凡例 1
第一编 中华养生原理 1
前言 1
第一章 康寿论 2
第二章 四时论 50
第三章 阴阳论 67
第二编 中华养生内容 89
上编 通养之道 90
第一章 动养之道 91
第一节 肢体锻炼 92
第二节 呼吸锻炼 98
第三节 按摩锻炼 108
第一节 劳逸结合 114
第二章 静养之道 114
第二节 睡眠起居 121
第三节 休闲游息 131
第三章 食养之道 143
第一节 饮食之宜 143
第二节 饮食之忌 159
第四章 乐养之道 176
第一节 娱心畅怀之乐 176
第二节 助人积善之乐 186
第五章 节养之道 193
第一节 思想情感之节制 193
第二节 行为动作之节制 233
第一节 防病 248
第六章 防养之道 248
第二节 防灾 313
第七章 志养之道 320
第一节 人定胜天之志 320
第二节 信医拒巫之志 326
中编 专养之道 328
第一章 精气神和筋骨皮之专养 329
第一节 养护精气神 330
第二节 养护筋骨皮 358
第二章 五脏和六腑之专养 359
第一节 养护五脏 359
第二节 养护六腑 372
第一节 养护五官 376
第三章 五官和齿发之专养 376
第二节 养护齿发 380
第四章 四肢和胸背之专养 384
第一节 养护四肢 384
第二节 养护胸背 386
下编 合养之道 388
第一章 典籍中的合养之道 389
第一节 综合养护之警言 389
第二节 综合养护之名篇 415
第二章 诗歌中的合养之道 451
第一节 综合养护之诗词 451
第二节 综合养护之歌诀 458
附录：主要参考书目 469
后记 471