上册 1
一、哲学家，心理学家、伦理学家、美学家专为本书读者奉献认识苦恼、摆脱苦恼的金钥匙 1
苦恼，是可以解除的 张岱年 1
“远虑”与“近忧”——一位老心理学家、教育学家的呼吁 7
是“世风日上”还是“世风日下”——道德风气与苦恼 周辅成 12
痛感·刺激·净化——文艺创作，文艺欣赏与苦向 王朝闻 31
二、西方文化与解除苦恼 40
苦恼与超越——古希腊哲学家其人事漫谈 秦烨 40
1．苦恼与悲剧性——兼谈苏格拉底之死 46
2．苦恼与欢乐——昔勒尼学派与犬儒学派之争 48
3。苦恼与至善——柏拉图与亚里士多德论幸福 51
4．苦恼与宁静——晚期希腊哲学家的人生思想 55
1．从火焰、刀剑和饥饿中皈依上帝——中世纪早期的解除苦恼思想 59
慰藉在天堂还是在尘世?——中世纪欧洲对苦恼问题的认识 韩震 梁侠 59
2．人类的慰藉在天堂——中世纪中期的解除苦恼思想 66
3．人的真正慰藉就在尘世中——人文主义的解除苦恼思想 73
4．苦恼——人对自我的第一次自觉的意识 79
叔本华、尼采，存在主义——高举向痛苦进军的旗帜 周继明 82
三、从中国传统文化谈解除烦恼 95
先秦儒家、道家的解除苦恼思想 张奇伟 95
魏晋名士们的苦恼与解脱 陈战国 113
1．觉醒者的苦恼 113
2．越名任心——嵇康、阮、籍解徐苦恼的方法与途径 116
3．无心顺有——向秀、郭象顺应环境解除苦恼的途径 120
4．肆情纵欲——穷极无聊。玩世不恭的“放达派” 123
5．退隐归耕——陶渊明寻求心灵平静的现实途径 127
明朝伟大的哲学家王阳明对苦恼的克服 方尔加 130
1．“我才不救时，匡扶志空大”——王阳明的极度苦恼 131
2．“人间酷暑避不得，清风都在深山中”——恣情山水的解除方法 133
3．“横逆之加，无日无有”——旧愁未了，新愁又添 134
4．“万化无停机，往来何时息”——从虚无主义到相对主义 137
5．“阳明小洞天”与“玩易窝”——积极改造客体、创造客体 138
6．“心无体，以万物感应之是非为体”——积极改造主体，适应环境 141
7．值得肯定的解除苦恼方法 142
四、佛教与苦恼解除 143
(一) 烦恼·佛法·禅 刘文雨 143
五、关于烦恼知识的ABC 162
(一) 烦恼是一种消极情绪 162
(二) 无形的吞噬——烦恼的危害 172
(三) 苦恼状态中的身心变化描述 178
六、烦恼，就是这样发生的 陶功定 181
需要与动机——永无止境的循环往复 陶功定 181
挫折——烦恼的直接根源 陶功定 189
耐挫力差——烦恼的内因 陶功定 193
苦恼受其他心理因素的制约 高玉祥 李焰 196
七、不要总是“亡羊补牢”——谈苦恼的先期预防 陶功定 204
你知道“我”是什么?————正确的自我观念 204
它们并非“身外之物”——熟悉各种社会规范 206
千万不可欺负“傻孩子”——谈“精神发育不全” 谭五慈 207
了解除你生存的土壤——全面认识现实世界 208
你的一笔宝贵财富——掌握和利用自己气质和性格的珍贵方面 208
八、人欲解其忧，必先利其“器”——赠您几件解除苦恼的精选“武器” 淘功定 217
难得聪明——理智调适法 217
当“忙人”，不当“盲人”——活动转移法 218
寻它山之石，解自身之忧——交往调适法 220
望梅止渴的启示——暗示调适法 222
打开你心中的地狱之门——适当发泄法 223
做自我苦恼史的司马迁——行为强化调适法 225
如果我不是我自己——景情转换调适法 227
变相的象征性释放——升华法 229
——速则不达——几种错误的调适方法的纠正 230
九、心理平衡与心理健康 陶功定 233
烦恼与心理平衡 233
心理健康的自我评判 235
[附]心理健康积分法自我测定表 239
十、再评价心理咨询与人的烦恼 孙健敏 240
遭“枪打”的“出头鸟”与受委屈的“贤妻良母”——烦恼窒息着智能的火花 240
再评价心理咨询——在美国迅速兴起的医治心灵创伤新流派 241
我挺烦的，什么都不想干”的剖析 243
哭泣、发抖、愤怒、大笑、出冷汗，打哈欠——也是摆脱的过程 245
根本的出路——“释放” 247
重新评价你痛苦的经历——再评价心理咨询为你开辟“释放”窗口 248
“男儿有泪未必不能弹”——更新束缚“释放”的传统观念 249
两位治疗心理疾病的青年医生与本书读者谈心理疾病 钟友彬 253
十一、变态心程与苦恼 253
他患的是“心病”——谈“病理性熟路反应” 张坚学 254
情绪低不都是思想问题——谈“抑郁症” 谭玉慈 258
她的病根在幼年——谈“强迫性动作症” 张坚学 262
她为什么总躲着人们——谈“恐人症” 张坚学 271
他为什么见到她就混身哆嗦——心理发育不成熟造成的悲剧 谭玉慈 277
她为什么像祥林嫂一样——病态的哀伤 谭玉慈 282
一封表示歉意的信——谈“歇斯底里” 谭玉慈 288
做梦有害吗? 张坚学 291
手淫有害吗? 张坚学 295
无病呻吟的病人”——谈“疑病症” 张坚学 297
他为什么惧怕温顺的小猫——谈“恐怖症” 谭玉慈 302
“与疾病作斗争”不等于“与症状作斗争”——谈“强迫症” 谭玉慈 307
十二、一石激起千层浪——改革开放引起的心理变化与解除苦恼 朱德龙 313
“导火线”的点燃——改革振荡着人们心灵 313
十字路口的徘徊——苦恼的浅层原因和深层原因 318
改造环境和“脱胎换骨”——在改革开放中解除苦恼 323
十三、社会环境，文化背景与苦恼 陶功定 328
“千军万马过独木桥”——文化知识素质与苦恼 328
“五色令人目眩，五音令人乱”耳——生活方式的变化与苦恼 329
八小时之外再非“良辰美景’——生活节奏的变化与苦恼 329
“有一利必有一弊”——把握生活中的证法 330
劳动仍是谋生手段——工作条件与苦恼 330
钱与欢乐、苦恼是“三胞胎”——经济条件与苦恼 331
移风易俗与心理健康——社会风气习俗与苦恼 334
地震引起的人类烦恼 335
十四、地理环境与人类苦恼 卢云亭 335
火山爆发引起的人类烦恼 338
崩塌、滑坡引起的人类烦恼 340
泥石流引起的人类烦恼 341
台风和大风引起的人类烦恼 342
高温酷热给人类带来的烦恼 345
低温冷害给人类带来的烦恼 349
高山反应引起的人类烦恼 352
十五、自身原因造成的烦恼与调适 陶功定 354
生理缺陷造成的苦恼与解除 354
体弱多病造成的苦恼与解除 356
体态仪表与烦恼 357
知识经验与烦恼 358
2．“巴尔扎克不在家”——怎样集中注意力 359
适应性与烦恼 361
无名烦恼 362
十六、彼岸的召唤——理想与苦恼 王士俊 365
渴望崇高的苦恼——一种净化自身的情感 365
遥远的诱感——驾驭理想的骚动 366
1．群星眩目——马静娟的故事 367
2．望“星”兴叹——江水贵的故事 368
3．求A得B——李伟的一封咨询信 369
4．生不逢时的哀恸——秦秋厚的绝命书 371
5．生努力付东流——林轩古的叙述 373
6．否定自身的悲欢——樊玉兰日记选摘 376
“成人不自在、自在不成人”——古今中外，概莫能外的真谛 380
十七、成才与苦恼 王通讯 380
(三)拥抱晨星——技巧与悲喜 380
“无者愈无”与“有者愈有”——马太效应与两类苦恼 381
解除两类苦恼的良方 383
我怎样走出苦恼 386
十八、烦恼与人生价值 甘葆露 387
在人生的镜子里认识自己 387
烦恼的产生——现实与理想的冲突 389
搏斗 389
超越 391
十九、学习中的烦恼与解除 肖丽萍 姚梅林 393
“授人以鱼，不如授人以渔”——学习心理学帮助您解除学习中的烦恼 393
1．从“邯郸学步”谈起——了解自己，了解周围 393
3．泰山不避其土，故能成其高——怎样构建智慧的仓库 397
4．爱因斯坦荒诞的念头——想象比知识更重要 398
5．思考是人生最大快乐——怎样学会开动脑筋 400
6．驻足不前的学习——怎样克服学习中出现的“高原现象” 402
7．为什么初学英语时会感到困难重重——谈学习中的“迁移” 403
1．如何摆脱学习中的焦虑紧张 405
2．如何摆脱学习中的心理疲劳 405
文武之道、一张一弛——情绪与学习中的苦恼 405
3．热爱是最好的老师 407
4．为什么会出现“偏科” 408
“功高百丈，岂早夕而为”-——意志与学习中的苦恼 410
1．克服心灰意懒的心理状态 411
2．“彼能为，我亦能为” 411
“知己知彼，百战不殆”——个性与学习中的苦恼 411
烦恼是一剂清醒剂 413
二十、交往与烦恼 陈媞 414
如何解除交往过频与交往不足的烦恼 415
如何解除羞怯自卑，不敢交往的烦恼 416
如何解除受嘲讽、受攻击的烦恼 419
如何避免交往失败的烦恼 421
二十一、人与人之间的烦恼及解除 陶功定 432
街坊邻里之间 432
下册 432
师徒之间 434
领导者与被领导者之间 436
同事之间 439
亲人别离 441
误解 443
二十二、爱情、婚姻、家庭中苦恼的消除 王行娟 445
消除爱情中苦恼的技巧 445
消除婚姻苦恼的技巧 458
消除家庭烦恼的技巧 473
二十三、法律与烦恼 朱长立 484
从“我恨透了我丈夫”谈起 484
法律为你解脱恋爱，婚姻家庭中的烦恼 486
1．失败的选择与烦恼 486
2．婚约带来的烦恼 488
3．不幸的家庭——你给人带来什么启示 490
经济活动中的烦恼，法律显神通 494
1．S经理的烦恼从何而来 494
2．法律帮助果园承包专业户解除了苦恼 496
其他社会生活中的烦恼，法律为您提供帮助 499
“不愿同法律打交道”——不现实的“超脱” 505
二十四、消费者的苦恼附除 天西 507
(一) “不讲理的老板”——国际消费联盟前主席的故事 507
(二) 你是否意识到“我是一个消费者” 508
(三) 你的权利和义务 509
(四) 要学会运用应有的权利 512
二十五、人生特殊阶段的烦恼与调适 521
少年童的烦恼及其解除 周宗奎 521
1．孩子眼中的世界———并非只有欢乐 521
2．孩子怕什么 523
3．烦恼的现代儿童 526
4．少年不识愁滋味”吗? 530
5．从少年维特的烦恼说起 532
6．自我的搏斗 535
7．第二次断乳 537
8．谁知我心 540
9．希望的肥皂泡破灭之后 542
10．帮助烦恼的少年 543
青年的烦恼与调适 李庆善 550
1．青年情绪的五大特点 550
2．探求青年烦恼发生的机制 554
3．过分烦恼对青年的影响 567
4．青年烦恼的调适 572
社会转折期与当代青年的失意感 陈曾终 579
中年人工作中的烦恼及其解除 石秀印 583
1．中年人工作中的烦恼及解除它 583
2．工作劳累令人烦恼，怎样解除它 586
3．工作任务重令人烦恼，怎样解除它 595
4．对工作不感兴趣引起的烦恼及其解除 599
6．因工作不得怎引起的烦恼及其解除 605
6．因事业受挫折引起的烦恼及其解除 613
7．因工作困难引起的烦恼及其解除 623
8．因害怕成功引起的烦恼及其解除 626
9．因社会和组织变革引起的烦恼及其解除 634
2．老年期的心理变化 640
3．老年人格特征的五种类型 640
更年期的烦恼 陶功定 646
老年期的烦恼 陶功定 647
1．老年期的生理变化 648
4．有益于解除老年苦恼的活动 650
有关解除老年人苦恼的若干活动介绍 652
1．从孤独单调的生活中走出 653
2．老年丧偶者再婚 656
3．从学习、工作中寻找生活的寄托 659
二十六 性别角色与苦恼 664
(一) 女人的烦恼 陶春芳 664
(二) 男人的十大苦恼及其克服 石秀印 678
1．求爱中的进退两唯 678
2．在姑娘面前的自卑 680
3．在妻子面前的无所适从 684
4．在妻子唠叼之中的无可奈何 686
5．夫妻矛盾中的你争我斗 690
6．婆媳之中的“夹板气” 692
7．社会结构中的地位差距 693
8．权力争夺中遇到的“小人” 697
9．事业道路上的挫折 700
10．成功后的受诋毁 703
农民的苦恼 陈开国 707
1．甜中有苦 707
二十七 职业角色与苦恼 707
2．最大的担心 708
3．背着沉重的包袱 709
4．种田人的苦恼 710
5．由于化肥，柴油供应紧张引起的苦恼 711
6．农民的沉重负担 712
7．一些基层干部不讲理引起的苦恼 714
8．专业户的苦衷 716
9．最后要说的几句话 718
工人的苦恼 申远程 彭兆辉 718
1．依附企业——多数工人致富之路 719
2．积蓄力量——主宰自己的动力 720
3．岗位成才”是事业的捷径——谈工人在求知、成才方面的苦恼及解除 721
军人的苦恼及其解除方法 郭岚 724
1．怎样看待军人的得与失 724
2．怎样适应部队紧张艰苦的生活 727
3．军人该怎样对待挫折 730
4．军人如何处置与同乡战友之间的关系 732
5．怎样解除军人夫妻两地分居生活带来的苦恼 733
教师的苦恼与解除——写给大学教师的心里话 达听甫 736
1．教师的职业与苦恼 736
2．“晋级”、“职称”与苦恼 739
3．收入、生活水平与苦恼 743
研究生的苦恼及其解除 湘卉 惜蓉 745
1．研究生事业上的苦恼 747
2．研究生在恋爱婚姻问题上的苦恼 748
3．研究生在生活上的苦恼 749
4．事业与生活的矛盾——女研究生特有的苦恼 750
大学生的烦恼及解除方法 许叶萍 751
1．大学生的烦恼及其特点 751
5．摆脱苦恼的一些新思维 751
2．大学生烦恼的行为表现 752
3．物质生活中的烦恼及解除 755
4．学习中的烦恼及解除 757
5．毕业分配中的烦恼及解除 759
6．人生思索中的烦恼及解除 760
大学生的苦恼向与心理自救 李国庆 762
有钱就可以无忧吗?——谈谈出租汽车司机 772
二十八、关子苦恼的哲学思考 781
代沟与苦恼——谈谈在对立中把握统一性 781
惹不起您就躲不起吗?——矛盾应该解决 792
鼓着有色眼镜看不清前进道路——谈观念和思维方式的变更与解除苦恼 王瑞华 807
百思不得其解时，仍需千思——谈谈辩证思维 甫玉龙 817
莫大于心死——谈人的主观能动性与苦恼的解除 徐景翀 820
您的烦恼来自“大事做不来，小事不愿做”——量变与质变的关系 扈文华 831
失败不一定是成功之母——把握因果联系 甫玉龙 838
“难得糊涂”还是糊涂——从郑板桥的苦恼谈起 甫玉龙 843
二十九、瞧啊，乌云在逝去——审美对痛苦的超越 杨坤绪 849
三十、苦恼的文学疗法 刘健 859
能力和机遇与烦恼 859
三十一、语言研究与人的性情 孙建军 874
三十二、违反逻辑引起的烦恼及其治疗 董志铁 885
咖啡与打嘴巴 木瓜与蝙蝠——概念不明确引起的烦恼 886
差一字难熬妻子——判断不恰当引起的烦恼 890
评奖会上的风波——推理不合逻辑引起的烦恼 894
小张参与打架了吗——错误的论证引出的烦恼 898
三十三、数学与苦恼解除 辛丽 901
(一) 加法的解除苦恼功能 901
1．尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活 901
2．把生活中不利的变化转变成新的机会来增加你生活的乐趣 902
(二) 减法的解除苦恼功能 903
去掉那些对你是负担的东西，停止做那些你与觉得无味的事情 903
(三) 乘法的解除苦恼功能：让你和其他人的接触成倍地增长 903
(四) 除法的解除苦恼功能 904
1．把要你负责的事情分成许多容易做到的小事；然后，把其中——部分委托给别人 904
2．把一些似乎不容易处理的麻烦分割开来，这样你就可以一次一个地解决了 905
三十四、音乐能帮助人们解除苦恼 张鸿懿 906
人生的第一苦恼和音乐的妙用 906
音乐是解除人生旅途中苦恼的一剂良药 907
新兴学科“音乐医疗学” 908
音乐与智力开发 912
欣赏音乐与解除苦恼 915
三十五、体育运动能帮助您解除烦恼，促进您身心健康 丁雪琴 919
缺少运动才是真正的慢性自杀——动动是身心健康的支柱 919
运动能增强人的活力、改善神精系统的功能 921
运动能改善人的情绪，解除人的烦恼和忧郁 923
介绍几种适合不同年龄，不同性别人的体育运动方式 926
三十六、减肥与苦恼解除 李亚民 940
暴饮暴食的国度平均寿命52岁——肥胖影响寿命 940
1．心理因素 941
肥胖人的烦恼 941
2．社会因素 943
3．疾病因素 943
什么是肥胖 946
肥胖的类型 947
肥胖症的原因 948
1．饮食原因 948
2．肥胖和动动的的关系 950
(六)肥胖的防冶 951
5．遗传的肥胖 951
4．小时肥胖与成年肥胖的关系 951
三十七、饮食与烦恼解除 956
饮食与烦恼——一位老食品专家的担忧 956
1．人类的遗——几家欢乐几家愁 956
2．享不完的福——营养与疾病紧相连 957
3．受不了的罪——粮荒灾难几时消 958
4．回首望华夏——喜忧兼半 958
5．科学技术——饮食烦恼的解忧之源 960
6．食品公害——食品科学家的烦恼 961
7．出口罐头外国不要转内销——小国人不怕死 962
8．令心惊胆颤——农药污染 966
9．自然中的不自然——自然食品与环境污染 966
10．且看添加了什么——神秘的食品添加剂 966
11．小心——现代化学合成酱油含砷中毒 969
12．它们的不解之缘——豆酱加氯化铝 971
13并非“风马牛不相及”——合成食食醋与石油 971
14．好看不中吃——莫受食品“美色”所诱惑 973
15．不是危言耸听——美味肉食品里有枪药 975
16．白色魔鬼——白糖 977
17．莫怪发思古之幽情——鸡蛋营养今不如昔 978
1．何以解忧，杜康莫如美食——美食可以调节人的情绪 980
2．“是烹调者，亦美术之一道也”——美食可以给人以“审美愉悦” 980
美食可以解解忧 栗健 王滨 980
3．化干戈为玉帛——美食可以变对立为和睦 982
4．灵犀与刘郎的故事——美食可以传情 983
5．头脑的故事——中华传统食疗 985
三十八、苦恼纵横谈 989
谁家没有难唱曲? 989
3．肥胖和年龄的关系 990
“自扰”小议 992
“补尝反应”及其他 995
微笑着面对生活 999
自我解脱不等于阿Q精神 1002
文章憎命达，魑魅喜人过——论苦恼是阻力还是动力 1005
饮酒与解忧 1010
九斤老太的烦恼 1015
三十九、消愁诗三首 1018
解脱 1018
夕阳曲 1019
“出头鸟 1020