第一章 寒气是万病之根 1
1.寒气是健康的头号杀手 2
从《伤寒杂病论》的命名谈起 3
寒气是很多病的根子 4
寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合 5
2.为什么现代人“寒气逼人” 7
寒气最喜欢人体的哪些部位 7
受寒受风与空调综合征 9
熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应 11
冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃 12
营养不足和营养过剩，都会内生寒湿 14
疾病最伤正气，不可姑息养奸 15
用药不当，是损伤阳气的罪魁祸首 16
产后的女人更需要关心 18
3.祛寒事不小，温度定死生 20
人之将死，其体必冰 20
别拿感冒不当病—从“天下第一方”桂枝汤说起 21
不生病的诀窍就是无寒一身轻 22
从根本上维持健康要从保护阳气着手 24
第二章 为身体嘘寒问暖 25
1.为了您和家人的健康，您必须懂得看面色和舌苔 26
2.如鱼饮水，冷暖自知—“冷不冷”是判断有无寒气的最简法则 28
3.一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹 31
4.做贼心虚，寒积发渴 33
5.大小便也是健康的晴雨表 34
6.阳气虚不虚，梦中露玄机—奇特的析梦诊病法 36
第三章 充实人体的气血之源 39
1.气血不足，寒气就会乘虚而入 40
气血决定温度 40
气血不足必然导致风寒内侵 41
气血不畅，会让体内的垃圾堆积如山 42
揭秘引起气血不足的五大因素 43
2.补足气血从健脾开始 46
温中健脾 46
益气健脾 47
燥湿健脾 47
健脾养胃 48
健脾开胃 48
疏肝健脾 48
3.超级补血英雄 49
要健康，喝驴汤—十全大补的阿胶 49
当归无敌—每个家庭都该常备的大药 53
黄芪—真正属于老百姓的补药 54
紫丹参—为全家老小保驾护航 56
常食枸杞，寿与天齐 58
立竿见影的补血神药—仙鹤草 59
每天一颗枣，一生不显老 60
花生可以在治病中大显身手 62
羊肉这么大补的美味谁能拒绝呢 64
补血神品—猪肝 65
4.一见钟情的家庭补血良方 66
姜糖苏叶饮 66
五味枸杞饮 67
黑芝麻粥 68
枸杞叶粥 68
黄芪人参粥 69
天麻猪脑羹 69
花生小豆蒸鲫鱼 70
木耳红枣汤 70
红枣花生衣汤 71
黄芪鳝鱼汤 71
韭菜炒核桃仁 72
黄花熘猪腰 73
泥鳅炖豆腐 73
归地烧羊肉 74
良姜炖鸡块 75
附子炖狗肉 75
蜜饯黄精 76
饴糖豆浆 76
山药汤圆 77
丹参酒 77
芝麻核桃阿胶膏 78
第四章 巩固人体的先天之本 79
1.肾是生命不息的原动力 80
2.寒为阴邪，最易伤肾 81
熬夜是肾的大敌 82
劳欲最伤肾精，寒气不请自来 83
3.撒一泡尿就能照见肾的影子—快速判断肾是否健康 84
小便不利 85
小便无力 86
小便不禁 86
夜尿频多 86
小便发白 87
小便清长 87
小便泡沫多 87
小便分叉 88
小便后腰酸 88
小便后头昏 89
小便中出现血尿、蛋白和糖 89
4.保肾就是保命 90
给您的肾“装”上“净化器”—温肾排毒真法 91
用科学的饮食巩固我们的先天之本 95
这些食物可以让您虎虎生风 96
补肾和经络按摩结合起来最有效 98
耳朵是肾的门铃—一学就会，一拧就灵 101
六味地黄丸不是补肾的万灵丹 104
与肾水有关的病可用肾气丸 105
第五章 养护人体的中央空调 107
1.形寒饮冷则伤肺 108
肺是人体的中央空调 108
肺是寒邪入侵的第一道屏障 109
关节的病变多与肺有关 110
2.呼一口气就能判断出肺是否受寒 111
呼口气可辨寒热 111
咳出的痰是稀是稠，对判断寒热至关重要 112
3.健肺一点通 112
呼吸系统的大多数疾病都可从治肺入手 114
一夫当关，万夫莫开—管好鼻子，寒气不侵 115
许多过敏性疾病都可能与肺有关 117
第六章 强壮我们的行走之根 119
1.寒从脚下起 120
足部是寒邪入侵的通道 120
头凉足暖利于眠 121
让脚瞬间就暖和起来的6种妙法 122
2.脚是人体健康的温度计 123
常见疾病的足部信号 125
3.人体的大部分疾病都可以通过按摩足部解决 127
泡脚治百病 129
第七章 萃取人体的灵丹妙药 131
1.经络穴位是人体自带的天然药库 132
从《伤寒杂病论》看疾病的经络疗法 133
温经通络是祛寒排毒的不二法门 134
灸法可祛百病 136
2.简便有效的经穴疗法 138
按压肺经，可以缓解各类咳嗽 139
刺激胆经，排泄积存的垃圾 142
按摩涌泉，激活肾经 143
胃经上的重要滋补穴位—足三里 145
膀胱经是驱寒外出的主通道 146
打通小周天，畅通任脉和督脉 148
护好神阙穴，把寒邪拒之门外 151
第八章 彻底把寒气驱出体外 153
1.这样治风寒感冒，省钱又省时 154
2.咳嗽—送您咳速停的法宝 155
3.用这两个穴位，孝敬身患哮喘的长辈 156
4.冠心病，从此不再是心病 157
5.高血压，一路往“下”走 159
6.低血压，再也不敢作祟 160
7.天旋地转成为过去—眩晕的高效疗法 161
8.天啦，我的衣服又瘦了—高血脂和肥胖这样治有奇效 162
9.糖尿病也可以轻轻松松治好 163
10.从此不再挥汗如雨—自汗、盗汗的速效疗法 164
11.头痛，赶快请这四个穴位帮忙 165
12.五分钟深睡眠 166
13.让心永远不再“感冒” 167
14.胃炎、胃溃疡，康复有奇方 168
15.治疗胃下垂的特效方法 169
16.呃逆从此去，痛苦不再来 170
17.排出脾胃虚寒—慢性腹泻治疗最强法 171
18.寒尽“便”来—清除便秘的不二法门 172
19.痢疾，您也能自己治愈 173
20.呵护好我们的将军之官—肝 174
21.让女人尖叫的秘密武器 174
22.让遗精永远不再是难言之痛 175
23.生南瓜子—前列腺保护神 175
24.腰腿疼痛去，仙福永相享 176
25.猪蹄冬青汤，保佑关节天天无恙 177
26.手足皴裂—内外兼治保平安 177
27.今年，让手足安心过冬 178
第九章 暖女人，最漂亮 179
1.心、中无冷病，不怕热上身 180
2.人比花美的关键在于阳气丰沛 181
3.好肤质，多温肺 183
养肤的关键是温肺 184
想不想肤如凝脂—杏仁让我们的肌肤永远18岁 186
好吃又养颜的五色食物 187
4.发誓决不做冷若冰霜的美人 188
气血充足才能气质高雅 189
女人以肝为本 191
5.经络一通，万毒无踪 192
血海才是女人的蓝颜知己 193
没吃过逍遥丸，就不知道什么叫快乐女人 194
温经汤，寒性痛经的克星 196
6.养好精气神，岁月也饶人 197
祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤 198
白芷，养一张小俏脸 199
做女人挺美—女性胸部保健大法 200
展现女人魅力，让臀部曲线流畅无比 201
第十章 让我们的身体永远四季如春 203
1.学会与身体切磋 204
不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力 204
静下心来，倾听身体内在的声音 205
2.不生病的吃法 207
病从口入不是信口雌黄 207
别拿吃饭不当回事 209
谷肉果菜，食养尽之 211
了解您身体真正的需要 212
有时候，忌口也很重要 216
3.家和万病灭 217
许多病是气出来的 218
家是温暖的港湾，不是论争的战场 220
多陪陪家人，就能换来康乐 220
孝敬老人是健康之本 221
参考书目 223
附录 卫生部对我国居民平衡膳食的建议 225