一、认识高血压 2
人体血压的生理作用 2
我国高血压病流行现状 3
我国高血压病患病率 4
西医对高血压病病因的认识 5
引发高血压病的重要因素 8
高血压的分类 9
原发性高血压病的症状 12
高血压病是无声杀手 13
高血压病的诊断 15
高血压病的特点 17
老年人高血压病的特点 17
家庭自测血压有学问 20
中医对高血压病病因的认识 21
中医对高血压病的分型 22
高血压病防治要点 23
二、家庭养护 26
高血压病患者的家庭护理 26
轻型高血压病患者的保健措施 27
突发高血压时的家庭急救 28
老年性高血压的养护 28
高血压病患者在夏季的养护 29
生活护理从小事做起 30
高血压病患者的自我护理 31
高血压病患者鼻出血时的养护 32
高血压病患者的精神护理 33
高血压病患者应少吃盐多运动 34
学会自觉控制血压 35
高血压急症的家庭救护 36
不要以一次性检查来确定病情的轻重 37
不要病情重时才用药 37
高血压病患者睡前用药易发脑卒中 38
不要忽视对病情不利的生活习惯 39
不要认为患有高血压就不能运动 39
降压药物与调节生活方式相配合 40
高血压病患者穿戴宜“三松” 41
高血压病患者进餐宜“三少” 41
高血压病患者服药宜“三防” 42
高血压病患者运动宜“三戒” 42
高血压病患者不宜登高楼 43
梳头降血压 44
药枕可以降压催眠 44
高血压病患者要终身服药 45
高血压病患者要正确地选用中成药 46
三、食疗与药膳 50
食疗在防治高血压病方面的作用 50
高血压病患者的饮食原则 50
降压佳蔬——芹菜 52
清凉降压蔬菜——菊花脑 54
“降压草”——荠菜 55
“菜中皇后”——洋葱 56
降压调味品——葱 57
辛热的降压品——大蒜 59
富含维生素的降压菜——芦笋 60
心血管病患者之友——茄子 61
水中的降压蔬菜——莼菜 62
果蔬兼用妙品——番茄 63
苦味降压菜——苦瓜 65
药食兼优的降压品——山药 66
高钾低钠蔬菜——冬瓜 68
降压佳豆——豌豆 69
清暑降压上品——绿豆 71
廉价降压品——玉米须 72
降压花卉——槐花 73
夏天降压的水生植物——荷叶 75
清热解暑瓜果——西瓜 76
降压鲜果——香蕉 78
大宗降压水果——苹果 79
凉性的降压佳果——柿子 81
心脑血管疾病患者的益友——山楂 82
益寿降压干果——核桃仁 84
富含芦丁的干果——大枣 86
美味降压食品——黑芝麻 87
降压食用菌——香菇 89
降压止血佳品——黑木耳 90
“菌中明珠”——银耳 91
降压藻——海带 92
降压汤羹佳肴——紫菜 94
降压健康食物——腐竹 95
高钙降压水产品——虾皮 97
高锌降压海鲜——牡蛎 98
降压饮料——茶叶 99
降压明目花卉——菊花 101
平肝清火佳品——罗布麻叶 103
降压解痉妙品——葛根 104
降压药膳好材料——天麻 106
降压降脂的种子——决明子 107
不耐久煎的降压药——钩藤 109
益寿降压品——何首乌 111
“仙人草”——灵芝 112
降脂降压新秀——绞股蓝 113
延年降压上品——枸杞子 115
温性的降压药——菟丝子 116
降压茶的好原料——夏枯草 117
更年期高血压病患者的良药——淫羊藿 118
降压树皮——杜仲 120
血压的双向调节剂——黄芪 121
四、生活调养 126
高血压病患者的生活调养策略 126
高血压病患者自我生活调理 127
提高高血压病患者的生活质量 128
高血压病患者在夜间的注意事项 129
高血压病患者在炎热夏季的注意事项 130
高血压患者在天气寒冷时的注意事项 131
高血压患者关于洗澡的注意事项 132
高血压病患者少做深呼吸 133
高血压病患者的旅游注意事项 133
高血压病患者的森林浴 134
高血压病患者的药浴调压 135
高血压病患者怎样控制体重 136
高血压病患者应讲究睡眠卫生 137
高血压病患者的性生活 138
高血压影响女性的性行为 139
老年高血压病患者的生活禁忌 140
高血压病患者的运动方法 140
高血压病程度不同锻炼各异 142
高血压病患者运动锻炼的注意事项 144
高血压病患者要适量运动 144
高血压病患者要控制好运动量 145
高血压病患者的游泳锻炼 146
高血压病患者不宜冬泳 147
高血压病患者可做甩手操 148
高血压病患者可做坐椅健身操 148
高血压病患者可做降压操 149
高血压病患者可做三段降压操 150
高血压防治操 150
打太极拳降血压 151
高血压病患者锻炼健身的注意事项 152
高血压病患者可练习强壮降压功 153
高血压病患者可练放松降压功 154
气功降压的注意事项 155
高血压病患者要保持正常情绪 156
高血压病患者应注意心理平衡 157
高血压病需要心理治疗 158
高血压病患者要保持心态稳定 159
心理咨询降血压 160
高血压的心理治疗 160
高血压病患者的音乐疗法 161
高血压病患者的舞蹈疗法 162
高血压病患者的书画疗法 164
高血压病患者的花卉疗法 165
自我放松降血压 166
五、保健预防 170
中老年人要谨防高血压 170
怎样有效地预防高血压 170
预防高血压的重要意义 171
高血压的一级预防 172
高血压的二级预防 173
高血压的三级预防 173
预防高血压病的注意事项 174
高血压病患者要防危险 175
预防高血压的常见并发症 176
高血压病患者要防止心绞痛发作 176
预防高血压病患者发生脑出血 177
防止高血压病患者发生脑梗死 178
高血压病患者要防肾衰竭 178
春季要防高血压 179
吃喝也要预防高血压 180
预防妊娠高血压综合征 181
重视儿童期高血压的预防 182
青少年也要预防高血压 182
调整心理平衡预防高血压 183
高血压病患者要防便秘 183
降压药物引起体位性低血压的预防 184
早晨补水可防止高血压发作 185
防治高血压要走出误区 185
高血压病患者要时刻防危险 187
降血压不要降了生活质量 188
针灸治疗高血压病 189
按摩治疗高血压病 190
刮痧治疗高血压病 191
按摩足部反射区 192
泡足降压 193
敷足降压 194