第一篇 高血压 2
第一章 血压基础知识概述 2
一、血压是维持生命的动力 2
二、影响血压的一些因素 3
三、低血压的定义及其特征 4
第二章 高血压的病因和症状 4
一、高血压的定义及其危害 4
二、高血压的几种类型 5
三、诱发高血压的因素 7
第三章 高血压患者的日常起居 9
一、讲究睡眠卫生，防止血压升高 9
二、科学饮水，预防高血压 10
三、节奏工作，健康生活 11
四、合理着装，健康常在 11
五、梳头降压，美与健康同在 12
六、戒烟限酒，病痛没有 12
七、健康出行，快乐生活 13
第四章 高血压患者的饮食调节 14
一、饮食治疗的原则 14
二、降压食疗的十大措施 15
三、高血压患者的饮食宜忌 18
四、正确食用谷物豆类 19
五、正确食用蔬菜瓜果 20
六、正确食用水产肉类 25
七、正确健康食用干果 29
八、食用油及调味品的正确选择 31
九、常用的降压食谱 34
第五章 高血压的心理疗法 47
一、心理治疗高血压的重要性 47
二、高血压患者常见的心理误区 48
三、保持心理平衡，控制血压升高 49
四、保持情绪稳定，让你的血压恢复正常 49
五、笑口常开，健康常在 50
第六章 高血压的运动疗法 51
一、运动疗法的作用、原则与功效 51
二、高血压的步行疗法 53
三、高血压的散步疗法 54
四、高血压的跑步疗法 55
五、高血压的健身球运动 56
六、高血压的爬楼梯运动 58
七、高血压的游泳疗法 59
第七章 传统中医的非药物疗法 60
一、中医的刮痧疗法 60
二、中医的按摩疗法 61
三、中医的气功疗法 64
四、中医的太极拳疗法 66
五、中医的温泉疗法 67
六、中医的甩手运动 69
七、中医的梳头疗法 70
第八章 其他常见的非药物疗法 70
一、音乐疗法治疗高血压 70
二、欣赏小品、相声降压 71
三、书画疗养降血压 72
四、赏花疗养降血压 72
五、高血压的跳舞降压 73
第二篇 高血脂 76
第一章 血脂基础知识概述 76
一、什么是血脂 76
二、血脂的生理功能 77
三、脂蛋白的含义及分类 78
四、血脂并非越低越好 79
第二章 高脂血症的病因和症状 80
一、高脂血症的定义 80
二、高脂血症的类型 81
三、高脂血症的易感人群 82
四、高脂血症的危害 83
第三章 高脂血症患者的日常起居 84
一、高脂血症起居疗法的关键 84
二、合理安排睡眠，减少高脂侵扰 86
三、高血脂患者要谨防吸烟 87
四、饮酒适量，健康常在 88
五、桑拿降脂讲禁忌，健康得来不简单 88
六、高血脂症患者要注意减肥 89
第四章 高脂血症患者的饮食调节 90
一、高脂血症的食疗原则 90
二、高脂血症的饮食宜忌 91
三、适合高脂血症的六种烹调方法 91
四、患者怎样正确食用谷物豆类 92
五、患者怎样正确食用蔬菜瓜果 94
六、高血脂患者的水产品选择 98
七、患者怎样正确健食用干果 101
八、食用油、调味品的正确选择 103
九、常用的降脂食谱 105
第五章 高脂血症的心理疗法 116
一、高血脂患者心理活动类型 116
二、高脂血症常用的心理治疗方法 117
三、笑口常开，血脂不在 118
四、建立健全心理健康 119
五、树立良好心态，打好防止基础 120
第六章 高脂血症的运动疗法 121
一、高脂血症的步行疗法 121
二、高脂血症的跑步疗法 123
三、高脂血症的降脂健美操疗法 125
四、高脂血症的放风筝疗法 126
五、高脂血症的踢毽子疗法 127
六、高脂血症的骑车疗法 128
七、高脂血症的游泳疗法 129
八、高脂血症的瑜伽疗法 129
第七章 传统中医的非药物疗法 132
一、高脂血症的气功疗法 132
二、高脂血症的针灸疗法 132
三、高脂血症的太极拳疗法 133
四、高脂血症的推拿疗法 134
五、高脂血症的指压疗法 135
第三篇 糖尿病 138
第一章 血糖基础知识概述 138
一、血糖的定义 138
二、胰岛素与血糖的关系 139
三、影响血糖变化的因素 140
四、血糖在人体内的代谢过程 141
第二章 糖尿病的病因和症状 142
一、糖尿病及其危害 142
二、1型糖尿病及其特征 144
三、2型糖尿病及其特征 145
四、糖尿病的主要临床症状 146
第三章 糖尿病患者的日常起居 147
一、糖尿病患者要注意剪短指甲 147
二、糖尿病患者要合理安排自己的衣食住行 148
三、睡眠充足代谢畅 149
四、糖尿病患者要养成定期排便的习惯 149
第四章 糖尿病患者的饮食调节 151
一、糖尿病饮食治疗的重要意义 151
二、糖尿病患者饮食原则 151
三、正确食用谷物豆类 154
四、正确选择蔬菜瓜果 156
五、糖尿病患者的水产品与肉类选择 160
六、正确健康食用干果 162
七、食用油和调味品的正确选择 164
八、糖尿病患者常用的食谱 166
第五章 糖尿病的心理疗法 181
一、糖尿病患者心理障碍的原因 181
二、糖尿病患者情感异常的日常表现 182
三、糖尿病儿童心理健康不容忽视 183
四、良好情绪帮你回复健康 185
五、心理平衡对糖尿病的疗效 187
第六章 糖尿病的运动疗法 188
一、糖尿病患者运动的作用 188
二、糖尿病患者运动的原则 189
三、糖尿病的步行疗法 190
四、糖尿病的跑步疗法 191
五、糖尿病的球类疗法 192
六、糖尿病的太极拳疗法 192
七、糖尿病的体操疗法 193
八、糖尿病的游泳疗法 194
第七章 传统中医的非药物疗法 196
一、糖尿病的气功疗法 196
二、糖尿病的按摩疗法 197
三、糖尿病的刮痧疗法 198
四、糖尿病的推拿疗法 199
五、糖尿病的针灸疗法 199
七、糖尿病的指压疗法 201
八、糖尿病的泡脚疗法 202
九、糖尿病的五禽戏疗法 203
第八章 其他常见的非药物疗法 205
一、糖尿病患者的文娱康复 205
二、注意糖尿病足的护理 205
三、糖尿病的舞蹈疗法 206