第一章 中老年人生理病理特点 1
第一节 自然寿命 1
第二节 生理特点 2
第三节 病理特点 3
第二章 养生与保健 6
第一节 顺应自然 6
第二节 调摄精神情志 8
第三节 保养正气 10
第四节 饮食、生活起居 11
第五节 生命在于运动 21
第三章 自我诊断常识 25
第一节 望或视诊 25
第二节 闻诊 45
第三节 自我感觉 48
第四节 切诊 62
第五节 自我健康测定 66
第六节 化验常规 70
第四章 常用保健与自疗方法 74
第一节 推拿 74
一、常用穴位 74
二、临床运用 109
三、推拿手法 112
1、治病手法 112
2、防病保健手法 113
3．自我推拿常规 117
第二节 灸法 121
第三节 拔罐法 124
第四节 酒醋疗法 129
第五节 水疗法 130
第六节 日光浴 134
第七节 空气浴 135
第八节 运动和体操 138
一、实用性运动 138
二、体操运动 140
三、气功与导引 147
第五章 常见病防治 164
第一节 保健 164
一、忌烟 164
二、减肥 166
三、美容 167
四、延年益寿 169
五、增强记忆 170
六、口臭及鼻出血 173
七、消除疲劳 174
八、增进食欲 175
第二节 治痛 176
一、头痛 176
二、胃痛 178
三、腹痛 178
四、腰痛 181
五、腿痛 183
六、肩臂痛 184
七、足底痛 185
八、牙痛 186
第三节 治症 189
一、眩晕和晕厥 189
二、鼻塞 190
三、呼吸困难 191
四、心悸 192
五、呃逆 193
六、呕吐 194
七、便秘 195
八、小腿抽筋 196
第四节 循环系统疾病 197
一、高血压病 197
二、动脉硬化 199
三、心肌梗塞及心绞痛 201
四、脑血栓形成 203
五、脑血管痉挛 205
六、瘫痪 206
七、心脏神经官能症 213
八、肺原性心脏病 214
第五节 内科疾患 216
一、感冒 216
二、慢性支气管炎及肺气肿 217
三、糖尿病 220
四、慢性肝病 221
五、内脏下垂 223
六、更年期综合征 225
七、神经衰弱 226
八、面瘫 228
第六节 骨伤科疾患 230
一、颈椎病 230
二、落枕 235
三、岔气和肋间神经痛 236
四、网球肘 238
五、腕关节损伤 239
六、肩关节周围炎 240
七、腰椎间盘突出症及肥大性脊柱炎 242
八、膝关节骨性关节炎 245
第七节 五官科疾患 248
一、老花眼 248
二、白内障 250
三、青光眼 251
四、耳鸣耳聋 252
五、复发性口腔溃疡 255
六、慢性咽炎 256
七、慢性喉炎 258
八、颞下颌关节炎及弹响 259
第八节 皮科及杂证 261
一、搔痒症 261
二、神经性皮炎 263
三、脱发 265
四、胆石症和肾石症 267
五、骨质疏松 270
六、性机能障碍和阳萎 274
七、前列腺炎及肥大 276
八、肿瘤 279
第六章 药物简介 293
第一节 中老年人常用中成药 293
第二节 中老年人常用西药 295
附录一 日常急救处理 303
附录二 日常生活准则 307