前言 1
第一章 危机是什么 1
损失的形成 9
危险和创伤 17
非事件性危机 23
危机不是什么 25
练习1：对待危机的态度的小测验 25
练习2：分析危机 25
第二章 人们对于危机的反应 30
焦虑 31
清晰地思考问题 34
逃避与专注 36
行为的变化 40
抑郁 41
生气·羞耻·犯罪感 42
危机反应的严重性 48
练习3：你对危机的特殊反应 48
第三章 理解危机 53
创造我们的世界 54
出错的计划 57
没有危机的生活 62
练习4：理解一个复杂的危机 62
第四章 处理技巧 69
调整情绪 70
解决问题 77
搜集信息 83
寻求帮助 84
改变生活方式 86
练习5：危机脆弱性测验 88
练习6：你处理问题的方式 88
恢复信心 88
第五章 帮助与被帮助 92
社会网络——自然帮助系统 93
帮助 100
评估你所应给予的帮助 100
情感支持 103
提供信息和建议 111
友谊 115
实际帮助 116
职业救助——促进还是抑制 117
自助团体 119
被帮助 120
练习7：来自社会网络的支持 120
练习8：倾听技术 120
练习9：接受帮助的态度 120
第六章 控制紧张 125
照料 126
放松的艺术 127
失眠 128
恶梦 134
控制惊恐 135
克服抑郁 137
什么时候需要专家的帮助 140
练习10：学会放松 140
练习11：对一个复杂危机的反应 140
第七章 危机后的生活 143
消极的解决 144
积极的解决 147
从长远的观点看 151
总结 152
练习12：危机态度测验(重测) 152
答案：练习1.4.8.11 157