从“治未病”谈起 3
生长老死人之常 4
一、漫话养生 4
人的寿命有多长 5
长寿在天与在人 6
幸福寓于寿而康 7
人人都有人参果 8
健康长寿的奥秘 9
药王的《摄生咏》 10
三叟十叟长寿歌 11
防老抗衰三要诀 12
健康长寿十诀窍 13
养德养生话典范 15
怡情养生防百病 16
二、怡情养生 16
笑口常开春常在 18
防癌必须畅情怀 18
怡情放怀老不衰 19
性格不良早天亡 21
性格开朗寿命长 22
寿星多是喜乐神 23
夫妻恩爱寿而康 24
家庭和睦享安康 25
排忧妙法 26
奉献乐 27
琴瑟乐 29
下棋乐 31
书法乐 32
绘画乐 33
集邮乐 34
赏花乐 35
养花乐 37
种菜乐 38
钓鱼乐 39
烹调乐 39
旅游乐 41
山中乐 42
交友乐 43
常动长寿 44
三、动静养生 44
零存整取的健康投资 46
劳心莫忘劳手足 48
简便有效的养生之道——逍遥散步 49
灵魂的妙药——睡眠 51
梦乡的伴侣——枕头 53
不要挤占“三分之一” 54
睡眠姿势有讲究 56
清静专一练静功 57
午睡习惯好 57
动要适度 静要得法 59
民以食为天 61
四、饮食养生 61
五谷为养 63
五畜为益 64
五果为助 65
五菜为充 66
谷肉果菜巧安排 68
膳食结构的金字塔 69
烹调讲究色香味 70
饮食贵在有节制 72
五味不可偏嗜 73
在欢快中进餐 74
药膳源远流长 75
药膳以食养为主 76
药膳治病的妙用 77
古今名医用药膳 78
药膳好吃又好看 78
吃药膳看体质 80
选药膳看季节 80
优美环境保健康 81
五、起居养生 81
自己动手绿化庭院 83
居室布置贵淡雅 84
顺应四时要七防 85
气候反常更要防 86
怎样看待春捂秋冻 87
夏装冬装要顺时适体 88
注重衣服的保健功能 90
戴帽穿鞋有讲究 91
旅游收获多 92
准备充分才出游 94
一张一弛 有劳有逸 96
起居有常 劳逸有度 97
身心保健要分年龄段 101
胎儿的身心特点 102
一、胎儿保健 102
孕妇要调和性情 103
孕妇要娱乐心神 105
孕妇要陶冶情操 105
孕妇饮食有讲究 107
孕妇莫沾烟和酒 109
孕妇的生活起居 110
孕妇用药宜谨慎 111
婴幼儿的身心特点 113
二、婴幼儿保健 113
生命之粮与智慧之泉 114
牛奶喂养有讲究 115
母乳喂养越久越好吗 116
小儿不怕三分饥 117
添加辅食的学问 117
养成良好的睡眠习惯 118
注重小儿动作的锻炼 119
语言训练要循循善诱 120
小儿日中嬉戏 121
有识之初诱正性 123
幼童的身心特点 124
三、幼童保健 124
背古诗·唱儿歌·讲故事 125
在游戏中开发智慧 126
切莫忽视饮食和锻炼 128
不要拔苗助长 128
幼童保健保心性 129
惯子如害子 131
青年人的身心特点 132
四、青年保健 132
养德养心促健康 135
青年用脑要合理 136
青年吸烟埋祸根 137
青年酗酒最伤身 139
怎样看待遗精 140
怎样防止手淫 141
怎样防止月经失常 142
中年人的身心特点 144
五、中年保健 144
中年早防“老年病” 145
中年防胖慎饮食 146
中年人的加减乘除 148
中年生活要多彩 149
中年放松宜郊游 150
顺利度过多事之秋 151
老年人的身心特点 153
六、老年保健 153
老年保健慎修养 155
老年保健善保养 156
老年保健贵早防 157
老年衣着有讲究 158
老年饮食素与荤 160
老而忘老是诀窍 161
怡情自乐养生道 163
欢乐莫大于学习 164
家务之中有乐趣 165
养老妙法是养花 166
药用食品 医食兼优 171
天下第一补人之物 172
一、药用谷粮 172
食疗首选是粳米 173
怎样选用药粥 174
补益脾肺吃糯米 175
北方喜食小米粥 176
养心除烦用小麦 177
玉米和玉米须 178
黄豆滋养最宜人 179
清暑解毒绿豆好 180
赤豆·赤小豆·相思豆 181
药蒸旱鸡 182
二、药用肉食 182
虫草炖鸭 183
赤小豆炖鲤鱼 184
食品上味话兔肉 185
牛肉萝卜汤 186
当归生姜羊肉汤 187
附片狗肉汤 188
吃蟹的讲究 189
墨鱼与乌贼骨 191
桂圆炖甲鱼 191
橘子全身都是宝 193
三、药用水果 193
西瓜作药用处多 194
健胃滋养吃葡萄 195
润肺止咳的良药——梨 197
咽喉疼痛嚼青果 198
樱桃也能透发麻疹 198
柿子虽好不宜多吃 199
平和的补药——红枣 201
补血安神吃龙眼 201
医食俱佳的荸荠 203
从望梅止渴谈起 204
清热生津饮蔗浆 205
桑椹自古就作药 205
山撞作药用处多 206
石榴肉皮都是药 207
杏花·杏子·杏仁 208
桃花·桃子·桃仁 210
菜果两用话番茄 211
四、药用蔬菜 211
茄子好吃也是药 212
红嘴绿鹦哥——菠菜 214
辅助降压吃芹菜 215
食用莴笋莫丢叶 215
韭菜治病用处多 216
辣椒的好处与坏处 217
萝卜上市 药店关门 218
补虚明目胡萝卜 219
丝瓜作药用处多 220
医食均佳话冬瓜 221
为啥甘愿花钱买苦吃 223
黄瓜佐餐也作药 223
“海中蔬菜”是良药 224
瘿结积块吃紫菜 225
素中之荤——黑木耳 226
藕片·藕汁·藕粉 227
盐巴也治病 228
五、药用调料 228
食醋作药用处多 229
生姜医疗用途多 230
自古葱白就作药 231
大蒜多能 232
安蛔止痛吃花椒 234
芫荽透发麻疹 234
寒痛寒泻吃胡椒 235
行气止痛用茴香 236
干果之王核桃仁 237
六、其他药用食品 237
滋养止血长生果——花生 238
果中栗子最有益 239
医·食皆优黑芝麻 240
山中珍品怀山药 242
食中明珠薏苡仁 242
水中补品话芡实 243
补虚佳品、治病良药——蜂蜜 244
黄芪山药羹 246
构杞蒸蛋 246
百合苡仁粥 247
形形色色的清暑饮料 248
饮茶的利弊 249
五花八门的药名 254
同名异物 异名同物 256
怎样看待地道药材 256
凉药热药错不得 257
药有辛甘酸苦咸 258
药不投方 要拿船装 259
君臣佐使 分清主次 260
妇女怀孕 用药谨慎 261
配伍相宜 莫犯禁忌 261
根据病情 选择剂型 262
怎样确定用药剂量 263
中药计量的改革 264
药量越重疗效越好吗 264
鲜药陈药哪种好 265
药物失灵与药病 266
补药是否有益无害 267
诸参皆补吗 268
煎药宜用什么器皿 269
切莫乱服“土人参” 269
怎样掌握煎药的水量、火候及时间 270
药罐一定要洗净 270
为什么有的药物要“先煎”“后下” 271
煎药是否需要加盖 271
为什么有些药物不宜入煎 272
为何有些药物要“包煎”“另煎” 272
煎焦的中药能不能吃 273
为何煎药要“煎透”“榨千” 273
喝茶会不会“解药” 274
呕吐和口噤病人怎样服药 275
中药和西药能否同时服用 275
中药有没有毒性 276
二、谨防中毒 276
怎样给小孩喂中药 276
严防乌头、附子中毒 277
切莫生吃苦杏仁 278
不要误食蓖麻子 279
扁豆必须熟食 279
鱼苦胆吃不得 280
端午莫饮雄黄酒 281
当心野蘑菇中毒 281
补药之王——人参 282
三、中药选介 282
血家圣药——当归 283
补气养血吃党参 285
补血珍品——阿胶 286
补虚黑发何首乌 288
滋养五脏话黄精 289
抗衰明目用拘杞 290
浙江天台天生术 292
老松之下有灵药 293
万年琥珀是良药 294
灵芝草能否延年益寿 295
天麻不能滥用 296
怎样识别真假天麻 297
奇特的冬虫夏草 298
花中之药 299
花王牡丹也入药 300
花美药良白芍药 301
活血调经月季花 302
活血化瘀用红花 303
活血祛风凌霄花 304
止血良药鸡冠花 305
鼻病妙药辛荑花 306
谨慎使用杜鹃花 306
止咳莫忘款冬花 308
清热解毒金银花 309
专治疮毒野菊花 310
赏菊·颂菊·用菊 311
槐花·槐叶·槐实 312
玫瑰花与玫瑰露 313
治癣止痒木槿花 314
安神解郁选合欢 314
冰清玉洁荷花家 315
草中之宝 316
车前草 利尿宝 317
鹿活草 有奇效 319
虎杖是草也是宝 319
鱼腥草 疗效好 320
药中“国老”是甘草 321
漫话麦冬沿阶草 323
排石妙药金钱草 323
小小蒲公英 清热消炎灵 324
莫要小看马齿苋 防治泻痢真灵验 325
有人识得千里光全家二世不生疮 326
清肺要药是黄芩 327
解毒消痈选红藤 328
通乳妙药王不留 329
退黄专药茵陈蒿 329
药小功大车前子 330
明目降压决明子 331
固涩良药金樱子 332
野老发现牵牛子 333
驱蛔妙药使君子 334
槟榔驱虫用途广 335
不怕到处痛得凶 吃了延胡就要松 336
行气止痛香附好 336
莫要小看鸡菌壳 337
消食开胃神曲灵 338
为何吃了大黄不泻 339
形形色色的药用动物 340
通便莫忘番泻叶 340
地龙是啥药 341
龙骨与龙齿 342
狗骨代虎骨 343
蝉蜕也是常用药 344
漫话贝壳药 345
珍珠与珍珠母 346
选用中成药的窍门 351
怎样选用治疗外感表证的中成药 353
一、内科成药 353
怎样选用治疗暑热证的中成药 357
怎样选用治疗咳喘的中成药 359
怎样选用治疗风湿痹证的中成药 365
怎样选用治疗慢性劳损和骨质增生的中成药 370
怎样选用治疗胃痛的中成药 371
怎样选用治疗腹胀的中成药 375
怎样选用治疗腹泻的中成药 378
怎样选用治疗痢疾的中成药 380
怎样选用治疗便秘的中成药 382
怎样选用治疗失眠的中成药 383
怎样选用治疗遗精、早泄、阳痿的中成药 385
怎样选用治疗身体虚弱的中成药 388
怎样选用治疗贫血及白细胞减少症的中成药 392
怎样选用治疗肝炎的中成药 393
怎样选用治疗胆囊炎、胆结石的中成药 395
怎样选用治疗糖尿病的中成药 396
怎样选用治疗高脂血症的中成药 397
怎样选用治疗高血压病的中成药 398
怎样选用治疗冠心病的中成药 399
怎样选用治疗感染性疾病的中成药 401
怎样选用治疗脑血管意外后遗症的中成药 401
怎样选用治疗尿路感染、结石及前列腺病的中成药 403
怎样选用治疗跌打损伤的中成药 404
二、外科成药 404
怎样选用治疗毒蛇咬伤的中成药 406
怎样选用治疗疮疡的中成药 407
怎样选用治疗痔疮的中成药 408
怎样选用治疗斑秃的中成药 409
怎样选用治疗瘙痒性皮肤病的中成药 409
怎样选用治疗白癜风的中成药 410
怎样选用治疗癣病的中成药 410
怎样选用治疗经期不准和痛经的中成药 411
三、妇科成药 411
怎样选用治疗银屑病的中成药 411
怎样选用治疗神经性皮炎和稻田皮炎的中成药 411
怎样选用治疗月经过多的中成药 414
怎样选用治疗带下病的中成药 416
怎样选用治疗月经过少和闭经的中成药 416
怎样选用治疗产后病的中成药 419
怎样选用治疗小儿感冒、咳嗽的中成药 420
四、儿科成药 420
怎样选用治疗小儿脾虚、食积的中成药 421
怎样选用治疗小儿虫积的中成药 423
怎样选用治疗小儿其他病证的中成药 424
怎样选用治疗小儿热毒疮疖的中成药 424
怎样选用治疗眼病的中成药 425
五、五官科成药 425
怎样选用治疗耳病的中成药 428
怎样选用治疗鼻病的中成药 429
怎样选用治疗咽喉病的中成药 430
怎样选用治疗口腔病的中成药 432
自我诊疗 谨慎为好 437
伤风感冒的防治 438
一、内科病证 438
及时防治时行感冒 439
切莫忽视外感咳嗽 440
名医怕治老咳嗽 441
慢性喘咳也可“冬病夏治” 442
长期低热如何治 443
夏日炎炎 当心中暑 444
夏夜贪凉 提防伤暑 444
得了痢疾怎么办 446
上吐下泻的简易治疗 447
呕血与黑粪的简易治疗 448
慢性腹泻怎么治 448
遇到咯血怎么办 449
中草药治疗尿路感染 450
蛔虫是“消食虫”吗 451
脱肛的中医疗法 452
分清虚实治食积 453
治疗呃逆的简单办法 453
“打摆子”怎么办 454
人体的晴雨表——风湿痹证 455
怎样治疗胃痛 456
肥胖症的中药治疗 457
又热又痒的痱子 458
二、外科病证 458
不要忽视疖子 459
手足皲裂的防治 460
寒冬话冻疮 461
十人九痔 462
冬令皮肤瘙痒怎么办 462
怎样防治稻田皮炎 463
毒蛇咬伤的临时处理 464
蜈蚣、蝎子、黄蜂螫伤怎么办 465
“牛皮癣”并不是癣 466
中药治疗桑毛虫皮炎 466
治疗“顽癣”不能急于求成 467
“鹅掌风”与“脚湿气” 468
疼痛难忍的“蛇丹” 468
轻度烧烫伤的处理 469
中草药外敷治疗急性扭挫伤 469
令人苦恼的白癜风 470
是“鬼剃头”了吗 471
年轻人患“粉刺”要注意什么 471
月经差前错后怎么办 472
三、妇科病证 472
月经过多怎么办 473
月经不来怎么办 474
难受的痛经 475
分清虚实治白带 476
怎样治疗妊娠呕吐 477
讨厌的阴痒 477
产后缺奶怎么治 478
尽早治疗乳痈 479
产后常见的子宫脱垂 479
分期治疗麻疹 480
四、儿科病证 480
水痘的防治 482
得了痄腮怎么办 483
百日咳要咳一百天吗 484
怎样防治小儿夏季热 485
怎样对待小儿多汗 486
令人烦恼的小儿遗尿 487
从“小儿夜哭，请君念读”谈起 487
中药治疗小儿“红屁股” 489
小儿肛门奇痒怎么办 489
注意防治“红眼晴” 490
五、五官科病证 490
耳中流脓怎么办 491
鼻流脓涕怎么办 492
声音嘶哑的防治 493
分清虚实治喉蛾 493
反复发作的口疮 495
怎样治疗牙痛 496
难受的小儿雪口 496
牙龈出血的中药治疗 497
小孩流鼻·血怎么办 498
小小银针也治病 501
针刺为何能治病 502
一、针刺疗法的基本知识 502
给人针刺要注意什么 503
针刺时病人要注意什么 503
针刺出现意外情况怎么办 504
针刺怎样取穴 505
针刺时病人为何叫痛 505
怎样进行针刺 506
针刺治牙痛 507
针刺治头痛 507
二、针刺治病 507
针刺治腹痛 508
针刺治胃痛 508
针刺治咽痛 508
针刺治胸胁痛 509
针刺治吐泻 509
针刺治上肢痛 510
针刺治遗尿 510
针刺治月经痛 510
针刺治下肢痛 511
针刺治小儿麻痹后遗症 512
针刺治落枕 512
针刺治半身不遂 512
针刺治中暑 513
指针能治哪些病 517
一、指针疗法 517
民间疗法 丰富多彩 517
指针注意事项 518
怎样进行指针 518
指针为何能治病 518
指针治疗常见病证的主要穴位 519
二、艾灸疗法 520
艾条灸与艾炷灸 521
艾灸为何能治病 521
艾灸能治哪些病 521
新型多功能灸具——霸王灸 522
热熨能治哪些病 523
三、热熨疗法 523
怎样进行热熨 524
热熨为何能治病 524
热熨注意事项 525
捏脊为何能治病 526
捏脊能治哪些病 526
四、捏脊疗法 526
怎样进行捏脊 527
刮痧为何能治病 528
刮痧能治哪些病 528
捏脊注意事项 528
五、刮痧疗法 528
怎样进行刮痧 529
拔罐为何能治病 530
拔罐能治哪些病 530
六、拔罐疗法 530
怎样进行拔罐 531
拔罐注意事项 532
推拿按摩的由来 535
按摩为何能保健治病 536
按摩的特点 536
一、推拿按摩的基本知识 536
按摩能治哪些病 537
自我按摩要注意什么 538
哪些病不能按摩 538
按摩手法的要求 539
给人按摩要注意什么 539
常用的基本按摩手法 540
美容保健按摩 543
二、按摩保健 543
强壮养生按摩 544
健脾益胃按摩 547
补肾益精按摩 548
解除疲乏按摩 549
眼睛保健按摩 550
十二段锦保健按摩 552
按摩治头痛 554
三、按摩治病 554
按摩治牙痛 556
按摩治颈肩痛 557
按摩治上肢痛 559
按摩治腰痛 559
按摩治下肢痛 560
按摩治胃痛 561
气功的源流 565
什么叫气功 566
一、气功的基本知识 566
气功为何能养生治病 567
气功锻炼的“三要素” 569
气功姿势的选择 570
气功调息的讲究 571
气功入静的窍门 573
做好功前准备和功毕善后 574
二、练功方法 574
注意选择练功环境 575
合理安排练功时间 576
怎样练习松静功 577
怎样练习放松功 578
怎样练习内养功 579
怎样练习强壮功 581
怎样练习站桩功 582
气功能治哪些病 583
三、气功治病 583
神经衰弱最宜练习气功 584
胃下垂适于气功治疗 586
气功是治疗溃疡病的有效方法 586
气功治疗高血压病 587
心脏病人练气功要注意什么 589
气功防治冠心病 589
气功是防治肺结核的良方妙药 590
坚持练功治矽肺 591
慢性肝病练气功 592
气功能否治愈癌症 593
要树立“两心” 594
四、注意事项 594
要循序渐进 595
要动静结合 596
要练养相兼 597
要防止不适 598
要防止偏差 599
强身之道与治病良方 603
虎戏 604
一、五禽戏 604
鹿戏 606
熊戏 607
猿戏 608
鸟戏 610
二、八段锦 611
左右开弓似射雕 612
两手托天理三焦 612
摇头摆尾去心火 613
五劳七伤望后瞧 613
调理脾胃单举手 613
攒拳怒目增气力 614
两手攀足固肾腰 614
三、易筋经 615
背后七颠百病消 615
两臂横担 616
两手当朐 616
倒拉九牛尾 617
摘星换斗 617
两手托天 617
拔马刀 618
出掌展臂 618
左右伸拳 619
三盘落地 619
躬身 620
猛虎扑食 620
四、太极拳 621
掉尾 621
起势 622
左右野马分鬃 623
左右搂膝拗步 625
白鹤亮翅 625
手挥琵琶 627
左右倒卷肱 628
左揽雀尾 630
右揽雀尾 632
单鞭 634
云手 635
收势 636
兴趣盎然入门庭 639
一、怎样自学 639
从三种人自学中医谈起 639
立志坚韧破难关 641
学有计划要执行 642
由浅入深循序进 643
以文为基通史哲 645
博览群书破万卷 646
重点精专攻几册 647
苦读巧读得真诠 648
读书贵在抓特色 650
朗读背诵终生用 652
边读边记收效宏 653
熟读深思理自通 655
拜师求教节节进 657
反复临床多实践 659
知其常来达其变 660
阴阳不是迷信 662
二、独特理论 662
独特的医学理论 663
人有五脏六腑 664
从“脾土虚”谈到五行 664
奇特的经络感传现象 665
气候变化与六淫袭人 666
疫毒异气与瘟疫流行 667
喜怒哀乐与七情致病 668
从“望而知之”谈起 669
三、诊查方法 669
舌头是人体的一面镜子 670
为何看病要摸脉 671
中医十问 673
摸脉能知百病根吗 673
电脑看病 675
从表证谈起 676
四、辨认病证 676
“虚”不可怕 677
热证就是发烧吗 677
各种各样的虚证 678
要明确发生病变的脏腑 679
从整体调治谈起 680
五、治则治法 680
急则治标 缓则治本 681
治病必求于本 681
为啥同病可异治、异病能同治 682
体质不同 治疗有别 683
治病贵在早 684
治病如用兵 685
治病八法 686