传奇篇〈1～31〉 2
千奇百怪的长寿秘方 2
世界长寿村传奇 10
古今长寿翁养生秘诀 22
实用篇〈33～156〉 34
家有一老如有一宝 34
你老了吗？ 42
长寿不再是梦想 49
轻轻松松活到一二○岁 57
日本人高寿的小秘密 102
快活神仙十二诀 136
过个更生动的老年 143
体验篇〈157～209〉 158
瑜珈使我年轻三十岁—访七十七岁的华淑君 158
保持身心活跃—八十一岁的金妮&杜舒 165
粗食营养又健康——九十岁的川岛四郎 169
摄影是我的长寿秘诀——访九十三岁的郎静山 182
养生之道不外「勤、洁、艺」—访九十六岁的周树声 188
开朗、勤快过一世纪—访百岁人瑞王月 191
勤劳刻苦延年益寿—访一○七岁人瑞陈甜 199
打坐长寿不是迷信——潘道根的见证 204
医设篇〈211～239〉 212
你对摄护腺认识多少？ 212
我如何战胜心脏病？ 219
帮你认识脑溢血 234
附录〈241～266〉 242
长生十三味 242
打坐秘法 251
实用健康检查表 265