第一编 抗眩晕训练理论研究 1
第一章 抗眩晕的医学理论 1
一、抗眩晕训练与人体解剖学依据 1
（一）人耳的功能 1
（二）人体的前庭功能 3
（三）人体的平衡功能 5
（四）眩晕的特点与分类 7
二、眩晕与训练理论的形成 11
（一）习服理论 11
（二）前庭代偿与失代偿 13
（三）眩晕机制的研究 14
（四）前庭训练 18
（五）关于抗眩晕训练的研究与讨论 23
三、抗眩晕训练的生理学评价 35
（一）训练效果的生理学评价 35
（二）训练器材的生理学评价 36
（三）训练方法的生理学评价 38
第二章 抗眩晕器械训练理论 41
一、抗眩晕器械训练“平台”的搭建 41
（一）抗眩晕器械训练必备设备 41
（二）抗眩晕器械训练设备介绍 42
二、抗眩晕器械训练理论的形成 44
（一）器械运动与船舶运动 44
（二）主要器械的用途与操作 48
（三）抗眩晕器械训练强度的界定 53
（四）抗眩晕能力形成的基本规律 55
第三章 抗眩晕综合训练理论 60
一、抗眩晕操训练 60
（一）抗眩晕操与生理学原理 61
（二）抗眩晕操训练的时间安排 64
（三）抗眩晕操训练的负荷 65
二、抗眩晕体能训练 66
（一）强耐力训练 66
（二）力量素质训练 68
（三）柔韧训练 71
（四）攀爬悬垂训练 72
（五）海上实践训练 73
第二编 抗眩晕训练实践研究 76
第四章 抗眩晕实践训练 76
一、抗眩晕训练的课程模式 77
（一）抗眩晕课程模式的形成 78
（二）综合训练模式 79
（三）课程模式的运作 81
二、抗眩晕训练的实践模式 83
（一）“习服模式” 84
（二）“预适应模式” 94
第三编 抗眩晕训练与医食情的研究 123
第五章 心理因素与抗眩晕能力 123
一、航海心理训练 123
（一）航海环境的适应能力 124
（二）船员情感的培养与训练 128
（三）船员意志的培养与训练 136
（四）船员性格的培养与训练 141
二、抗眩晕心理训练 149
（一）航行心理调适 149
（二）抗眩晕心理训练 151
（三）对远航船员航行期间情绪变化的调查与研究 161
第六章 营养与膳食结构 175
一、能量消耗与营养素搭配 175
（一）膳食的搭配 176
（二）食品的选择 179
二、能量消耗与营养补充 183
（一）营养因素 183
（二）烹调因素 186
第七章 抗眩晕训练常见病的预防与处理 189
一、训练中常见病的处理 190
（一）中暑的处理 190
（二）昏厥的处理 191
（三）发生脑震荡后的处理 191
（四）发生心绞痛的处理 193
（五）发生休克的处理 193
（六）溺水与抢救 194
二、训练后放松与按摩 196
（一）按摩的手法 196
（二）按摩的取位 203
（三）按摩的取穴 204
参考文献 210
后记 213