第一章 静功养生 1
一、静功养生对人类的贡献 1
(一) 宗教静功养生精华及贡献 1
(二) 静功对人体六大方面效成 5
二、静功养生基本知识 8
(一) 静功养生发展史 8
(二) 静功养生要诀 11
(三) 练静功原则、方法、步骤 14
(四) 静功养生时间、方法、注意事项 15
(五) 静功养生的收功方法 20
(六) 静功养生的适应症和禁忌症 21
(七) 静功方法归之自然 22
(八) 静功养生的最高境界 22
三、各宗教、各流派静功养生法 24
(一) 道家与老子养生法 24
(二) 道教与庄子养生法 26
(三) 道教与导引养生法 28
(四) 道家静功三步功法 30
(五) 佛教与禅养生方法 34
(六) 佛教与释迦牟尼养生法 36
(七) 儒教与孔子养生法 38
(八) 藏密与养生 41
(九) 医用静功养生法 42
(十) 民间静功养生法 45
四、宗教静功各种妙法 47
(一) 阴阳养生法 47
(二) 静劝“形象”养生法 49
(三) 观想葬生法 52
(四) 道德养生法 54
(五) 静功采气养生法 56
(六) 香纳玉液养生法 59
(七) 静功“想像”养生法 61
(一) 宗教与六要素养生法 63
五、静功六要素养生法 63
(二) 静功放松养生法 64
(三) 静功调身养生法 69
(四) 静功调息养生法 72
(五) 静功意念与意守养生法 80
(六) 入静养生法 84
(七) 改变“不易”入静的种种妙法 88
(一) 宗教静劝养生基本法 92
六、静功养生基本功法 92
(二) 静卧养生法 93
(三) 静坐算生法 94
(四) 静站养生法 100
七、六静养生法 102
(一) 宗教与六静养生法 102
(二) 静视养生法 103
(王) 静默养生法 105
(四) 静思养生法 107
(五) 静听养生法 108
(六) 静感养生法 109
(七) 卧思开智养生法 111
八、古今静功养生家 113
(一) 朱熹静功养生法 113
(二) 梁启超静功养生法 114
(三) 海灯法师静坐法 115
(四) 郭沫若静功养生法 117
(玉) 吕继唐静功养生法 118
(六) 彭祖静功养生法 120
(七) 孙思邈杰出静功养生家 121
(八) 孔子的“三戒”静功养生座右铭 121
(九) 古人谈静功之微妙 122
(十) 谭嗣周练静功方法与体会 122
(十一) 诸葛亮静功养生法 123
(十二) 苏轼静功养生法 124
九、儿童、女子、中老年人静功养生法 126
(一) 童功之一 126
(二) 童功之二 127
(三) 女子静功养生法 128
(四) 中老年人静功养生法 131
第二章 房室养生 135
一、儒教对性认识的悖谬 135
(十四) 性养秘术，经济实用 258
第三章 方士方术养生 275
一、方术史略 275
二、方士养生观 277
三、养生驱病方术简介 283
四、方士与禁忌 313
第四章 道教与长生术 320
一、长生是道教的宗旨 320
(一) 长生与积善 320
(二) 道教长生观的社会功能 321
(三) 道教长生修炼术概说 326
(一) 炼心养生术 348
二、修性养生术 348
(二) 坐意法 366
(三) 存思法 381
三、服气养生术 391
(一) 诸家服气法举要 392
(二) 胎患术选录 420
(三) 六字气法辑锦 432
(四) 服气养生术的简要评价 441
(一) 五禽戏 445
四、动功养生术 445
(二) 孙愚邈导引法 447
(三) 陶弘景导引法 449
(四) 赤松子导引法 452
(五) 宁先生导引法 454
(六) 彭祖导引法 461
(七) 王子乔导引法 464
(八) 玄？导引法 471
五、沐浴养生术 475
(一) 外浴 477
(二) 水浴 477
(三) 药浴 478
(四) 熏浴 484
(五) 干浴 484
(六) 内浴 486
(七) 有关沐浴养生术的评价 486
第五章 饮食养生 487
一、饮食与养生 487
(一) 饮食有节 487
(二) 五味调和与合理摄食 488
(三) 饮食卫生 505
(四) 饮食禁忌 505
二、保健膳食与食养食谱 514
(一) 不同体质的保健食养 514
(二) 不周年龄的保健食养 528
(三) 妇女的保健食养 541
(四) 肥胖与消瘦者的保健食养 554
(五) 不同劳动方式者的保健食养 562
(六) 不同季节的保健食养 569
(七) 健脑益智食养 576
(八) 美容保健食养 580
(九) 有不良嗜好者及其他保养食养 592
三、饮食与癌症 596
(一) 饮食中的致癌物质 598
(二) 脂肪与癌变 601
(三) 纤维素与癌变 603
(四) 维生素与癌症 605
(五) 微量元素与癌症 610
(六) 胆固醇与癌症 615
(七) 食品添加剂与癌症 616
(八) 酒剂与癌症 617
(九) 饮食习惯与癌症 619
(十) 药物与癌症 623