第一章 一招治百病 2
1．提升正气，一招治百病 2
2．揭开“治和养”的神秘面纱 5
3．切记，有病慎吃药 9
4．生病是因为犯了生活错误 13
5．读懂身体的信息 18
6．寻找慢性病的根源 22
7．“望”出你的疾病来 25
8．得病是从什么时候开始的 28
9．控制身体进口，疏通身体出口 32
10．慢病就要慢治，疗养最关键 37
11．真正解决健康问题的根本是“疗养” 41
12．解读中医的“中”字奥秘 45
13．辨别“排毒反应”的真面目 49
第二章 十步得健康 54
第一步 饮食疗养法 54
1．吃什么：身体需要什么就“补”什么 55
2．怎么吃：绝不能仅仅凭口味来选择 63
3．吃多少：轻微的饥饿状态有利于身体健康 70
第二步 饮水疗养法 74
4．坚持饮水能改善甚至治愈慢性病 74
5．怎样喝水才能让身体“润滑”起来 79
6．喝水可以治疗一半以上的病 83
第三步 睡眠疗养法 85
7．睡觉是上帝亲自给你治疗 85
8．健康来自睡眠 87
9．失眠调养的三大方法 93
第四步 运动疗养法 96
10．让身体动起来 96
11．好坏关键在于合适 100
12．坚持才是最好的长寿药 104
13．运动是打开健康之门的万能金钥匙 110
第五步 精神疗养法 112
14．改变思维才是真正的灵丹妙药 112
15．心理暗示是治疗疾病的特效药 116
16．精神是健康的魔术师 120
第六步 经络疗养法 121
17．经络是身体无管道排污系统 121
18．人人都可以成为经络治疗高手 127
19．独门经络健身操 133
20．经络是获得健康的“轻骑兵” 139
第七步 环境疗养法 140
21．优良环境是成就健康的无名英雄 140
22．人类的隐身杀手——空气污染 141
23．亲近阳光，远离噪音 143
24．人类健康的无声杀手——电磁波 148
第八步 节律疗养法 151
25．掌握生命的节奏 151
26．健康需要符合自然规律的生活 155
27．生活有变化，健康才有变化 159
28．健康节律是生命最动听的音乐 163
第九步 习惯疗养法 165
29．坏习惯会害死你 165
30．坏习惯你有多少 168
31．尝试改变习惯 172
32．良好习惯是健康的万里长城 175
第十步 保健食品疗养法 176
33．优质保健食品是不可替代的 176
34．保健食品是人类健康最忠实的帮手 181
第三章 “一招十步” 独特疗法治慢病 181
1．“白领病夫”的健康之路 184
2．老胃病再也不找他了 189
3．“三高”也不是不可战胜的 192
4．让她的“胰岛”焕发第二春 197
5．“大三阳”消失了 201
6．让女人的“私房病”悄无声息 205
7．关节病，是老年人的顽疾 209
8．我亲手帮她摆脱“肺病” 214
9．重新带给癌症病人生活的希望 219
10．白血病也不一定要换骨髓 223
11．中风康复：王院长行动自如了 227
12．改掉坏习惯“肾”好 231
13．肥胖与健康，你选哪一个 236
后记 拿什么来拯救自己的健康 240
附录 “一招十步”身体自我检测表 246