一、按摩的作用 1
1.促进血液循环，改善皮肤和肌肉的营养供应 1
2.调节神经，缓解病痛 2
3.增强机体抗病能力 2
4.加速组织修复 3
二、常用按摩手法 5
1.按法 5
2.摩法 6
3.推法 6
4.拿法 7
5.揉法 8
6.擦法 9
7.点法 9
8.捏法 9
9.掐法 10
10.搓法 10
11.捻法 11
12.打法 11
13.分法 12
15.抻法 13
16.握法 13
14.滚法 13
三、家庭保健按摩 15
1.头面部按摩 15
2.颈部按摩 22
3.上肢部按摩 25
4.胸腹部按摩 30
5.腰背部(含臀部、阴部)按摩 36
6.下肢部按摩 42
四、家庭健美按摩 51
1.使头发秀美如云 51
2.让颜面容光焕发 52
3.使眼睛明亮有神 57
4.让颈部健美 58
5.使胸部丰满 58
6.防治腰腹部“发福” 59
7.让四肢修长 61
8.消除臀部多余脂肪 61
五、家庭常见病症的按摩疗法 63
1.感冒 63
2.头痛 64
3.牙痛 65
5.面瘫 66
4.三叉神经痛 66
6.慢性鼻炎 67
7.咽喉痛 68
8.近视 69
9.眩晕 70
10.高血压病 71
11.失眠 72
12.呃逆 73
13.慢性胃炎 74
14.腹泻 75
16.痛经 76
15.便秘 76
17.月经失调 77
18.遗精 78
19.阳痿 80
20.慢性腰痛 80
21.急性腰扭伤 81
22.落枕 82
23.颈椎病 83
24.肩周炎 84
25.网球肘 85
26.腱鞘炎 86
27.岔气 87
28.肋间神经痛 88
29.坐骨神经痛 88
30.类风湿性关节炎 89
31.踝关节扭伤 91
32.足跟痛 92
33.半身不遂 93
六、家庭小儿按摩 96
1.小儿按摩常用腧穴 96
2.小儿保健按摩 115
感冒 116
3.小儿常见病症的按摩疗法 116
咳嗽 117
婴幼儿腹泻 118
便秘 119
小儿营养不良 119
婴儿湿疹 120
遗尿 122
呕吐 123
腹痛 123
夜啼 124