序言 因天之序的养生大道 1
第一章 大话养生 1
第一节 昨日像那东流水，养生切勿空悲切 3
女七男八，所以女人比男人老得快 3
算细账，少时血气未定养之戒色 6
知损益，壮时血气方刚节在丰时 9
明取舍，老年血气既衰戒之在得 11
第二节 今朝有酒今不醉，内经养生话时令 15
过犹不及，劳逸结合另有讲究 15
起居有常，为什么娱乐圈还有人自杀 17
第三节 明日还有明日事，时令养生莫等闲 21
阴阳消长，顺天时以养生 21
正邪转换，顺四气以养病 23
生命不重来，调好“人体生物钟” 25
第二章 四季养生 29
第一节 阳春布德泽，万物生光辉——春养生 31
夏疾春患，从解读“患病”说起 31
民间放生，为什么选择在春季 33
养心安神，为什么女子多伤春 34
春属木肝，夜卧早起睡养肝 37
春亢，并非“忘我工作”就优生 38
第二节 仲夏苦夜短，开轩纳微凉——夏养长 43
天地气交，夏季谨防心脏病复发 43
无厌于日，宁出汗也别得“空调病” 46
夏季中暑，为什么一掐人中病人就能苏醒 48
第三节 残云收夏暑，新雨带秋岚——秋养收 52
秋高气爽，为何男子还悲秋 52
虚补实泄，秋季养阴先灭燥火 54
使志安宁：慎防秋风秋雨愁煞人 57
顺天应时，古时问斩多在秋后午时三刻 59
第四节 隆冬到来时，百花即已绝——冬养藏 61
冬季别扰阳，所以养生该早点睡晚点起 61
冬季养生，适时洗澡天天泡脚 62
敛阴护阳：闭藏养生“别亏本” 65
第三章 月事养生 67
第一节 月有阴晴圆缺时——朔日“补气血” 69
潮有朝夕，从月亮盈亏说女性月经 69
朔日补气养血，告诉你怎么吃鸡 71
第二节 平分秋色一轮满——望日“少进补” 74
月满防燥，吃亏是福先安心 74
月满无补，望日尽可能吃点便饭 77
讲和气，月满之时悲喜有节 78
第三节 狡兔空从弦外落——弦月“畅经络” 82
月下老人，返老还童用神阙穴 82
捏、揉、搓：经络养生“三字经” 86
月空经虚，经穴会诊调血压 91
第四节 暮云收尽溢清寒——晦日“益血气” 95
益气养血，“初晦”风情话养生 95
承上启下，晦日适当增加运动量 97
手脚抖一抖，晦日养生一半有 100
第四章 节令养生 103
第一节 似曾相识燕归来之春季节令养生 105
人间要识春来处——“立春”多养肝 105
天街小雨润如酥——“雨水”需调脾 111
春雷一声发情欢——“惊蛰”话补阳 115
昼夜均而寒暑平——“春分”平阴阳 120
清泪不随春雨断——“清明”调血压 124
四野芬芳欲吐诉——“谷雨”治疼痛 129
第二节 清风半夜鸣蝉之夏季节令养生 133
小荷才露尖尖角——“立夏”宁心神 133
稻花香里说丰年——“小满”调风疹 139
绿树浓阴夏日长——“芒种”话清补 142
荷叶罗裙一色裁——“夏至”清心火 147
簌簌衣巾落枣花——“小暑”除烦热 150
映日荷花别样红——“大暑”治冬病 155
第三节 自古逢秋悲寂寥之秋季节令养生 160
秋风萧瑟洪波起——“立秋”话养肺 160
轻罗小扇扑流萤——“处暑”说睡眠 164
湖光秋月两相和——“白露”防着凉 169
春花秋月何时了——“秋分”话补泻 174
却道天凉好个秋——“寒露”藏阴精 177
潭面无风镜未磨——“霜降”话平补 179
第四节 瀚海澜干百丈冰之冬季节令养生 182
愁云惨淡万里凝——“立冬”话厚补 182
片片吹落轩辕台——“小雪”话抑郁 187
燕山雪花大如席——“大雪”话壮阳 192
北风卷地白草折——“冬至”话素养 197
天时人事日相催——“小寒”话痤疮 202
冬至阳生春又来——“大寒”话风寒 205
第五章 时辰养生 209
第一节 日暮北风吹雨去——昼时养生 211
卯时大肠经当令应大便 211
辰时胃经当令进早餐 213
巳时脾经当令防过思 216
午时心经当令需小憩 219
未时小肠经当令吃好午餐 221
申时膀胱经当令治疼痛 223
第二节 昨夜星辰昨夜风——夜时养生 226
酉时肾经当令宜养肾 226
戌时心包经当令需平燥安心 229
亥时三焦经当令可行房事 231
子时胆经当令需大睡 232
丑时肝经当令益肝气 236
寅时肺经当令需深睡 238
第六章 名人养生 241
第一节 名人养生与“时”俱进 243
孔子——养生秘诀之“君子有三戒” 243
张学良——养生秘诀之会吃更能睡 247
邓小平——养生秘诀之到点吃饭 248
第二节 名医养生待“时”而动 250
刘完素——倡导“四字诀”的金元医家 250
汤钊猷——起居有常的肿瘤专家 254
第三节 寿星养生安“时”处顺 256
岳林——睡前暖身固脱一盆汤 256
张振华——早上多喝一杯蜂蜜水 257
程子久——按时定量运动 259