编辑室报告 第一次接触就能轻松上手&蔡幼华 1
推荐序一 追求治本的健康之道&陈昌平 3
推荐序二 倾听我们的身体&文鲁彬 5
自序一 掌握健康幸福的钥匙&蔡庆丰 8
自序二 走进身心灵的桃花源&吴丽云 10
第一篇 毒、酸、缺是破坏免疫力的杀手 3
1 毒是免疫力的头号杀手 3
2 心毒也是毒 3
3 酸是腐败与疾病的开始 5
4 弱碱是健康的表征 5
5 欠缺与失衡 6
6 缺会降低免疫功能 6
7 生活中的“毒、酸、缺” 7
第二篇 提升免疫力的四大秘诀 13
1 排毒与净化 13
喝排毒水清理身体垃圾 13
清除宿便有效排毒 14
排除淋巴毒的简易方法/定期清理排肝毒 15
一日排胆结石法 16
多做深呼吸可排除肺毒/排除肾毒及肾结石 17
排除辐射毒及电磁波 18
断食是最好的体内环保 19
排除负面情绪/静坐排除心灵毒素 20
2 去酸与碱化 22
摄取正确比例的酸碱食物 22
避免过劳、过度运动、熬夜/缓解压力有妙方 23
感恩—自然心生喜悦 24
3 饮食与营养 25
抗氧化剂的保护作用/锌和硒扮演免疫重要角色 25
植物性化学物质/酶可分解自由基 26
提升免疫力的食物/均衡完全的营养素 27
增加肠内有益菌 28
4 生活与心灵 29
按照生理时钟作息/适当、适量的运动 29
多摄取负离子 30
充足的阳光、空气、水 31
情绪与思想可以影响免疫力/用心创造自己的健康 32
第三篇 健康满分的30个实用妙招 36
吃出免疫力 36
妙招1：排毒水 让你无毒一身轻 36
妙招2：牧草汁 改善各种慢性病 38
妙招3：牧草菠萝高汤 调整体质效果佳 40
妙招4：五行蔬菜汤 平衡体内酸碱值 42
妙招5：麦草汁 多功效营养配方 44
妙招6：明日叶汁 降血压还兼抗癌 46
妙招7：柠檬淡盐水 健胃通便一次OK 48
妙招8：五叶松汁 有效增强免疫力 50
妙招9：精力汤 一天活力的来源 52
妙招10：酸奶 美容养颜助消化 54
妙招11：回春水 恢复青春健康的圣品 56
妙招12：酸泡菜 活化细胞，增强免疫力 58
妙招13：胡萝卜汁、苹果汁 蔬果断食绝佳选择 60
健康生活，增强免疫力 62
妙招14：丝瓜布干刷皮肤 排除皮肤毒素 62
妙招15：天然海盐 小东西，大妙用 64
妙招16：备长炭 神奇的能量棒 68
妙招17：刮痧、手拍痧 促进排毒，预防疾病 70
妙招18：整腹按摩 强化肠道功能 72
运动强化免疫力 74
妙招19：旋转柔软操 简易有效健康操 74
妙招20：腹式呼吸法 预防老化有绝招 81
妙招21：金刚坐 活化六大器官功能 82
妙招22：三合十 接引宇宙能量 84
妙招23：绕舌 增加唾液，帮助排毒 88
妙招24：扩胸 可预防五十肩 89
妙招25：松腰 扭腰 强化腰部伸展力 90
妙招26：松脚筋 减缓老化最有效 93
妙招27：猫式 改善腹腔下坠 94
妙招28：蛇式 身体获得最大伸展 97
妙招29：滚背 调整脊椎有奇效 100
妙招30：收功静坐 凝聚身心灵能量 102