀 433
[例29]人寿年丰新诀窍 434
[例30]康寿学说刍议 434
[例31]长寿学者的忠告 435
[例32]百岁老人的重要启示 436
[例33]古老的中医心理疗法 437
[例34]老年人正常性生活对健康有益 438
[例35]衰老的主要机制为气血失衡 439
[例36]人体衰老情况可用电脑预测 439
[例37]温柔多情，夫妻长寿 440
[例38]古代名医多高寿 440
[例39]七十古稀成历史，百岁可期正到来 441
[例40]长寿需要有规律的生活 441
[例4]老年人生活节奏宜慢，再慢 442
[例43]容颜不老方 443
[例42]六欲不遂，七情病生 443
[例44]润肤驻颜话桃花 444
[例45]八旬老妪长新牙 444
[例46]凉开水创养生的奇迹 445
[例47]三乐是益寿良方 445
[例48]愿君老来欢 446
[例49]恶劣情绪催人老 447
[例50]情绪乐观人长寿 447
[例51]老年人要善于调节自己的情绪 448
[例52]笑口常开体康健 448
[例53]老人应注意克服不健康的心理 449
[例55]懒汉不长寿 450
[例54]宽恕是健康的良药 450
[例57]老人聊天有益健康 451
[例56]健康长寿五忘诀 451
[例58]节奏是中年人保健的钥匙 452
[例59]伉俪情深必多寿 453
[例60]老夫老妻须谅解 453
[例61]笑疗、花疗、爱疗 454
[例62]信心疗法 455
[例63]寿从脑中来 455
[例64]音乐可以健脑 456
[例65]悠然自得益长寿 456
[例66]防脑衰老十要点 457
[例67]长寿老人血液细胞的衰老特点 458
[例68]预防衰老的食品 458
[例69]延缓衰老的美容食品 459
[例71]性功能衰退的饮食调养法 460
[例70]多食鱼类能降低冠心病的发病率 460
[例72]早餐吃得好，胜过吃补药 461
[例73]细嚼慢咽的奇迹 461
[例74]糖尿病人饮食歌 462
[例75]花生是益寿延年的佳果 462
[例76]益寿延年的四种食物 463
[例77]花粉是年老体弱者的良药 463
[例78]微量元素与健康的新见解 464
[例79]微量元素抗衰——“有机锗” 465
[例80]老年人需要哪些维生素 465
[例83]老人长寿需要铜 466
[例81]锌能使人长寿 466
[例82]吃蒜可防癌 466
[例84]镁对癌症的抑制作用 467
[例85]维生素E可治多种老年疾病 468
[例86]大脑缺镁可致偏头痛 468
[例87]人老发白因何在 469
[例88]男性怎样防止性衰老 469
[例89]生命在于脑运动 470
[例90]体育锻炼可改善大脑功能 470
[例91]“交替运动”预防“中风” 471
[例92]长跑可防癌 471
[例93]运动预防心脏病的新发现 472
[例96]手指运动可防老年痴呆 473
[例95]多活动左上肢、左半身可防脑溢血 473
[例94]不爱活动者易使心脏病发作 473
[例97]老年人开始运动为时不晚 474
[例98]请遵循人体功能的二十四小时生物钟原理 475
(二)美容化妆技巧 477
1．尹容化妆的步骤及功能 477
2．清洁皮肤才能保持皮肤的柔嫩 478
3．怎样不使面部早皱 479
4．保持皮肤湿润的诀窍 480
5．眉、眼、口是化妆的“金三角” 481
7．嘴唇的护理 482
8．新娘的美容化妆 483
9．中年女性应怎样化妆才好 485
11．刮脸是男子美容之道 486
10．男性也应美容 486
12．美容化妆七忌 487
13．睡觉与美容的关系 488
14．醋是美容剂 488
15．用洗衣粉洗头易脱发 489
16．染发剂有致癌作用 489
17．化妆品的“外表治疗”作用 490
18．使用香水五忌 490
19．小孩子不必化妆美容 491
20．气质美同样重要 491
(三)男女性事解说 493
1．“性”到底为何物 493
2．性欲是怎样产生的 494
3．性感是怎样产生的 495
4．性高潮的产生和消退的掌握 496
5．阴茎大小不是病 497
6．性生活中不必要的八个担心 498
7．正常性生活有助于女性健康 501
8．怎样捕捉正常胡性快感 501
9．老年妇女性交疼痛的原因 502
10．何为老年第二春 503
11．季节与性生活 504
12．早泄的原因和改善办法 505
13．长期滥用酒类导致性功能损害 507
14．过度吸烟对性功能的影响 508