1 第一章 警惕烦恼--生命不能承受之轻 1
生命的阴影 1
水滴杀人 3
击败烦恼 9
瑞典的日落 14
你的误区(一) 18
你的误区(二) 22
珍惜生命 29
第二章 培养快乐(一)--转移法 31
我没有功夫烦恼 32
夕阳无限好 36
多用肌肉 38
做一个沙漏 41
嘲笑自己 43
战功者的启示 46
找回失落的“我” 48
无悔无忧在今天 52
第三章 培养快乐(二)--认识法 59
叫出魔鬼的名字 59
平静地接受发生的一切 60
没有比这更糟的了 63
翻开你的底牌 66
烦恼者的十种病 70
忧郁测试 77
你是否是个乐观主义者 83
第四章 增强信心 90
应该注意什么 92
朝觐麦加 94
小结果与大目 96
梦的威力 98
剥掉他的面具 99
武器多的是 103
你是否自信(测试) 105
羞怯心理测试 114
测试：你是个爱做白日梦的人吗 116
第五章 通达逍遥 121
心头火起 122
施与是一种乐 127
“伪君子” 131
如何对待批评 133
一生逍遥 138
愤怒值测试 143
你的自制力如何 147
你是否宽宏大量 152
你是一个稳重的人吗 157