知识篇 3
一、壁球运动概述 3
(一)壁球运动的特点与价值 3
1.壁球运动的特点 3
2.壁球运动的价值 6
(二)壁球运动的起源 8
(三)壁球的国际组织 9
1.世界壁球联合会管理结构 9
3.世界壁球联合会常务委员会工作职能 10
2.世界壁球联合组织结构 10
(四)壁球运动在世界的开展情况 11
(五)壁球运动在中国的开展情况 13
(六)壁球的比赛方式 15
二、壁球运动基本理论 17
(一)壁球运动设备 17
1.壁球的场地 17
2.球和球拍 22
3.服装、鞋和眼罩 25
(二)拍面角度与击球部位 26
(三)击球点 28
1.击球的力量 30
(四)击球的质量因素 30
2.球的速度 31
3.球的落点 32
(五)球的飞行线路 33
(六)反弹球的特性 36
(一)击球的动作结构 41
2.挥拍的方法 41
1.球拍的握法 41
一、壁球基本技术 41
技法篇 41
(二)击球的方式 43
1.正手击球 44
2.反手击球 46
(三)击球的方法 48
1.直击球(Straight Drive) 48
2.侧墙球(The boast) 50
3.前场球(短球 drop Shot) 51
4.截击球(Volley) 53
5.高吊球(Lob) 55
1.发球(Service) 57
(四)发球与接发球 57
2.接发球(Receive) 59
(五)球场上的移动 60
二、壁球基本战术 65
(一)壁球战术理论 65
1.战术指导思想 65
2.战术意识 66
(二)壁球发球和接发球战术 67
1.发球战术 67
2.接发球战术 69
2.打出有力的一球 72
3.打贴墙球 72
(三)壁球比赛的基本战术 72
1.避免击球失误 72
4.控制“T”区 73
5.利用场地空间 74
6.改变比赛节奏 74
7.争取恢复时间 74
练习篇 77
一、壁球练习法 77
(一)技术练习法 77
1.球感练习 78
2.正、反手击球练习 79
3.各种击球方法练习 80
4.技术练习的组织方法 85
(二)战术练习法 90
1.打贴墙球的练习(“胡同”游戏) 90
2.控制落点练习 91
3.反回“T”区的练习 92
4.控制“T”区的练习 93
5.组织比赛进行实战训练 93
(一)壁球一般身体训练 95
二、壁球身体训练法 95
(二)壁球专项身体训练 96
1.壁球专项速度素质训练 98
2.壁球专项力量素质训练 101
3.壁球专项耐力素质训练 102
三、如何练好壁球 105
(一)壁球的练习步骤 105
(二)从易到难、练好基本功 105
(三)注视球和对手 106
(四)易犯错误和纠正方法 108
(三)何谓发球方和接球方？ 115
(二)何谓发球权(Hand)？ 115
(四)何谓击球者(Striker)？ 115
规则篇 115
(一)何谓发球(Service)？ 115
一、壁球规则常用术语问答 115
(五)何谓试图击球(Attempt)？ 116
(六)何谓合理击球(Correctly)？ 116
(七)何谓对打(Rally)？ 116
(八)何谓上诉(Appeal)？ 116
(九)何谓和球(Let)？ 116
(十四)何谓赛胜球(Match Ball)？ 117
(十三)何谓一场比赛(Match)？ 117
(十二)何谓局胜球(Game Ball)？ 117
(十一)何谓一局(Gmae)？ 117
(十)何谓胜球(Stroke)？ 117
(十五)何谓出界(Out)？ 118
(十六)何谓低球(Down)？ 118
(十七)何谓死球(Not Up)？ 118
(十八)何谓半时(Half Time)？ 119
(十九)何谓达标(Specified)？ 119
(二十)何谓合理的起拍(Reasonable Back swing)？ 119
(二十一)何谓合理的顺势(Reasonable Followthrough)？ 119
(一)比赛前，双方队员如何选择发球权和发球区？ 120
二、壁球比赛规则问答 120
(三)当发现发球位置错误时计分员和裁判员将怎样做？ 121
(四)何谓合法发球？ 121
(二)比赛中的发球方和发球区是如何规定的？ 121
(五)在什么情况下发球方失掉发球权或失分？ 122
(六)当发球方在计分员报分完毕之前发球或意欲发球时，裁判员应怎样做？ 122
(七)何谓比赛过程(The Play)？ 123
(八)何谓成功的回击(Good Return)？ 123
(九)如何计分(The Score)？ 123
(十一)怎样判定胜球(Strokes)？ 124
(十)怎样判定得分(Points)？ 124
(十二)当球击中对手(Hitting An Opponent With The Ball)时，裁判将如何判罚？ 125
(十三)何谓再试击球(Further Attempts)？应如何判决？ 126
(十四)什么是妨碍(Interference)？ 126
(十五)为避免造成防碍、对手必须尽力为击球者提供什么便利条件？ 127
(十六)如果球员面临可能的妨碍，他应该怎样做？ 128
(十七)在发生妨碍时球员将如何上诉(Appeals)？ 128
(十八)在接到球员有关妨碍的上诉时，裁判应如何判罚？ 128
(十九)除了有妨碍发生外，球员还在什么情况下可以提出上诉？ 129
(二十一)除在发生妨碍时裁判判予的和球外，裁判还可在什么情况下判予和球？ 130
(二十)裁判对球员的上诉有几种判罚？ 130
(二十二)比赛中当原场地因为某种原因不适宜比赛时，可以更换场地继续比赛吗？ 131
(二十三)正式比赛前热身时间有多长？ 131
(二十四)每局之间的休息时间有多长？ 131
(二十五)如果在比赛过程中有物体落地(球拍除外)，该如何处理？ 132
(二十六)比赛中球员的球拍掉在地板上，该如何处理？ 132
(二十七)如果球在比赛中突然破裂，该如何处理？ 132
(二十九)比赛中球员受伤(Injury)的原因有哪些？ 133
(三十)如果一方球员受伤，裁判该如何处理？ 133
(二十八)更换新球后，比赛是不是马上开始？ 133
(三十一)何谓行为不端？ 135
(三十二)球员行为不端如何处罚？ 135
(三十三)球员何时能接受场外指导？ 135
三、壁球裁判方法问答 136
(一)一场比赛设几名裁判？ 136
(二)总裁判长的职责有哪些？ 136
(三)裁判员和计分员的位置在哪里？ 136
(四)裁判员的职责(Duties Of A Referee)有哪些？ 137
(五)裁判员的标准口令有哪些？ 137
(七)计分员的标准口令有哪些？ 139
(六)计分员的职责(Duties Of A Marker)有哪些？ 139
(八)记分员口令的顺序是怎样的？ 141
(九)怎样对一场比赛进行控制(Control Of A Match)？ 141
(十)怎样记录一场壁球比赛？ 142
四、壁球竞赛规程问答 145
(一)壁球比赛项目分为几类？ 145
(二)壁球团体赛有哪些内容？ 145
(三)壁球比赛方法有几种？ 145
(四)何谓单循环赛？ 145
(五)单循环赛的轮数和场数如何计算？ 145
(六)单循环赛每轮的顺序如何确定？ 146
(七)单循环赛如何确定名次？ 147
(八)当采用分组循环赛时将如何排列？ 147
(九)何谓单淘汰赛？ 148
(十)单淘汰赛的优缺点是什么？ 148
(十一)如何计算单淘汰赛的轮数和场数？ 149
(十二)种子数的多少该如何确定？ 149
(十三)种子是根据什么来确定的？ 149
(十四)种子采用什么方法入位？ 150
(十五)一般运动员的入位是怎样进行的？ 150
(十六)何谓混合赛？ 151