第一章 男性更年期常识 1
第一节 什么是更年期 1
一、更年期的含义 1
二、更年期特点 1
第二节 男性有更年期吗 1
一、肯定的回答 2
二、男子何时进入更年期 3
第三节 男性更年期的生理变化 3
一、睾丸的变化 4
二、男性附属性器官的变化 5
三、内分泌和免疫系统的变化 5
四、脑和神经系统的变化 5
五、心与血管的变化 6
六、肺与气管的变化 7
七、胃与肠道的变化 8
八、眼睛、耳朵和牙齿的变化 8
九、肌肉、骨骼与脂肪的变化 9
十、皮肤、毛发的变化 10
一、男人会有什么样的感受呢 11
第四节 男性更年期的心理变化 11
二、更年期心理活动的主要特征 12
三、“心理更年期”的到来 14
第五节 男性更年期综合征 15
一、病因病理与临床表现 16
二、诊断与治疗 17
三、预防与调护 19
一、疾病的威胁 21
二、“倔强” 21
第六节 更年期间的几个普遍问题 21
三、对性的错觉 22
四、更年期保健失误 26
第二章 男性更年期常见病防治 32
第一节 更年期内科常见病 32
一、冠心病 32
二、高血压病 34
三、脑出血与脑梗塞 36
四、糖尿病与肥胖症 40
五、慢性胃炎和溃疡病 44
六、肝硬变 47
七、慢性支气管炎 49
八、便秘 51
九、前列腺肥大 53
十、阳痿 54
第二节 更年期骨外科常见病 56
二、颈椎病 58
三、肩周炎 60
四、腰腿痛 61
五、痔疮 65
一、老视眼 66
第三节 更年期五官科常见病 66
一、骨质疏松症 66
二、白内障 67
三、青光眼 68
四、耳鸣与耳聋 70
五、慢性鼻炎与副鼻窦炎 71
六、龋齿与牙周病 73
第四节 更年期皮肤病 76
一、皮肤搔痒症 76
二、秃发和白发 77
一、动脉硬化性精神病 78
第五节 更年期精神神经疾病 78
二、早老性精神病 79
三、震颤麻痹(帕金森氏综合征) 81
第六节 更年期常见肿瘤 83
一、更年期易患的癌症及其预防 83
二、常见肿瘤的早期警号 85
三、肿瘤的早期诊断 85
四、肿瘤的治疗 87
五、肿瘤病人的饮食、锻炼与环境 91
七、肺癌的早期及治疗 92
六、肿瘤病人要定期复查 92
八、食道癌的防治 94
九、胃癌的早期治疗 95
十、肝癌的诊治 96
十一、结肠癌的早期 98
十二、肾脏肿瘤 100
十三、前列腺癌的特点 101
十四、皮肤癌的防治 102
一、如何推迟心理衰老 105
第三章 男性更年期保健 105
第一节 更年期的心理保健 105
二、精神保健法十种 110
第二节 更年期的生理保健 118
一、怎样延缓生理衰老 118
二、再婚有益于身体健康 133
第三节 更年期的饮食保健 134
一、合理的饮食调摄 134
二、滋补强精食物 140
四、长寿食品 141
三、常用的抗癌食物 141
五、更年期食补 143
六、常见病的饮食疗法 146
第四节 更年期的夫妻保健 159
一、要重视夫妻关系的调适 159
二、夫妻恩爱，有助于长寿 159
三、更年期夫妇的房室养生 161
第五节 更年期的药物保健 166
一、强化运动的保健药物 167
二、更年期的药物进补 167
三、更年期家用药粥 174
四、家庭实用补酒 181
五、祛病健体补益药膳 187
六、家庭常用保健药品 198
第六节 更年期运动健身术 198
一、运动是强身保健延年的法宝 198
二、适宜的健身运动 202
第七节 更年期保健针灸 219
一、保健针灸的作用与穴位 219
二、保健针灸的方法 221
一、保健按摩的作用 222
第八节 更年期保健按摩 222
二、保健按摩方法 223
(一)头面按摩法 223
(二)耳廓按摩法 223
(三)面部健美按摩法 223
(四)健脑按摩法 223
(五)强身益寿按摩法 224
(六)躯干按摩法 225
(八)护发美发按摩法 226
(七)四肢按摩法 226
(九)按摩壮阳法 227
三、疾病自我推拿保健 228
(一)冠心病的自我推拿保健法 228
(二)颈椎病的自我按摩法 229
(三)便秘的自我按摩法 229
(四)失眠的自我按摩法 230
(五)消除失眠按摩八法 230
(六)阳痿遗精的自我按摩法 230
(七)更年期综合症的按摩法 232
第九节 保健气功 233
一、气功与健康 233
二、练气功要领与纠偏 235
三、实用功法 236
(一)放松功 236
(二)内养功 238
(三)强壮功 240
(五)治疗胃下垂功法 243
(六)治疗慢性肝炎功法 243
(四)治疗溃疡病功法 243
(七)治疗糖尿病功法 244
(八)治疗遗精功法 244
(九)治疗高血压病功法 245
(十)肿瘤术后的气功疗法 245
第十节 医疗体操 245
一、防老操 246
二、运眼操与面部防皱操 247
三、颈椎病的医疗体操 247
五、腰背肌损伤医疗操 248
四、肩周炎医疗操 248
六、治疗支气管炎、肺气钟的呼吸操 250
七、帕金森氏病的康复操 252
八、中风病人医疗操 253
附录 255
一、养生医疗知识集要 255
二、常用针灸穴位图 264
三、按摩实用手法图 293
山海丹系列介绍 303
参考文献 306