第一章 概述 3
第一节 女子防身术简介 3
第二节 女子防身术技法原则 6
一、快反应 6
二、顺其势 6
三、借其力 7
四、敢用招 7
五、功其不备 8
六、打其要害 8
七、巧施计 8
八、唯物所用 9
第三节 女子防身术重点击打的要害部位 10
第四节 女子防身术基本动作与方法 12
一、掌法 12
二、头法 15
三、肘法 15
四、膝法 17
五、腿法 18
第二章 分解教学与图解 23
第一节 对付正面侵害的招法 23
一、击鼻顶裆（单手拉腕） 23
二、插喉顶裆（单手拉小臂） 24
三、击裆砍颈（单手拉大臂） 25
四、狠撞鼻面（双手抓两腕） 26
五、弹踢击裆（双手抓小臂） 27
六、砍颈顶裆（单手抓肩） 28
七、撩掌击裆（单手抓肩） 29
八、横肘击颈（单手抓肩） 30
九、切肘顶裆（双手抓肩） 31
十、顶肋砍颈（侧搂抱） 32
十一、击裆后撩（侧搂抱） 33
十二、横肘击颈（单手搂头） 33
十三、抱腰顶裆（双手搂头） 34
十四、撞面顶裆（双手抱肩） 35
十五、抱腰顶裆（双手抱肩） 36
十六、扣掌踢裆（直臂抓前胸） 37
十七、插喉顶裆（屈臂抓前胸） 38
十八、切臂顶裆（屈臂抓前胸） 39
十九、切腕顶裆（单手屈臂掐喉） 40
二十、切肘撞面（单手屈臂掐喉） 41
二十一、切肘插喉（单手直臂掐喉） 41
二十二、切肘顶裆（双手屈臂掐喉） 42
二十三、插喉顶裆（双手直臂掐喉） 43
二十四、折腕踢裆（由前抓发） 44
二十五、抱头错颈（拦腰抱） 45
二十六、推胯顶裆（锁臂抱腰） 46
第二节 对付背后侵害的招法 48
二十七、挎肘掐喉（由后右手抓肩） 48
二十八、挎肘击裆（由后右手抓肩） 49
二十九、撩掌击裆（由后左手抓肩） 50
三十、撩掌击裆（由后双手抓肩） 51
三十一、俯身撩掌（由后双手掐喉） 52
三十二、扣掌击裆（由后抓发） 53
三十三、折腕踢裆（由后抓发） 54
三十四、撩掌击裆（锁喉） 55
三十五、顶肘击肋（锁喉） 56
三十六、咬手击裆 57
三十七、撑肘击裆（锁臂抱腰） 58
第三节 倒地后防身自卫招法 59
三十八、侧卧防守 59
三十九、仰卧防守 60
四十、仰卧防守 60
四十一、侧卧勾蹬 61
四十二、侧身踢击 61
四十三、侧身踢头 62
四十四、后倒蹬踹 62
四十五、后倒蹬头（被抓肩拉倒） 62
四十六、后坐踢头（被锁喉拉倒） 63
四十七、插掌击裆（被骑坐腹部） 64
四十八、挺腹推举（被骑坐腹部） 65
四十九、托臀挺腹前推（被骑压胸部） 65