在冰上的第一步 1
滑冰的姿势 3
在直线跑道上滑跑的技术 5
在转湾跑道上滑跑的技术 7
两臂的动作 10
起跑技术 11
准备参加竞赛会 13
一○○公尺、四○○公尺和五○○公尺滑跑法 14
一○○○公尺滑跑法 16
一五○○公尺滑跑法 19
三○○○公尺和五○○○公尺滑跑法 20
准备活动 21
滑冰者的日常生活 24
怎样举办竞赛会 26
夏季和秋季的练习 29
滑冰场的建造与设备 31
滑冰者的运动用具 40
冰刀按装法 41
冰刀研磨法 42
『将准备劳动与卫国』和『准备劳动与卫国』制度滑冰标准表 44
滑冰运动运动员级标准表 49