一、饮食起居 1
(一)少林寺僧饮食 1
(二)草药菜与中药茶 12
(三)住宅、衣着 16
(四)起居规律 17
二、自然健身法 18
(一)空气健身 18
(二)阳光健身 19
(三)水健身 20
三、思维“纯静” 20
(一)“纯静”概念 20
(二)“纯静”功夫 21
四、达摩易筋经长寿法 23
(一)达摩易筋经 23
(二)达摩易筋经十二式 24
五、少林健身气功 31
(一)内外功的作用及分类 32
(二)少林健身气功的特点 33
(三)少林健身气功的基本法则 34
(四)练气功的要领 37
(五)练气功时的注意事项 38
(六)运气 38
(七)内功练法 42
(八)外功练法 45
六、少林健身武术 51
(一)注意事项 51
(二)少林综合太极拳 53
七、少林长寿药方 76
附表1．常用食物成分表(食部100克) 83
附表2．常用食物中无机盐含量表(食部100克) 88