古代名人的长寿经 1
“饮食有节，起居有常，劳动有序”——我国最古老的寿星黄帝的长生之道 1
如何成“神仙”——商·彭祖的长寿之道 2
“三戒”·“大德”·“八不食”——春秋·圣人孔子的养生之道 2
“养心”是长寿之本——春秋·政治家管仲的养生观 4
“不动心——寡欲——收心”——战国·亚圣孟子的养生观 4
“无为而无不为”——战国·哲学家庄子的养生观 5
“动形达郁”——战国·秦相国吕不韦的养生观 6
“和气”·“治平”——东汉·哲学家王充的长寿观 6
运动是延缓衰老的灵丹——三国·医仙华佗的养生之道 7
吞津练精——三国·皇甫隆的长寿秘诀 8
惜生爱身 泯躯济国——南北朝·学者颜之推的养生观 9
修身养性 宽宥大度——唐·武则天的长寿秘诀 10
练功·劳动·旅游·乐观——唐·诗人白居易的养生之道 11
长寿五要诀——宋·诗人陆游的养生之道 13
缓嚼·咽津——宋·词人苏东坡的养生之道 13
居家宜忌——元·医学家瞿佑的养生观 14
清心寡欲——元·道士丘处机的长寿之道 15
寿亲养老七诀——元·养生学家邹铉的养生观 16
居高者长寿——明·医学家徐春甫的长寿观 17
聚精·养气·存神——明·养生学家袁黄的“三要”保养法 17
《推篷寤语》——明·学者李元荐的治病论 18
长寿十六字诀——清·乾隆皇帝的养生之道 19
恒劳而知逸——清·康熙皇帝的养生之道 19
常服菊桑茶 久练健身功——清·蒲松龄的养生之道 21
老人十乐——清·画家高桐轩的养生之道 22
“老老恒言”——清·90岁养生学家曹庭栋的寿老术 23
嘴莫馋 心莫贪 忘年交最喜欢——清·90余岁的寿星农劲孙的养生术 24
政坛要人的长寿经 26
养生十六字诀——毛泽东谈长寿之道 26
“天塌下来我也不怕”——邓小平的健身秘诀 26
一生不与运动绝缘——美国前总统里根的健身之道 28
豁达乐观 爱好运动——美国总统布什的养生之道 29
高寿四要素——91岁的英国前首相邱吉尔的长寿之道 30
“铁娘子”永不衰老的秘密——英国前首相撒切尔夫人的养生之道 31
志趣广泛 精神乐观——德国前总理阿登纳的长寿之道 32
合理饮食·适当运动·规律生活——日本裕仁天皇的长寿诸因素 34
顽强坚持体育锻炼——南斯拉夫前总统铁托的长寿之道 34
勤劳·守息·锻炼——革命老人徐特立的健身法 36
长寿十诀——革命老人谢觉哉的养生之道 37
运动与修养合一——爱国知识分子沈钧儒的养生法 38
练书法·写诗文·恒锻炼·有定时——96岁高龄的胡厥文的长寿之道 39
身陷囹圄亦长寿——抗日名将张学良的养生之道 40
潜心丹青与翰墨——溥杰先生的健身之道 41
专家学者的长寿经 43
热冷浴·燕麦粥——著名人口学家马寅初的长寿秘诀 43
豁达大度 顺乎自然——著名历史学家周谷城的长寿之道 44
动则不衰 乐则长寿——著名法学家张友渔的长寿之道 46
生活有律·食不偏食·心胸开朗——著名数学家苏步青教授的养生之道 47
精确地安排生活——德国著名哲学家康德的长寿之道 48
长寿八法——英国著名数学家罗素的养生之道 49
爱劳动·勤锻炼·守时间——著名生理学家巴甫洛夫的养生之道 50
运动是长寿的秘密武器——96岁的科学家斯佩朗斯基的长寿之道 52
不吃药保健法——医学教授伊万诺夫的养生之道 53
人不畏老寿更长——英国98岁哲学家伯特德的长寿之道 54
动静相宜 无忧无虑——118岁的四川中医罗明山的长寿之道 55
生活有节奏 坦坦无所忧——108岁的研究员陈照的养生之道 56
讲究卫生·恰当治疗·树立信心——93岁的生理学家蔡翘的长寿之道 57
高尚的精神 独特的休息——九旬教授陈驹声的养生之道 58
生活规律·兴趣多样·态度乐观·坚持锻炼——85岁的医学教授黄克维的健康之道 59
性格开朗 常练耳功——85岁的名医张羹梅的长寿之道 61
强身养性四句话——88岁的教授汪德耀的养生之道 62
乐观豁达 勤于用脑——老中医姜春华的长寿之道 63
童心·蚁食·龟欲·猴行——干祖望教授的养生八字诀 64
文体画坛巨匠的长寿经 66
在微笑中写作——著名女作家冰心的养生之道 66
健身七律——著名作家姚雪垠的长寿之道 66
“锻炼·营养·药物”——著名诗人臧克家的健康观 67
意志是抵抗衰老的良方——著名作家欧阳山的养生之道 68
作画·书法·锻炼——著名作家梁斌的养生之道 70
坚持数十年的静坐功——著名文学家郭沫若的长寿之道 71
劳逸结合·心绪安宁·嗜好适量——文坛寿星叶圣陶的养生之道 72
豁达乐观 布衣素食——英国著名作家肖伯纳的长寿秘诀 73
酷爱运动 作息有制——法国著名作家大仲马的养生之道 74
平心得高寿——印度著名诗人泰戈尔的养生之道 76
运动·卫生·长寿——93岁的武术师王柏荣的养生公式 77
练拳习武 贵在坚持——106岁武术家吴图南的长寿之道 78
养生七戒——著名画家齐白石的长寿之道 79
志在千里 食无禁忌——98岁画师刘海粟的养生之道 80
多素少荤 练字静心——112岁书法家苏局仙的长寿之道 81
埋头摄影自超脱——百岁寿翁郎静山的长寿之道 82
影剧曲艺明星的长寿经 84
不懈地锻炼 严格的要求——著名电影明星夏梦保持体型健美之道 84
开朗乐观 红颜不老——著名电影明星秦怡青春常驻的秘密 85
年逾花甲仍苗条——著名电影明星王丹凤的养生之道 87
以蔬菜为主 常食用蜂蜜——著名舞蹈家赵青保持艺术青春的诀窍 88
合理膳食·弹性运动·家庭和睦——著名电影导演谢添的养生之道 89
坚持锻炼 精神愉快——著名电影演员赵子岳的养生诀窍 90
“动”·“乐”·“仁”——著名电影演员陈述的养生三字经 91
口服、外用珍珠粉——著名戏剧家梅兰芳的保春秘诀 92
写字作画 笑口常开——幽默大师侯宝林的长寿之道 93
“要想活，别找气”———相声大师马三立的养生之道 93
工农大众寿星的长寿经 95
心情愉快+“四戒”＝长寿——中国保尔吴运铎的养生之道 95
“劳动就是‘补’”——108岁农民寿星冉大姑的长寿之道 96
疏食淡饭勤读书——110岁老人李本善的养身之道 98
好动·喜乐·能吃·善睡——110岁女寿星肖常贞的长寿之谜 99
人怎样才能活百岁——108岁老人廖富辉的长寿术 100
清心寡欲·早睡早起·常练武艺——105岁的巴蜀健康老人王忠义的长寿诀 101
干活常乐 少酒少药——105岁寿星李德胜的长寿之道 102
动·和·素·乐——百岁夫妻李尚福、周瑞益的长寿之道 103
心安寿自高——92岁江苏老人郁燕臣的长寿秘诀 105
锻炼战胜病魔——85岁老人郭德隆的长寿之道 107
长寿“八不”——90岁老人毛桐轩的养生秘诀 107
药补不如食补——105岁寿星苗孟静的长寿之道 109
常乐祛百病 心宽成寿星——105岁寿星徐宝来的长寿之道 110
其他职业寿星的养生经 112
养生健身八条——88岁爱国华侨陈嘉庚的长寿之道 112
坚持锻炼 从不吸烟——年逾古稀的香港船王包玉刚的长寿之道 113
从善心宽 寿似神仙——百岁归侨寿星董艮英的长寿之道 114
任其自然得高寿——104岁的编辑寿星张任天的长寿之道 116
勤劳健身 快乐延年——102岁教师寿星吴若安的长寿之道 117
夙兴跑·勤为宝·忙到老——百岁辛亥老人喻育之的长寿秘诀 118
带着微笑入睡 满怀希望起床——87岁的天津政协副主席赵今声的养生之道 119
放下身心 持之以恒——真惮法师的养生之道 120
饮食的七项准则——世界健美女明星简方达的健美秘诀 121
美容十六诀——英国著名模特儿桑玛花科丝容颜艳丽的秘诀 122
附录1 健康长寿标准 124
一、健康的标准 124
健康的最新概念 124
性格健康的标志 125
身体健康的十条标志 125
心理健康的标志 126
老人身体健康的标准 127
老人心理健康的标准 128
长寿者的心理特征 129
献血的健康标准及注意事项 130
健康人的耐力 130
健康长寿公式 131
血液检查的正常值 132
二、人体重点项目的正常值 132
血液生化检查的正常值 133
胃液检查的正常值 134
脑脊液检查的正常值 135
尿液检查正常值 136
痰液检查正常值 137
肾功能检查正常值 137
内分泌功能检查正常值 138
粪便检查正常值 139
前列腺液检查正常值 139
人体呼吸、血压正常值 140
人体体温、脉搏正常值 140
标准体重及其计量法 141
标准睡眠时间的确定 141
老年人的各项化验正常值 141
附录2 健康长寿要诀 143
一、古代健康长寿要诀 143
十叟长寿歌 143
养生五难(晋·嵇康) 144
养生铭(唐·孙思邈) 144
养寿诗(唐·白居易) 144
病家十要(明·龚延贤) 145
延年篇(明·龚延贤) 145
养生五失(明·万全) 146
养心要语(明·胡文焕) 146
长寿养生歌(清·周慎斋) 147
怡养十供(清·马大年) 147
养生十忌(清·徐文弼) 147
却病十法(清·《养生秘旨》) 148
十寿歌(清·《养生至论》) 148
心病诗(清·《百寿图》) 149
饮茶诗(清·《罗氏会约医镜》) 149
饮食十谚 150
睡眠十谚 150
睡眠十忌 151
养生十八防 151
二、现代健康长寿要诀 152
寿字歌 152
长寿歌 152
“忘我”健身歌 153
健身养生歌 153
营养指南歌 154
服药诀 154
粥疗歌 155
鸡补歌 155
食疗歌 156
防癌歌 157
老年保健十忌歌 157
人类长寿的五条基本要素 158
健康长寿的“六个一” 158
通向长寿的六项公式 160
健康长寿七大原则 161
无病长寿法十则 162
延年益寿七律 162
长寿十戒 163
青年过早起皱纹的四个原因 164
战胜精神压力的三大对策 165
防脱发谢顶三招 166
防止人体疲劳五法 166
消除早衰的七个方法(美) 167
消除疲劳八诀 168
抗衰老的八种方法 169
消除精神紧张十法(美) 170
消除紧张情绪的十大妙计 171
保持青春二十法(美) 172
养生二十宜 173
保持快乐十条 174
健脑益寿六法 175
消除大脑疲劳十法 176
头脑保健十条注意 179
减少头痛守则十条(美) 180
心脏保健五忌 181
保护心脏十法 182
心理保健十法 182
心理平衡的十一条要诀(美) 182
保护肝脏健康的五种方法 185
防治高血压的十条措施 185
预防消化不良八条 186
性欲减退者的四条自省 187
预防痔疮五要 187
防止性衰老十诀 188
延缓膝关节衰老六法 189
早期防癌十五则(世界卫生组织) 190
欧洲共同体国家的九条防癌保健条例 191
附录3 健康长寿漫话 193
人类应该享有的寿命 193
怎样延缓衰老的进程 194
哪些人能长寿 194
饮食与健康 195
吃饭与健康 196
饮水与健康 197
吃糖与健康 197
食盐与健康 198
饮料与健康 199
微量元素与健康长寿 200
补钙与长寿 202
节食与长寿 203
吃素与长寿 204
咀嚼与健康 205
服装与健康 205
空气与健康 206
气味与健康 206
性格与健康 207
情绪与健康 208
信念与健康 209
心理因素与健康 209
哭与健康 210
笑与健康 211
愤怒与健康 211
音乐与健康 212
兴趣与健康 213
精神状态与健康 214
婚姻与寿命 214
夫妻恩爱与健康 215
离婚与健康 216
性生活与健康 217
老年人的性爱与长寿 218
社会交往与长寿 219
交谈与健康 219
聊天与健康 220
友谊与健康 220
瘦与健康 221
肥胖与健康 221
劳动与健康 222
动脑与长寿 223
生物钟与长寿 224
行为与健康 224
表情与健康 225
做梦与健康 226
遗忘与健康 228
姿势与健康 229
睡眠与健康 229
步行与健康 230
武术与健康 230
游泳与健康 231
垂钓与健康 232
书画与健康 232
下棋与健康 233
梳发与健康 234
恶臭与健康 234
花香与健康 235
花色与健康 236
卧室养花与人体健康 236
居室容积与人体健康 237
住宅卫生与人体健康 237
家庭噪音与健康 238
环境温度与健康 239
影剧院卫生与观众健康 240