序言 1
第一章 影响正常睡眠的因素 3
1.你是否真正得了失眠症--了解正确的睡眠知识 5
2.在绝对安静环境里能安眠吗--失眠原因初探 11
3.常抱怨“无法入睡”的疾病--高血压与精神障碍等病的影响 19
4.引起失眠的烦恼可以解除--因烦恼而失眠病例5则 22
5.越是着急反而越睡不着--从失眠到失眠恐惧症 28
第二章 睡眠的真正意义 35
1.失眠者下正常者的比较--睡眠中的生理心理状态 37
2.睡意的产生--实验中的睡眠本质 42
3.做梦是否妨碍睡眠--睡眠与梦的关系 45
第三章 进入梦乡的最佳方法 51
1.迅速入眠ABC 53
2.睡眠忌讳XYZ 65
3.睡眠9步法 71
4.夫妻性生活的美满有利睡眠 77
5.简捷的自我催眠术 83
6.诱导睡眠的卧室寝具 87