第一部分 若石概论 1
第一章 总论 1
第一节 足部自我按摩 1
第二节 千家万户都欢迎 2
第三节 足部按摩历史悠久 3
第四节 国际“若石健康法”的推广 4
第二章 足部按摩用途广泛 6
第一节 解除精神和肉体疲劳 6
第二节 有病治病无病健身 6
第三节 自我减痛 7
第四节 自我救急 8
第五节 儿童保健 8
第六节 少年做足部按摩好 10
第七节 青年人保健终身受益 11
第八节 中年保健势在必行 11
第九节 延年益寿 12
第十节 配合其他治疗 13
第二部分 作用原理 16
第三章 足部按摩为何能治病 16
第一节 阴阳平衡的理论 16
第二节 神经反射作用 18
第三节 生物全息胚原理 22
第四节 改善血液循环 25
第五节 经络学说 26
第六节 心理治疗作用 28
第四章 怎样学好足部自我按摩 29
第一节 有窍门——谁都能学会 29
第三部分 学习要领 29
第二节 需注意的问题 30
第三节 按摩膏类 32
第四节 保护自己 33
第五节 循序渐进持之以恒 35
第六节 不断提高效果 36
第四部分 医学基础 38
第五章 西医学基础知识 38
第一节 足部的骨骼与关节 38
第二节 手足各部名称与方位 40
第三节 人体内有十大系统 45
第四节 人体各系统生理解剖概说 47
一、神经系统 47
二、内分泌系统 49
三、免疫系统(即淋巴系统) 52
四、呼吸系统 54
五、循环系统 54
六、消化系统 55
七、泌尿系统 56
八、生殖系统 58
九、运动系统 59
十、感觉系统 60
第六章 中医学基础知识 62
第一节 易经与阴阳 62
第二节 五行与脏腑 62
第三节 十二经脉与手足的关系 68
第五部分 自我按摩手法 75
第七章 足部自我按摩常用手法 75
第一节 自我按摩的姿势 75
第二节 自我按摩常用手法 80
第三节 手法的基本要求 83
第八章 反射区定位和自我按摩手法 85
第一节 足部反射区定位规律 85
第二节 足底 90
一、肾上腺 90
二、腹腔神经丛(太阳神经丛) 92
三、肾 92
四、输尿管 94
五、膀胱 94
六、尿道 96
七、额窦(拇趾) 97
八、三叉神经 97
九、小脑和脑干 99
十、颈项 100
十一、鼻 101
十二、大脑 102
十三、脑垂体 102
十四、食道和气管 103
十五、甲状旁腺(副甲状腺) 104
十六、甲状腺 105
十七、其他(2-5趾)额窦 107
十八、眼 107
十九、耳 109
二十、斜方肌 109
二十一、肺和支气管 110
二十二、心 111
二十三、脾 113
二十四、肝 114
二十五、胆囊 115
二十六、胃 116
二十七、胰 117
二十八、十二指肠 118
二十九、小肠 119
三十、盲肠和阑尾 119
三十一、回盲瓣 120
三十二、升结肠 121
三十三、横结肠 121
三十四、降结肠 123
三十五、乙状结肠和直肠 123
三十六、肛门 124
三十七、生殖腺(睾丸或卵巢) 125
三十八、失眠点 125
一、颈椎 126
第三节 足内侧 126
二、胸椎 128
三、腰椎 129
四、骶椎 130
五、内尾骨 131
六、前列腺或子宫 132
七、内肋骨 133
八、腹股沟(鼠溪部) 134
九、下身淋巴腺 135
十、髋关节 136
十一、直肠和肛门 137
十二、内侧坐骨神经 139
第四节 足外侧 140
一、肩关节 140
二、肘关节 141
三、膝关节 142
四、外尾骨 143
五、生殖腺(卵巢或睾丸) 143
六、肩胛骨 144
七、外肋骨 145
八、上身淋巴腺 146
九、髋关节 147
十、下腹部 147
十一、外侧坐骨神经 148
第五节 足背 149
一、上颚 149
二、下颚 150
三、扁桃腺 150
四、咽喉 151
五、胸部淋巴腺 152
六、气管 153
七、内耳迷路(前庭器官) 153
八、胸部和乳房 154
九、横膈膜 155
十、上、下身淋巴腺 156
十一、解溪 157
第六部分 其他方法 159
第九章 用脚蹬摩脚 159
第一节 蹬摩内、外侧坐骨神经反射区 159
第二节 蹬摩足内侧反射区 161
第三节 蹬摩足背部反射区 163
第四节 蹬摩足外侧和足底部的反射区 164
第一节 按摩棒 165
第十章 借助器械的足部自我按摩 165
第二节 足部按摩踏板 169
第三节 足部滚摩器 170
第七部分 配区设计 173
第十一章 配区原则和步骤 173
第一节 双足全部按摩是调节全身的最佳方案 173
第二节 基本反射区——排泄系统 173
第三节 病症部位(直接)反射区 174
第四节 与病症相关反射区 175
第十二章 常见病症配区设计举例 179
第一节 各系统所包括的反射区 179
第二节 各系统病症 180
一、神经系统病症 180
二、五官科病症 181
五、消化系统病症 182
三、呼吸系统病症 182
四、循环系统病症 182
六、泌尿系统病症 183
七、生殖系统病症 184
八、内分泌系统病症 185
九、免疫系统病症 185
十、运动系统病症 186
十一、皮肤病 186
十二、癌瘤 187
十三、其他病症 187
第八部分 显效实例 189
第十三章 健康信箱 189
学习足部反射区保健按摩收获大 189
“年轻了二十岁” 191
十二指肠球部溃疡痊愈 192
难言之隐解决了 193
足部按摩治糖尿病有奇效 195
足部按摩配合其他方法保健好 196
用石头做足部自我按摩 197
按摩使我乳癌术后病情稳定 198
第十四章 足部自我按摩行之有效 200
疲劳症 200
干眼症 201
耳鸣耳聋 201
感冒 202
高血压 202
脑动脉硬化 203
颈椎病 203
乳腺增生 204
胸闷憋气 204
慢性胃炎和十二指肠炎 205
脂肪肝 205
膝关节增生和肩周炎 206
糖尿病 207
老年性便秘 208
第十五章 足部按摩最终靠自己 209
失眠 209
学生疲劳综合症 210
颈椎增生 210
咳喘 211
室性早搏二联律 212
十二指肠球部溃疡 212
高龄便秘 213
腹部胀痛 213
前列腺炎 214
前列腺肥大 215
痛经 215
糖尿病合并眼底出血 216
肥胖合并心肌缺血 217
小腿抽筋 217
第十六章 足部按摩疗效好 218
第一节 足部按摩显效病例 220
神经衰弱 220
头痛 220
学习紧张综合症 221
牙痛 221
急性支气管炎 222
病毒性心肌炎 222
哮喘性支气管炎 223
急性胃炎 223
消化不良 224
不拉“羊粪蛋”了 224
风湿性关节炎 225
小儿厌食便秘 225
预防荨麻疹 226
第二节 足部按摩和其他按摩配合治疗的病例 226
落枕 227
肩周炎 227
偏瘫伴语言障碍 228
附录1：新反射区图 229
附录2：按摩顺序号和国际规定号 235
编后感 242