第一章 获得快乐和幸福的心理学 1
第一节 你幸福吗？ 2
一、看看他们 2
二、成长的困惑 4
三、我们的支持系统 9
第二节 积极心理学的诞生 10
一、积极心理学之前的心理学 10
二、积极心理学的诞生——一个契机 13
三、关于积极与消极 14
四、积极心理学的定义及其发展 15
第三节 积极心理学的研究 17
一、积极心理学家的使命 17
二、积极心理学的研究内容 17
三、积极心理学家们的发现 18
第二章 “哈佛红人”给你的六个忠告 21
第一节 接受自己——无论优点还是缺点 23
一、我是怎样的人？ 24
二、自我接纳 27
三、自我接纳≠止步不前 30
第二节 快乐需要意义 32
一、快乐的泡影 32
二、快乐的意义在哪里？——助人者快乐 36
第三节 头脑说了算 43
一、乐观者的特征 43
二、乐观是可以学习的 47
三、如何学习乐观？ 47
第四节 身体很重要 52
一、你关心自己的身体吗？ 52
二、照顾自己的身体 58
三、尊重身体的感觉，聆听身体的智慧 62
第五节 越简单越好 64
一、从事少而精的工作 64
二、享受健康的快乐 65
三、拥有一项长久的兴趣 66
四、在活动过程中体验快乐 66
五、短期目标和长期目标 68
第六节 感激要说出来 69
一、感恩的力量 69
二、感恩，是一种动力 71
三、感恩，是一种生活态度 72
四、感恩就要“说”出来 73
第三章 针对中国校园的五个药方 75
第一节 培养自主意识 塑造独立人格 76
一、依赖阻碍我们前行 76
二、培养自主意识 实行自我管理 79
三、塑造独立人格 82
第二节 坦然面对挫折 学会乐观自信 87
一、我们面临的挫折 87
二、多数学生面临挫折时的心理反应及原因分析 89
三、面对挫折，我们怎么办？——提倡挫折教育，实行自我调节，学会乐观自信 91
第三节 和谐人际关系 创造积极环境 98
一、人际交往，无处不在 98
二、人际交往的误区 103
三、创造良好人际环境 107
第四节 正确认识自我 充分发挥潜能 114
一、认识你自己 115
二、生涯规划，自我实现 119
三、潜能挖掘，自我实现 126
第五节 实现多元价值 幸福胜于成功 132
一、多彩社会，多元价值 132
二、幸福与成功 135
三、通往幸福的阶梯 141
第四章 全面了解这门学问 147
第一节 积极心理治疗的理论 148
一、积极心理治疗理论的来源 148
二、现实能力：认知能力的爱的能力 152
三、微小精神创伤 156
四、关键因素 157
第二节 积极心理治疗的方法 159
一、积极心理治疗的初始谈话 160
二、辅助性治疗 163
三、积极心理治疗的五个阶段 164
四、积极心理治疗与其他心理疗法 168
第三节 学生积极心理 171
一、常见学生心理健康问题 171
二、学习积极求助 176
三、自助成长 178
附录 187
一、心理学小实验 188
二、心理学小发现 190
三、心理学告诉你 191
四、心理小测验 192
五、相关时事 200
六、哲理小故事 201