一、中医长寿学简史 1
绪论 1
二、对生命起源的认识 7
三、精气是生命的物质基础 8
四、生命的基本特征 12
五、人的生命历程 14
六、人类的正常寿命 17
七、人类长寿事实 19
第一节 饮食不节，饥饱失常 23
上篇 衰老概论 23
第一章 衰老的病因 23
第二节 七情太过，忧郁内伤 25
第三节 劳伤过度 27
第四节 房劳过度 28
第五节 六淫所伤 30
第六节 睡眠不足 31
第七节 吸烟嗜酒 32
第八节 遗传因素 37
第二章 衰老的解剖、生理和病理 39
第一节 机体表面的改变 40
第二节 机体内部脏腑器官的改变 42
第三章 衰老学说 47
第一节 中枢神经与内分泌系统老化学说 47
第二节 自身免疫学说 48
第三节 自体中毒学说 48
第五节 蛋白交联学说 49
第四节 细胞突变学说 49
第六节 自由基学说(游离基) 50
第七节 溶酶体膜损伤学说 50
第八节 误差学说 51
第九节 细胞衰老学说 52
第十节 脾胃虚衰学说 52
第十一节 肾气虚衰学说 53
第十二节 精气虚衰学说 54
第一节 健康长寿的征象 55
第二节 衰老疾病的特点 60
第五章 衰老的诊断要点 63
第一节 形体外观征象 63
第二节 体态衰老征象 64
第三节 眼、耳和牙齿衰老征象 67
第四节 内脏衰老征象 68
第六章 延缓衰老的原则 72
第一节 先治未病，未老养生 72
第二节 早期诊断，早期治疗 73
第三节 重在先、后天，滋补脾胃肾 73
第四节 调整阴阳，以平为期 74
第一章 精神养生 75
第一节 恬淡虚无，养心凝神 75
中篇 长寿之道 75
第二节 精神愉快，心情舒畅 76
第三节 节制七情，安养精神 77
第四节 顺应四气，四时调神 78
第二章 起居养生 81
第一节 居室宽敞，美观整洁 81
第二节 居住环境宜清静优美 84
第三节 起居有节，和于阴阳 86
第四节 衣着舒适，寒暖适宜 88
第五节 讲究卫生，预防疾病 92
第六节 节制性欲，切戒房劳 96
第三章 劳动养生 98
第一节 劳动使人健康长寿 98
第二节 劳动养生的内容 99
第四章 睡眠养生 101
第一节 睡眠对健康的意义 101
第二节 睡眠的质量要求 102
第三节 睡眠的姿势 103
第四节 睡眠所用卧具的要求 105
第五节 保证睡眠的办法 106
第五章 运动养生 108
第一节 运动对人体的好处 109
第二节 运动养生的原则 112
第三节 运动养生的方法 115
第四章 健康长寿的征象和衰老疾病的特点 155
第六章 饮食养生 200
第一节 饮食养生的起源与发展 200
第三节 饮食养生常用粥饭 203
第二节 饮食是维持生命活动的物质基础 250
第四节 抗衰老，延年益寿食物、食谱 268
第五节 调整阴阳，五脏饮食 314
第七章 延年益寿药 317
第一节 调整阴阳延年益寿药 317
第二节 益气补血延年益寿药 319
第三节 补益五脏延年益寿药 320
第四节 常用抗衰老药物 324
第五节 常用抗衰老方剂 385
第一节 慢性支气管炎 397
下篇 常见老年病的治疗 397
第一章 肺大肠系统疾病 397
第二节 肺气肿 412
第三节 肺原性心脏病 422
第四节 支气管肺癌 436
第二章 脾胃系统疾病 446
第一节 食道癌 446
第二节 胃癌 455
第三节 溃疡病 465
第四节 肥胖病 482
第三章 心小畅系统疾病 490
第一节 高血脂症 490
第二节 高血压病 501
第三节 冠心病 514
第四节 健忘 542
第五节 老年性痴呆 551
第六节 脑老化病 557
第四章 肾膀胱系统疾病 565
第一节 阳痿 565
第二节 前列腺肥大 574
第三节 糖尿病 582
第四节 妇女绝经前后诸症 598
第五节 骨刺 603
第五章 肝胆系统疾病 610
第一节 中风 610
第二节 肝硬变 644
第三节 青光眼 656
第四节 老年性白内障 664
第五节 老视 673