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再版序言 1
一、床上八段锦 2
(一)姿势 2
(二)意念 3
(三)呼吸 3
(四)动作 4
第一段 干沐浴 6
第二段 鸣天鼓 11
第四段 叩齿 12
第三段 旋眼睛 12
第五段 鼓漱 13
第六段 搓腰眼 13
第七段 揉腹 14
第八段 搓脚心 15
二、床下六段功 16
三、慢行百步功 20
四、注意事项和几点说明 24
五、保健按摩的效用 26
六、附录--我国古代保健按摩资料 37