Part 1实用泡澡锦囊 8
泡澡好处多多 8
泡澡的5个益处 8
泡出纤体与美丽 9
高温反复泡澡法 10
高温反复泡澡法 效果提升进阶版 12
泡澡的时机与忌宜 13
泡澡前须知 13
您不可不知的泡澡禁忌 14
让美丽事半功倍的泡澡小秘诀 15
完美泡澡不可缺少的准备 16
泡澡前的正确淋浴步骤 16
最Match的对症泡澡 18
不同水温的浴疗效果 18
各种泡澡法特色解析 19
全身浴·半身浴·足浴·手浴·坐浴·蒸脸·冷热交替浴 19
Part 2 23种花果花精泡澡方 22
花果植物与花精的运用 22
花果泡澡方的功效与运用 23
新鲜蔬果篇 23
花果泡澡前的准备 24
花果泡澡方 25
花朵篇 25
果菜篇 28
香草植物篇 32
进入花精的神秘世界 34
38种花精所代表的含意与功效 37
花精泡澡方的疗愈功效 40
当花精遇上泡澡 41
花精Q＆A 42
花精泡澡方 43
Part 3 13种精油泡澡方 让身心皆美丽 46
认识精油 46
芳香疗法的起源 46
什么是芳香疗法 47
芳香疗法的运用 48
芳香疗法的定位 48
精油的特性 49
常见的精油Q＆A 50
各类常用精油的特性与调油技巧 54
四季精油泡澡方对症推荐 58
13种精油对症泡澡配方 58
精油泡澡的贴心叮咛 64
精油的其他运用 65
精油的保存方法 66
Part 4 8种中草药泡澡方 感受植物的疗愈奥秘 68
中草药泡澡美肌又养身 68
中草药的药效 69
中草药的神奇功效 70
中草药的特性 71
四季泡澡推荐良方 72
符合四季节令的中草药植物春季 76
符合四季节令的中草药植物夏季 77
符合四季节令的中草药植物秋季 78
符合四季节令的中草约植物冬季 79
药用植物泡澡的优异效果 80
中草药泡澡贴心叮咛 82
Part 5美肌泡澡秘方 84
美丽升级——心灵泡澡美肌又美心 84
冥想+深呼吸让泡澡为美丽加分 85
泡澡不可缺少的心灵浴 86
音乐篇 86
书本篇 87
香氛篇 88
Part 6泡澡后的瘦身运动 90
瘦身急诊室 90
超简单懒人操 泡澡后的运动 91
告别游泳圈 下半身好好动起来 91
找回小蛮腰及蜜桃臀 抢救上班族身材的运动 91
蝴蝶袖Bye Bye！！再也不怕穿细肩带了 92
简易手臂伸展操 紧实手臂的肌肉，不再出现小赘肉 92
手臂变细小运动 摆脱肩胸厚实的困扰，当个扁身小美人 92
塑造蜜桃般翘臀 屁屁翘起来 93
瘦腿兼瘦腹 一举两得的纤体运动 93
缩小臀部宽度 让肌肉集中立正站好 93
变身坚挺翘臀 大腿及臀部都要紧实 94
臀部肌肉要团结 锻炼隐藏在脂肪下的深层肌肉 94
全方位纤腿按摩秘诀 95
脸部拉提按摩 96
Part 7泡澡一的美容 让美丽100％ 98
泡澡兼保养美丽更加倍 98
美肌步骤跟着一起做！ 100
每日3分钟的脸部紧实按摩操 101
脸部刮痧提拉手法 102
梦幻般玉手打造术 103
泡澡后的美指穴位按摩 104
泡澡后的足部舒活按摩 105
超级排毒瘦身按摩术 106
测验你的身体中是否累积了毒素？ 107
排毒后对身体的影响 107
神奇简单的泡澡排毒法 108
Part 8泡澡后补充体力的美颜饮品 110
新鲜蔬果汁饮品 110
多喝维生素C，果真“白皙” 111
矿物质钾 小脸美女速成果汁 112
维生素C+维生素E除斑美颜一级棒 113
维生素E助你对抗地心引力 114
明星美容成分也可加入果汁内服，让美丽更升级！！ 115
玻尿酸 当红保水圣品 115
珍珠粉 慈禧太后的美肤圣品 116
胶原蛋白 永葆青春年华 117
纯露花水饮料 118
天然美肤中草药茶饮 120
清嗓亮颜美声饮 120
窈窕油切瘦身饮 120
补血养肝美人茶 121
亮眼抗压茶饮 121
消脂顺畅茶饮 121