一、防治按摩的特点 1
二、防治按摩的作用 1
三、防治按摩的手法 2
四、防治按摩的注意事项 4
五、常见疾病的自我防治按摩 5
(一)头痛 5
(二)晕眩 6
(三)耳鸣 7
(四)失眠 7
(五)高血压症和低血压症 8
(七)胸胁痛或挫伤 9
(六)落枕 9
(八)腰痛 10
(九)肚腹痛(胃肠病) 10
(十)肩、臂、手指伤痛 11
(十一)肩关节周围炎 11
(十二)狭窄性腱鞘炎(腕部宣肿) 12
(十三)手指震颤(书写痉挛) 13
(十四)膝关节疼痛 13
(十五)踝关节扭伤 14
六、床上五字卧功 14
七、床上十二段坐功 21
附录：穴位分布及主治病症示意图 28