前言 1
长生不老确有可能 1
静坐的方法 4
静坐的心身状况 7
哪一本是静坐的最佳入门参考书 9
因是子静坐法的利弊 10
人体的气机是怎么一回事 12
丹田与脉轮是什么 15
静坐与气脉 17
儒佛道三家的静坐姿势 19
七支坐法的形式 20
有关七支坐法的传说 27
叉手盘坐与健康的效果 28
关于头脑的健康功效 29
盘足曲膝与健康 30
学习静坐如何用 32
存想与精思 35
安心守窍的方法 38
当心守窍的后果 40
守窍与存想的原理 42
守窍与炼气 45
什么是气 47
静坐与气的存想 49
人体内部的气机与空气的关系 51
静坐的休息与气机 54
开始静坐时气机的反应 56
背部的反应 62
静坐与后脑的反应 70
前脑的反应 73
间脑的反应 76
如何打通任脉 80
不食人间烟火与中气的作用 88
大腹便便不足道 90
人身和人参的两足之重要 92
气脉的异同之争 94
道家与密宗有关气脉的不同图案 96
中脉的重要争论 108
为什么气脉会震动 111
打通气脉为什么 114
静坐与锻炼精神 117
三炼精气神之说 119
修炼的时间和程度之说 121
新旧医学养“精”观念的异同 122
认识真精 125
静坐与“炼精化气”的剖析 128
炼气和止息 133
气息的神奇和奥秘 135
变化气质和气的周期 138
炼气不如平心 141
三花聚顶和五气朝元 143
炼气与化神 147
神是什么东西 148
气化神的境界 149
炼气化神三问 151
附：修定与参禅法要 156