山海经——山海非经多怪语 医巫难辨求长生 1
前言 1
一、巫乃道家之肇始 医巫同源启于兹 7
二、巫之养生自有术 上达人情下宣天 11
三、《山海》《内经》似一脉 养生自古有渊源 15
四、《山海经》关于药物和疾病的记述 18
五、结语 27
马王堆医书——千古瑰宝辞二万 养生自古有真传 29
一、出土古医学养生书概述 29
(一)出土养生书内容简介 29
(二)出土养生书之间的关系 32
(三)出上养生书的学术渊源 34
(四)出土养生书的著作年代 39
(一)食气导引的方法 40
二、出土养生书食气导引的方法和理论 40
(二)食气的要领和理论 47
三、出土养生书房中导引的理论和方法 50
(一)出土养生书房中导引的理论和要领 51
(二)出土养生书的房中导引方法 65
四、出土养生书的服食方法和理论 76
(一)《养生方》和《杂疗方》条目名词浅释 76
(二)出土养生方书的补益思想和服食方法 89
五、结语 99
庄子——庄承老子称道祖 力倡养生贵静神 105
一、依乎天理 缘督为经 110
二、安时处顺 逍遥自得 111
三、虚静恬淡 寂寞无为 112
四、亦功亦静 怡养心神 114
五、节制食色 保精全神 115
原文选解 116
管子——虚—贵静精气神 养生长寿治在心 134
一、养生必“道贵因” 139
二、虚与恬愉畅神 140
三、静与恬情养神 142
四、“一”与饮食有节 144
五、寿必居处适宜 145
原文选解 146
吕氏春秋——得道真传惟杂家 明?知本论动形 155
一、取利舍害 全性之道 157
二、养有五道 节欲为上 159
三、流水不腐 户枢不蝼 162
四、调养饮食 清洁水源 164
五、命不由天 防童于治 166
六、结语 168
原文选解 170
列子——形神相契尚无为 动如流水求长生 176
一、清虚无为 顺乎自然 177
二、涵养元气 乐而忘忧 179
三、尚柔主静 贵的专一 182
四、结语 184
原文选解 184
论语——回看斯时寿夭谱 始悟论语有真言 188
一、力倡中庸 189
二、以德立身 190
三、志坚不忘所求 190
五、游艺强身 191
四、勤于所事 191
六、生活起居 万事有节 192
七、心胸坦荡 旷达乐观 193
原文选解 194
孟子——若非养得浩然气 孟子安能事耄年 203
一、性善为本 203
二、养气为要 204
三、仁义者寿 206
四、乐天知命 206
原文选解 208
荀子——儒家真传语偏激 非命制天求长生 214
一、人性本恶 214
二、修养身心在于节 215
三、仁义养身 216
四、法天有常 217
五、欲可节而不可绝 218
原文选解 219
墨子——俭节自强苦修行 淫佚鼓噪必损寿 227
一、俭节则昌 淫佚则亡 228
二、砍要长寿 己必自强 230
三、饮食有节 衣宜宽松 231
四、人必“尚同乎天” 232
五、老人喜静而畏鼓噪 233
六、结语 234
原文选解 235
韩非子——自古法家宗道义 虚静察微养浩气 241
一、把握自然规律才能全寿 243
二、长寿贵虚静 245
三、见微知著 防于未然 247
四、良药苦口利于病 248
五、节生育而优供养 249
六、结语 249
原文选解 250
孙子兵法 孙膑兵法——运筹帷幄藏哲理 养生延年寓兵法 257
一、未病先防 防患未然 259
二、知彼知已的整体现 260
三、自保而全胜的主观条件 263
四、养生的客观条件 267
黄帝内经——医典圭臬讬黄帝 黄学养生自有源 270
一、《内经》养生的理论渊源 271
三、《内经》养生的基本特点 272
三、《内经》养生的主要内容 273
原文选解 277
千金要方 千金翼方——一方难求值千金 德医望重登寿域 289
孙思邈的养生之道 291
一、养生总论 291
二、精神的调节与保养 292
三、饮食养生 293
四、适应四时环境以养生 297
五、按摩导引养生法 300
六、针灸养生 302
七、炼精 303
八、优生与节欲养生 304
九、药物养生 306
附录 308
孙真人卫生歌 308
孙真人养生铭 310