话题1 了解我的情绪 2
话题引入 2
老年人要自娱自乐 2
一、情绪是什么 3
（一）情绪概述 3
（二）情绪的构成 6
（三）情绪的四种形式 7
（四）情绪的三种状态 9
（五）休闲调节情绪 13
二、情绪的功能及个体差异 14
（一）情绪是激发心理活动和行为的动机 15
（二）情绪是心理活动的组织者 16
（三）良好的情绪是健康的阴晴表 19
（四）良好的情绪成就自我 21
（五）你的情绪状态健康吗 23
（六）影响个体情绪差异的因素 24
（七）心晴—雨晴心雨—晴雨 30
三、了解老年人的情绪 31
（一）老年人情绪变化的原因 31
（二）老年人情绪的特点 33
（三）老年人的性格特征 36
（四）老年人抵御不良情绪的法宝 38
（五）生理年龄 42
话题2 诊断我的情绪 46
话题引入 46
紧张不安的老妪 46
一、四种常见的情绪困扰 46
（一）焦虑 47
（二）抑郁 49
（三）恐惧 50
（四）易怒 52
（五）幸福是种感觉 55
二、情绪困扰的消极影响 56
（一）正面情绪的积极影响 56
（二）负面情绪的消极影响 59
（三）健康情绪自我心理测试 61
（四）不良情绪的恶果 64
三、老年人的情绪困扰 65
（一）老年人情绪波动的原因 66
（二）老年人情绪波动的危害 67
（三）老年人情绪困扰的心理疾病 69
（四）人的喜怒忧思悲恐惊情志变化 80
话题3 调节我的情绪 84
话题引入 84
心里七上八下的赵老师 84
一、情绪调节的意义 85
（一）有效的情绪调节是健康的“护航者” 85
（二）有效的情绪调节是智力活动的“激发器” 85
（三）有效的情绪调节是人际关系的“润滑剂” 86
（四）有效的情绪调节是自身良好性格的“塑造者” 86
（五）损伤老年人健康的几个因素 87
二、情绪调节的方法 89
（一）音乐调节法 89
（二）颜色调节法 91
（三）眼泪宣泄法 93
（四）呼吸调节法 94
（五）综合调节法 96
（六）养花调节情绪 99
三、调节情绪困扰的三重奏 103
（一）反思总结自身的情绪 104
（二）了解不良情绪形成的原因 104
（三）缓和与转换情绪 105
（四）你是情绪管理的高手吗 106
（五）老年人心理调节五要素 110
四、老年人不良情绪的调适 112
（一）失落感 112
（二）孤寂感 116
（三）焦虑感 118
（四）敏感多疑 122
（五）你有不良情绪下的不良习惯吗 128
（六）老年人控制不良情绪的七大心法 129
话题4 快乐我的情绪 132
话题引入 132
吴老的爱好做了情绪的主人 132
一、快乐在于有所作为 134
（一）老年人的基本需求 134
（二）快乐老人与生活质量 135
（三）如何做一个快乐的老人 137
（四）老来闲聊有益健康 142
二、多讲点辩证法 143
（一）老年人类型分类 144
（二）老人的自我调控 145
（三）辩证中心即在“和” 146
（四）笑疗法 150
三、要有一点幽默感 150
（一）怎样从笑中获得长寿 151
（二）幽默是什么 152
（三）幽默的力量 152
（四）趣味多多添福添寿 156
四、老年生活应与时俱进 158
（一）生活好了，烦恼多了 159
（二）“享清福”带不来真正幸福 161
（三）全面打造幸福晚年 163
（四）60岁年龄30岁心态 166
五、找快乐的几招 168
（一）做“快活人”三法 168
（二）忘年交能获得快乐 170
（三）生活琐事中获得快乐的方法 171
（四）保持心情快乐的20种习惯 172
（五）快乐的妙招 175
（六）阎纲的《人生百年快活歌》 177