董序 1
第一章 绪论 1
谢序 2
第一节 养生与养生学 2
编者的话 3
第二节 中医养生学发展概况 3
第二章 生命 19
第一节 人以天地之气生，四时之法成 21
第二节 阴阳是生命之源 23
第三节 精气是生命的核心 24
第一节 精气神在生命中的作用 27
第三章 生命的基础 27
第二节 生命与五脏的关系 34
第三节 生命与经络的关系 37
第四章 中医体质学说 39
第一节 体质差异的形成原因 41
第二节 体质的分类 43
第三节 不同年龄阶段的体质特点 46
第五章 天年、衰老、长寿 60
第一节 天年 60
第二节 衰老 65
第三节 长寿 88
第六章 中医养生学的指导思想 92
第一节 中医养生学的整体观 92
第二节 中医养生学的恒动观 103
第三节 中医养生学的御病观 108
第四节 中医养生学的辩证观 112
第七章 精神养生 119
第一节 “形神合一”的生命观 119
第二节 情志变化对健康的影响 121
第三节 调养精神之道 129
第四节 调摄不良情绪的方法 142
第八章 四时养生 151
第一节 四时养生的意义和原则 151
第二节 春季养生 159
第三节 夏季养生 163
第四节 秋季养生 169
第五节 冬季养生 173
第九章 环境与养生 180
第一节 地理环境与健康 182
第二节 居住环境与健康 193
第三节 居室环境与健康 203
第十章 起居调摄 212
第一节 起居有常 212
第二节 口腔保健与养生 219
第三节 浴身保健 228
第四节 衣着与养生 255
第五节 健脑养生法 260
第六节 颜面保健 265
第七节 头发保健 270
第八节 耳目鼻卫生保健 276
第九节 手足卫生保健 282
第十节 二便与养生 286
第十一章 睡眠养生 291
第一节 睡眠的意义 291
第二节 睡眠的时间 293
第三节 睡眠的方位 296
第四节 睡眠的姿势 298
第五节 睡眠与床铺 300
第六节 睡眠与枕头 302
第七节 睡眠与环境 305
第八节 睡眠的禁忌 308
．第九节 睡眠与做梦 310
第十节 失眠的防治 313
第十二章 房事保健 319
第一节 房事的生理意义 319
第二节 节制房事的意义 321
第三节 房事不节的危害 323
第四节 节制房事的方法 326
第五节 房事禁忌 332
第十三章 休逸养生 338
第一节 休逸养生的意义 338
第二节 琴棋书画畅情抒志 339
第三节 旅游漫步开阔胸怀 351
第四节 花木鸟鱼怡养性情 355
第五节 读书看报消遣娱乐 358
第十四章 劳动养生 360
第十五章 气功保健 364
第一节 气功的概念及其特点 364
第二节 气功的产生及其发展 370
第三节 气功的门类及其锻炼方法 374
第四节 炼功中应注意的问题 382
第五节 对气的再认识 385
第十六章 运动养生 388
第一节 五禽戏 390
第二节 太极拳 395
第三节 八段锦 407
第四节 易筋经 413
第五节 散步 417
第十七章 保健针、灸、按摩 422
第一节 针刺养生 423
第二节 保健灸法 426
第三节 保健推拿按摩法 430
第十八章 饮食养生 435
第一节 食养的作用 435
第二节 饮食调理原则 438
第三节 进食保健 444
第十九章 延年益寿药物 448
第一节 进补原则 449
第二节 益寿延年保健中药 452
第三节 益寿延年中成药 459
附：主要参考文献 473