第一章 揭开藏医的神秘面纱 3
1．神秘的藏人，传奇的藏医 3
1.1 永不得病的“康巴人” 3
1.2 神奇的起死回生术 4
2．藏医的形成和发展 6
3．藏医的医理 8
3.1 生命三因 8
3.2 人体七大物质基础 10
3.3 三种秽物 11
3.4 藏医的经脉理论 11
4．藏医的与众不同之处 12
4.1 神奇的藏医药 12
4.2 藏医历来注重养生 14
4.3 藏医与佛教紧密结合 14
第二章 藏医的养生之道 19
1．养生保健要顺应自然环境，与六时相合 19
冬季 19
1.1 补充能量，拒绝感冒 20
1.2 冬季养生的几个细节 21
春季 22
1.3 预防“非典”警钟长鸣 22
1.4 “春困”可以调理吗 23
夏季 25
1.5 利用天气预报指数防暑降温 25
1.6 夏天最好午睡一会 26
秋季 28
1.7 心脑血管患者秋天最危险 28
1.8 秋天吃某些东西小心中毒 29
2．按自己的规律生活 30
2.1 找准自己的“生物钟” 30
2.2 老年人要当心“坎儿” 32
3．不要和自己作对——顺应自然本性 34
4．藏医的健康长寿秘诀——修心养性 35
第三章 藏人如何吃出健康 39
1．粮食 39
1.1 米饭的做法可以多种多样 39
1.2 粗粮该怎么吃 40
2．肉类 42
2.1 看看你该吃什么肉 42
3．油脂 44
3.1 吃油要适量，过多过少都不好 44
3.2 老年人怎么吃油 45
3.3 植物油比动物油更有利于健康吗 45
3.4 油炸食品要少吃 46
4．蔬菜 47
4.1 蔬菜是纯天然的药物 48
4.2 能降脂的蔬菜三剑客 48
4.3 蔬菜汁也是很好的东西 49
4.4 吃蔬菜时容易犯的一些常见错误 50
5．饮料 52
5.1 了解各种饮料 52
5.2 其实你不会喝水 53
5.3 茶不是越名贵越好 56
5.4 酒和饮料不要掺着喝 57
6．饮食当中的注意事项 58
6.1 食物中毒要提防 58
6.2 食物的搭配禁忌 60
7．藏医中的一些饮食小窍门 64
7.1 减肥应该是纯天然的 65
7.2 轻松睡得着 66
7.3 常吃这些可以提高记忆力 68
7.4 藏医妙法巧治消化不良 70
第四章 看藏医睡眠之中话养生 77
1．藏医对睡眠的认识和调节 77
2．影响睡眠的四要素 77
3．深度睡眠——健康之本 82
4．治疗失眠可用心理疗法 83
5．提高睡眠质量的小秘诀 85
6．睡觉最好“轻装上阵” 86
7．你有不好的睡眠习惯吗 87
8．上夜班的人不要担心 88
9．做梦与睡眠 89
9.1 做梦与睡眠的关系 90
9.2 怎样对付多梦、噩梦 91
第五章 让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒 91
1．如何解动物毒 95
1.1 疯狗毒的急救 95
1.2 被毒蛇咬伤的救治 97
1.3 马蜂毒的解救 98
2．如何解植物毒 99
2.1 乌头毒最为厉害 99
2.2 发芽的马铃薯也有毒 100
3．药物也能中毒 101
4．变质毒的解法 102
5．煤气中毒——看不见的杀手 104
6．潜伏在家里的“投毒者” 106
第六章 头部疾病的藏医疗法 111
1．头疼多是自己造成的 111
2．经常头晕怎么办 113
3．针刺放血法——中风、脑溢血、脑血栓的急救 115
4．脑血管病的防治 117
4.1 脑中风的预兆 120
4.2 脑供血不足的调理 120
4.3 脑溢血最应小心 121
5．别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症 122
6．可能被你忽视的头部问题 125
6.1 晚上洗头，老来头痛 125
6.2 头屑头痒——被你忽视的头部疾病 126
第七章 要善待自己的五官 131
1．眼睛不是“可再生资源” 131
1.1 要有良好的生活习惯 131
1.2 让眼睛多做运动 132
1.3 合理饮食保养眼睛 133
1.4 保护您的“电脑眼” 134
1.5 多喝菊花茶可以滋润你的眼睛 136
1.6 热敷可防黑眼圈 136
1.7 “眼药”应该这样上 137
1.8 一些常见眼病的藏医防治法 139
2．耳朵也要精心呵护 140
2.1 怎样保养你的耳朵 140
2.2 MP3——听力系统的隐形杀手 142
2.3 藏药对耳聋的治疗 144
2.4 耳鸣的防治 144
2.5 这样可以延缓老人听力衰退 146
3．鼻子也需要保养 148
3.1 鼻子的保养方式 148
3.2 几种鼻病的藏药疗法 150
3.3 鼻炎轻松治 151
3.4 冬天老流鼻水怎么办 152
4．口腔的一些常见问题 154
4.1 口腔溃疡别着急 154
4.2 快速帮你治牙疼 156
4.3 咽炎不可小视 161
第八章 伺候好你的“领导”——五脏的保养 161
1．“发动机”必须保护好——心脏的保养 167
1.1 通过身体的一些症状判断心脏病 168
1.2 “发动机”的保养 170
1.3 对心脏病的一些常见的错误认识 174
2．肺部疾病 176
2.1 这样保护你的肺 177
2.2 老年人一定要预防肺结核 179
2.3 肺的天然保护者——梨 181
3．肝脏的养护 184
3.1 肝脏重在养 185
3.2 吃得越好越容易得脂肪肝 187
4．不要忽视你的脾 190
4.1 脾的保养很重要 191
4.2 得了糖尿病多半是脾的问题 192
5．肾的保养 196
5.1 从吃上补肾最简单 196
5.2 藏药滋补的极品——雪蛙 200
第九章 善待你的“下属”——六腑养生 200
1．五脏和六腑的器官“成双成对儿” 205
2．保养好你的胃 207
2.1 细节对养胃最关键 207
2.2 一些常见胃病的治疗办法 210
2.3 治胃病的家庭小妙方 211
3．如何应付肠炎 212
3.1 肠炎的一般注意事项 213
3.2 慢性肠炎可做保健操来缓解 214
3.3 急性肠炎的急救措施 215
4．清肠道可以延缓衰老 216
5．胆囊炎不可不防 219
5.1 胆囊炎的预防 220
5.2 胆囊炎要好好调理 221
5.3 肥胖的女性易患胆囊炎 223
6．经常肚子疼是怎么回事 224
第十章 老年人要保护好腿脚 231
1．怎样让老年人的骨质“不疏松” 231
2．老年人每天都应该泡脚 235
2.1 这样泡脚最舒服、最有效 236
2.2 一些特殊的泡脚方法 237
3．老寒腿要特别保护 239
3.1 对于老寒腿的几种错误认识 239
3.2 老寒腿的日常护理 240
第十一章 藏医奇妙的理疗方法 245
1．脉象可以告诉你生男生女 245
1.1 藏医和中医诊脉上的区别 246
1.2 从脉象上判断生男生女 247
2．从体型看一个人的性格和命运 249
3．尿液也能反映你的病情 251
4．梦境征兆可判断病人吉凶 255
附录 257
神奇的藏药和独特的藏疗法 257