高血脂的自控 9
高血脂是一种现代富贵文明病 9
一、话说高血脂 9
二、高血脂的病因 10
三、高血脂分类与分型 14
四、高血脂易患人群 15
五、导致高血脂早发的因素 15
六、高血脂的红色信号灯 16
七、发病征兆 18
八、高血脂对人体的危害 19
高血脂的药物治疗 26
一、西药合理用法 26
二、中医药的合理用法 41
高血脂的饮食治疗 59
一、食疗原则 59
二、饮食结构 61
三、不同类型高血脂患者的饮食结构 62
四、老年高血脂患者的饮食调理 64
五、首选食物 65
六、食疗宜忌 73
七、食疗方 79
高血脂的自防 85
身体健康的“四大基石” 85
一、合理膳食 86
二、适量运动 87
三、规律生活 88
四、心理平衡 88
高血脂可防治 89
一、高血脂的原因 89
二、高血脂的预防 89
远离四个危险伙伴 90
一、肥胖 90
二、酒 98
三、烟 100
四、不良情绪 103
养成良好的生活习惯 103
一、定期检测血脂 103
二、坚持用药不可忘 106
三、顺应四时，起居有常 108
四、充足睡眠求质量 109
五、注意生活小细节 110
预防高血脂须从儿童抓起 113
一、预防动脉粥样硬化应从儿童开始 113
二、大力提倡母乳喂养 113
三、警惕儿童血脂水平升高 114
四、科学安排儿童膳食 114
不同年龄段高血脂的预防 115
一、少年时期高血脂的预防 115
二、青中年时期高血脂的预防 115
三、老年时期高血脂的预防 117
四、更年期妇女高血脂的预防 119
慎防动脉粥样硬化 119
一、动脉粥样硬化的信号 119
二、动脉粥样硬化的危害 121
三、动脉粥样硬化的预防 122
慎防高血黏度（高黏血症） 123
一、高血黏度的早期信号 123
二、高血黏度的危害 124
三、高血黏度的预防 126
高血脂的心理调适 128
一、修身养性、乐观豁达 128
二、调理情志、七情勿过 128
三、知足常乐、笑口常开 129
四、适当发泄、自我调节 129
五、生命不息、追求不止 130
高血脂的自疗 131
高血脂的心理疗法 131
一、心理因素对高血脂的影响 131
二、高血脂患者的心理障碍 131
三、不同年龄段高血脂患者的心理疗法 133
四、高血脂-其他疾病患者的心理调适 136
高血脂的关怀疗法 142
一、暗示疗法 142
二、大笑疗法 143
三、转移疗法 143
四、安慰疗法 143
五、爱情疗法 144
六、行为疗法 144
七、反馈疗法 144
八、颜色疗法 145
高血脂患者的自我护理 145
一、高血脂患者的自我护理原则 145
二、高血脂-高血压病患者的自我护理 146
三、高血脂-冠心病患者的自我护理 148
四、高血脂-糖尿病患者的自我护理 149
五、高血脂-脂肪肝患者的自我护理 150
六、高血脂-肾病综合征患者的自我护理 151
七、高血脂-下肢血管性疾病患者的自我护理 152
八、高血脂-甲状腺功能减退患者的自我护理 152
高血脂患者的运动疗法 153
一、运动是调血脂的一剂“良药” 153
二、运动降脂的原则 154
三、高血脂患者的运动要领 155
四、不同年龄段高血脂患者的运动疗法 157
五、高血脂伴其他疾病患者的运动疗法 159
运动疗法处方 163
一、步行运动 163
二、步行爬坡运动 166
三、慢跑运动 167
四、爬楼梯运动 168
五、骑自行车运动 168
六、游泳 169
七、健美操 170
八、学做去脂降压操 171
九、跳绳 172
其他运动疗法处方 173
一、前后叩击甩手法 173
二、踢毽子 174
三、室内器械运动疗法 175
泡脚疗法 177
一、泡脚疗法的医疗作用 177
二、泡脚疗法的注意事项 179
饮水疗法 180
一、饮温开水疗法 180
二、饮矿泉水疗法 180
三、饮磁化水疗法 181
浴疗法 181
一、热水浴疗法 181
二、矿泉水、米糠水浴疗法 182
三、药浴疗法 183
休闲娱乐疗法 184
一、赏花养花 184
二、写字绘画 184
三、碧波垂钓 184
四、养鱼观赏 185
五、集邮收藏 185
六、欣赏音乐 185
七、棋类活动 186
八、翩翩起舞 186
高血脂患者宜与忌 188
一、宜 188
二、忌 189
结束语——信心比药物更重要 191
一、用开阔的眼光看待高血脂 191
二、面对疾病，决不言败 191