前言 1
一、收放自如：驾驭自己的情绪 2
1.性格无谓优劣 2
2.无需改变自己的性格 4
3.调整自己的情绪 7
4.自卑可以消除 12
5.松弛自己的神经 16
6.让感情收放自如 19
7.扬弃不能改变的过去 22
8.男儿有泪可畅弹 24
9.学会自我解脱 27
10.克服坏心情 29
二、享受现在：避免无益的忧虑 33
1.微笑不独为女人所有 33
2.选择愉快 35
3.预防未发生的 38
4.爱你现在的生活 40
5.不追求尽善尽美 41
6.抓住与放开 45
7.自己别伤害自己 47
8.拥抱大自然 48
三、妙语连珠：学会运用幽默 51
1.风趣的男人更富魅力 51
2.化干戈为玉帛 54
3.让幽默充溢生活 55
4.领导者幽默的益处 57
5.幽默使工作变得轻松 59
6.幽默来自自我投资 62
四、葡萄不酸：从容与大度 66
1.喜欢别人超过自己 66
2.不吝惜赞美 69
3.客观地评价自己 71
4.闲话多说明你出众 73
6.变嫉妒为欣赏 75
6.勇于承认自己有错误 78
7.从容应付变化 80
8.屈己待人的妙处 85
9.别人的评价并不重要 86
五、有话直说：真诚与坦率 90
1.为他人付出爱心 90
2.无情未必真豪杰 93
3.一吐为快 94
4.为他人开启心门 96
5.了解别人的需求 98
6.不必掩饰自己 100
7.真诚是永久的魅力 103
8.坦率可以减少烦恼 104
六、精神礼物：健康的心理特征 108
1.具备应变的心理素质 108
2.红颜亦有知己 109
3.身心健康是最重要的 112
4.保持情绪健康 114
5.成熟与健康的个性 116
6.重要的是战胜自己 118
7.避免心理疲劳 120
8.保持心理健康的“秘诀” 122
9.发脾气很正常 125
10.偏爱有价值的东西 127
11.不必取悦别人 129
12.好奇说明你年轻 133
13.紧张是疾病的根源 137
后记 141