第一章 已忘記如何使用雙手的現代人 1
不需使用雙手的現代生活 11
不容易忘記以前學過的技術 15
無法靈活運用雙手的小孩逐漸增加 16
追求新的雙手使用法的時代 19
改變生活方式的「透明手」 22
第二章 提高腦部功能的手 25
支配手的腦部領域很廣 25
手的使用不同，腦的反應部位就不同 27
（1）食指的運動 28
（2）彈鋼琴 36
（3）目標指日可待時 38
（4）靈活地運動 39
使前頭前區起作用的手部運動 41
第三章 使小孩腦部發達的雙手無能運動 43
出生時緊握雙手的嬰兒 43
不使用雙手會產生什麽後果 44
經常使用手也能使腦發達 47
如何才能接好球 51
（1）兩歲大的女孩 52
（2）五歲的女孩 53
（3）十五歲的少年 54
（4）投球進步的關鍵 55
腦要經常使用才會發達 57
第四章 靈活地運用手指 59
什麽是手指的靈活度 59
如何使雙手靈活化 61
要常使用和手部靈活化有關的腦 63
第五章 多多使用雙手 67
奉勸各位多使用雙手 67
你的語言腦在左邊或右邊 69
不要讓一隻手閒置一旁 72
第六章 養成配合手思考的習慣用手思考問題 76
勸各位要邊寫邊想 78
會說話的手 82
以手部動作引起印象 84
第七章 使小孩頭腦發達的手部運動 87
給小孩須使用手的玩具 87
（1）智高遊戲 88
（2）拼圖遊戲 94
（3）投球 97
創造性的手部使用法 99
第八章 引發成人腦力的手部運動 102
你的手臂力勁屬於幾歲？ 102
多做運動會使手和腦部作用年輕化 106
第九章 伸縮自伸縮運動和刺激穴道以保持雙手健康 112
什麽是雙手健康狀態？ 112
手部的伸縮運動 113
（1）手腕伸展 114
（2）手指伸展 115
（3）手腕彎曲 116
（4）手指彎曲 116
（5）使手朝内或朝外旋轉的動作 119
（6）手和手指的伸展 119
刺激雙手的穴道 123
（1）手的太陰肺經 128
（2）手的陽明大腸經 129
（3）手的少陰心經 130
（4）手的太陽小腸經 130
（5）手的少陽三焦經 131
手部機能故障的處理方法 132
第十章 如何使用雙手來緩慢腦部老化 135
人類從幾歲開始老化？ 135
彈鋼琴能使人長命嗎？ 137
腦部老化能防止嗎？ 140
握核桃和彈鋼琴 142
雙手創造性的運動也能緩慢腦部老化 145
第十一章 手脚並用 147
不可躺著看書 147
臥病生活之悲哀 148
建議各位多慢跑 151