第一篇 健康养生堂一、心理养生 1
（一）拥有五颗“心”让你更年轻 1
（二）减掉压力，轻松一身 1
（三）简单心理平衡术 2
（四）心中怒气不再来 2
（五）你的心理老了吗 3
（六）新的一周，心的调剂 3
（七）五招助你心情好 4
（八）心理健康茶 4
（九）摆脱抑郁就这么简单 5
（十）赶走冬季抑郁还你好心情 5
（十一）心理疲劳速除法 5
（十二）听音乐助健康 6
（十三）堵车时的心理调剂法 6
（十四）如何让你的孩子不内向 6
（十五）如何对待孩子的逆反心理 7
（十六）激烈竞争下的心理应战 7
（十七）安抚你的不安情绪 7
（十八）怎样与人和睦相处 8
（十九）心理止痛疗法 8
（二十）精神紧张松弛法 9
二、运动保健 9
（一）甩甩手缓解紧张情绪 9
（二）常踮脚好处多 9
（三）简单瑜珈动作疗背痛 10
（四）踢毽子可使腿部更灵活 10
（五）随时随地动起来 10
（六）小运动健身法 11
（七）运动可以缓解不良情绪 11
（八）运动后喝冷饮有讲究 12
（九）双耳健身法 12
（十）运动中的止痛疗法 12
（十一）三分钟运动法 13
（十二）糖尿病患者锻炼有方 13
（十三）冬季运动有讲究 14
（十四）运动前后切忌喝可乐 14
（十五）忌剧烈运动后大量饮水 15
（十六）呵护腰部健康五法 15
（十七）简易通便保健操 15
（十八）运动的两大误区 16
（十九）消除职业病的健康操 16
（二十）清晨锻炼的准备事宜 17
三、老人养生指南 17
（一）延年益寿有绝招 17
（二）老人怎样睡好觉 18
（三）老人的快乐四法 18
（四）洋葱减少老年斑 19
（五）老年人的饮食误区 19
（六）老人养生五戒 20
（七）手指运动防老年痴呆 20
（八）呵护双足助健康 21
（九）缺牙老人的保健方法 21
（十）高背椅防腰背疾病 22
（十一）老人的心理健康标准 22
（十二）老人心理保健十法 23
（十三）中老年人的性格养生法 23
（十四）老年心态调试五步法 24
（十五）谨防老年健忘四法 24
（十六）老人补钙有讲究 25
（十七）老人的饮食七忌 26
（十八）老人眼病的食疗法 26
（十九）哮喘病老人四忌 27
（二十）老人旅游的注意事项 27
（二十一）高血压病老人的护理 28
（二十二）老人冬季疾病“五防” 28
（二十三）老人的卫生清洁 29
（二十四）老人饭后慎步行 30
（二十五）老人喝酒防寒不可取 30
四、健康小贴士 30
（一）加蜜热奶可缓解经期不适 30
（二）少吃盐有助钙的吸收 31
（三）木糖醇的认识误区 31
（四）适度紧张可健康长寿 31
（五）总带戒指未必好 32
（六）“早澡族”吃好早餐再洗澡 32
（七）下午运动有助睡眠 32
（八）母乳喂养可减少产妇患心脏病可能 33
（九）空气污染颗粒增加心梗发病率 33
（十）“纯天然”的食品未必健康 33
（十一）冬天戴口罩需注意 34
（十二）心仪歌曲强壮你的心脏 34
（十三）唾液的应激保护作用 34
（十四）睡觉流口水是不健康的信号 34
（十五）感冒忌食香菜 35
（十六）尽量别买切好的水果 35
（十七）切勿饮用久置开水 35
（十八）喝酒后不宜立即喝咖啡 36
（十九）电脑一族当心飞蚊症 36
（二十）刷牙2分钟即可 37
（二十一）喝蜂蜜防过敏 37
（二十二）茶叶不宜过多冲泡 38
（二十三）秋冬早晨不宜洗头 38
第二篇 饮食在线一、火眼金睛 39
（一）西瓜的选购方法 39
（二）新鲜鸡蛋的鉴别 39
（三）啤酒的选购方法 40
（四）鲜鱼的鉴别方法 40
（五）羊肉的鉴别方法 41
（六）鲜牛肉的鉴别方法 41
（七）选购猪肉的窍门 41
（八）猪肝的识别方法 42
（九）怎样识别新鲜甲鱼 42
（十）巧选大米 43
（十一）面粉质量的鉴别方法 43
（十二）酱腌菜的选购方法 43
（十三）酸奶的选购方法 44
（十四）酱油质量的鉴别方法 44
（十五）黑木耳优劣的鉴别方法 44
（十六）腊肠的选购方法 45
（十七）巧选辣椒 45
（十八）如何鉴别注水鸡鸭 45
（十九）火腿质量的鉴别方法 46
（二十）果蔬罐头的选购方法 46
（二十一）中老年奶粉的选购方法 47
（二十二）巧辨香油真伪 47
（二十三）食用油的选购方法 48
（二十四）鱼油质量的鉴别方法 49
（二十五）花草茶的选购方法 49
二、食品保鲜 49
（一）水果保鲜妙法 49
（二）奶粉防潮妙法 49
（三）蔬菜保鲜法 49
（四）食用油贮藏法 50
（五）存放鲜酵母的方法 50
（六）夏天如何保存鲜肉 50
（七）醋的保存方法 50
（八）米的保存方法 51
（九）啤酒的保存方法 51
（十）火腿的保存方法 51
（十一）板栗的保存方法 52
（十二）香菇的保存方法 52
（十三）红枣的保存方法 52
（十四）食糖的保存方法 52
（十五）鲜姜的存放方法 52
（十六）米饭的保存方法 53
（十七）牛奶的保存方法 53
（十八）香菜的保存方法 53
（十九）鲜鱼的保鲜法 53
（二十）大葱的存放方法 53
（二十一）韭菜的存放方法 54
（二十二）萝卜的贮藏方法 54
（二十三）怎样贮存苹果 54
（二十四）柑橘保鲜法 55
（二十五）怎样储存大白菜 55
（二十六）鲜虾的保存方法 55
（二十七）豆腐的保存方法 56
（二十八）面包的保鲜法 56
（二十九）花草茶的保存方法 56
（三十）板栗的保存方法 56
三、食全食美 57
（一）炒土豆丝不粘锅有妙招 57
（二）煎鱼防粘锅的方法 57
（三）怎样做鱼不易碎 58
（四）蒸螃蟹好吃有窍门 58
（五）煮饺子不破肚的秘诀 58
（六）快速炖烂牛肉的小窍门 59
（七）防米汤四溢的窍门 59
（八）煎蛋怎么做才好吃 59
（九）煮面条的小窍门 60
（十）拌好素馅的小窍门 60
（十一）靓汤鲜美的妙法 60
（十二）炒茄子省油的秘诀 61
（十三）苦瓜去“苦”法 61
（十四）使炒菜保持鲜绿的方法 61
（十五）菠菜去涩法 62
（十六）调味出错补救法 62
（十七）炒肉变嫩法 62
（十八）烹饪保钙六法 63
四、合理饮食 63
（一）火锅的健康新吃法 63
（二）上班族的一日三餐 64
（三）看时间食水果 65
（四）鲜而禁食的四种食物 65
（五）十种饮食最佳拍档 66
（六）孕妇的营养宝典 67
（七）喝牛奶后再喝点温水 68
（八）吃太咸的补救法 69
（九）食用过多碳水化合物的补救方法 69
（十）摄取过量饱和脂肪害处多 69
（十一）咖啡因摄入过量的解救办法 69
（十二）春节饮食的合理搭配 70
（十三）你的饮食合理吗 70
（十四）经期的饮食调理 71
（十五）一天究竟该吃几个鸡蛋 72
（十六）一天的八杯水怎么喝 72
五、饮食快报 72
（一）吃中药火锅要注意 72
（二）手脱皮吃胡萝卜 73
（三）不要吃刚出炉的面包 73
（四）洗菜也要讲方法 73
（五）冷藏后的卷心菜营养更好 74
（六）多吃鱼可降低吸烟损害 74
（七）切忌食用鲜红的虾米 75
（八）热鸡蛋忌用凉水冷却 75
（九）别等油锅冒烟才下菜 75
（十）饮食小习惯换来大健康 76
（十一）怎样喝水才是正确的 76
（十二）用微波炉热奶会致癌吗 77
（十三）击退失眠的十二种食物 77
（十四）多吃洋葱有益心脏 78
（十五）莴笋切勿多吃 78
（十六）饮酒过量破坏记忆 79
（十七）鸡汤真的很营养吗 79
六、巧手DIY 79
（一）肉沫茄片 79
（二）桃仁鸡丁 80
（三）爽滑鲜香可乐鸡 80
（四）防癌色拉水果船 80
（五）健康享瘦的粉蒸排骨 80
（六）迷你南瓜饼 81
（七）五彩玉米 81
（八）防感冒的蔬菜排骨汤 82
（九）暖心粥 82
（十）DIY果肉冰淇淋 83
（十一）韩国泡菜 83
（十二）美味三丝卷饼 84
七、食疗有方 85
（一）解“秘”食品 85
（二）不宜连皮吃的食品 85
（三）防辐射的绿色饮品 86
（四）防癌食物集锦 86
（五）防脱发的食物疗法 87
（六）高血压病人的饮食疗法 88
（七）缺铁性贫血的饮食疗法 89
（八）食物中的清毒高手 89
（九）糖醋菜肴防醉酒 90
（十）吃出性格 90
（十一）补脑佳品 91
（十二）解除忧郁的几种食物 92
（十三）提升男子气的七种食品 92
（十四）红薯——减肥的绝好食品 93
（十五）素食者的“冬补”法 93
（十六）越吃越有面子的食疗方法 94
（十七）冬季养胃靓汤 95
八、饮食禁忌与误区 96
（一）喝牛奶的禁忌 96
（二）喝豆浆有七忌 96
（三）吃鸡蛋的误区 97
（四）海鲜与维C同服有剧毒 98
（五）切忌饭后马上喝茶 98
（六）胃病患者的饮食误区 98
（七）常见蔬菜的饮食禁忌 99
（八）危害胎儿的几种食物 99
（九）不宜与猪肉同吃的食物 100
（十）切忌空腹食用的几种水果 100
（十一）吃自助餐的几大误区 101
（十二）西红柿的克星有哪些 101
（十三）日常饮食误区 102
（十四）饮食营养的几大误区 104
（十五）黄瓜西红柿可以同吃吗 105
第三篇 时尚品味一、服饰选购 106
（一）真假羊绒的辨识方法 106
（二）怎样识别皮革制品 106
（三）真假丝绸的辨别 107
（四）挑选毛料妙法 107
（五）鉴别化纤衣料 108
（六）如何鉴别呢绒质量 108
（七）男士衬衫巧选购 108
（八）名牌服装的选购 109
（九）皮草的选购 109
（十）根据脸型选毛衣 109
（十一）高档男西装的选购 110
（十二）为宝宝选衣四大原则 110
（十三）羽绒服的选购 111
（十四）老年人的服饰选择 111
（十五）睡衣的选购 112
（十六）怎样挑选羊毛衫 112
（十七）牛仔服饰的选购 112
（十八）怎么挑选保暖内衣 113
（十九）怎样挑选胸罩 113
（二十）孕妇装的选购 114
（二十一）选购美靴的窍门 114
（二十二）选购皮凉鞋的小常识 115
（二十三）围巾的选购妙招 115
（二十四）怎样选购帽子 116
（二十五）长筒薄丝袜的选购 116
（二十六）女鞋的选购 116
（二十七）领带质量的鉴别 117
（二十八）汗衫、背心的选购 117
二、服饰保养 117
（一）巧洗领带防变形 117
（二）如何清洗保暖内衣 117
（三）真丝内衣的保养常识 118
（四）全棉轻薄T恤的洗涤方法 118
（五）印花T恤的洗涤方法 118
（六）弹性T恤的洗涤方法 119
（七）牛仔裤的洗涤方法 119
（八）牛仔裤怎么洗不会掉色 119
（九）皮鞋保养之道 119
（十）如何使您的鞋更亮 120
（十一）如何防止丝袜脱丝 120
（十二）清洗内裤的注意事项 121
（十三）围巾的熨烫方法 121
（十四）泛黄衣物的拯救方法 121
（十五）羊毛衫的清洗和保养 121
（十六）如何防止毛料服装虫蛀 122
（十七）如何防止羽绒服水印的产生 122
（十八）羊毛衫缩水巧复原 122
（十九）羽绒服装的保养 122
（二十）西服保养小窍门 122
（二十一）婚纱保养小窍门 123
（二十二）皮包的收藏 123
（二十三）巧除衣物污渍大全 123
三、完美装扮 125
（一）领带打法全攻略 125
（二）条纹服装的搭配宝典 126
（三）冬季服饰的搭配 126
（四）几类身材的穿衣禁忌 127
（五）寒日里裙子的搭配 127
（六）身体较胖的男士如何着装 128
（七）为肤色选择服色 129
（八）衬衫与西服的搭配 129
（九）参加聚会的着装规则 130
（十）服饰品的选择与佩戴 130
（十一）女性夏日穿衣六禁忌 130
（十二）根据手形挑选戒指 131
四、护肤锦囊 131
（一）皮肤的类型 131
（二）晚睡族也有好肌肤 132
（三）消除陈年大眼袋5个妙招 132
（四）秋季润肤三步曲 133
（五）各类自制面膜大全 133
（六）美容护肤的6个小妙方 134
（七）皮炎轻松解决方法 135
（八）巧用食物淡化雀斑 136
（九）毛孔粗大护肤小妙招 137
（十）不同年龄皮肤保养常识 137
（十一）怎样挑选适合自己的眼霜 138
（十二）美容去皱集锦 138
（十三）护发保健康 139
（十四）清除头屑和巧治落发的招数 140
（十五）防痘痘十注意 140
（十六）嘴唇干裂怎么办 141
（十七）清除黑头的四种“绝密”武器 141
（十八）对付粉刺我有妙招 142
五、健康瘦身 143
（一）心理减肥操减肥 143
（二）生活中常用的瘦身小妙招 143
（三）花样散步让你减掉大粗腿 144
（四）摸耳朵也能瘦身 144
（五）吃什么食物能让脸小一大圈 144
（六）白领男人的减肥方法 145
（七）六个瘦身窍门 145
（八）五个秘诀三周消灭你的小肚子 146
（九）腰腹部减肥简单方法 147
（十）保持身材的注意事项 147
（十一）六个家务活动助你减肥 148
（十二）最经济实用的简易瘦身法 149
（十三）刷刷舌头能减肥 149
（十四）做饭瘦身小窍门 149
（十五）减肥一定要避免六个习惯 150
（十六）怎样使产后身材恢复苗条 151
（十七）生活小常识让你有效控制食欲 151
（十八）呼啦圈瘦身时间别太长 152
（十九）不同血型的减肥方法 152
第四篇 恋家达人一、家装选购 154
（一）什么是健康地板 154
（二）绿色涂料的选购 154
（三）实木地板的选购 154
（四）如何选择合适的枕头 155
（五）教你选个称心的好沙发 156
（六）瓷砖选购的方法 157
（七）如何鉴别地板革的质量 158
（八）市场上的座便器分类 158
（九）微型液晶彩电选购方法 158
（十）如何选购节能灯 159
（十一）布艺家具的选购 159
（十二）选购家具的五个要点 160
（十三）古家具的选购要点 160
（十四）淋浴房的选购要点 161
（十五）如何选购加湿器 161
（十六）选购微波炉的小窍门 162
（十七）如何选购冰箱 162
（十八）如何选购空调 163
（十九）如何选择洗衣机 164
（二十）如何选购燃气热水器 164
（二十一）如何选购消毒柜 165
（二十二）怎样选购吸油烟机 166
（二十三）如何选购液晶电视 167
（二十四）如何选购豆浆机 168
（二十五）如何选购放心插座 168
二、家装保养 168
（一）微波炉的清洁与保养 168
（二）巧存凉席 169
（三）热水器保养须知 169
（四）实木地板的保养 169
（五）皮沙发保养有窍门 170
（六）枕头的日常维护与清洗 170
（七）电饭煲如何保养 171
（八）电磁炉的保养常识 171
（九）笔记本电脑的清洁与保养 172
（十）如何保养数码相机的储存卡 172
（十一）如何保养洗衣机 173
（十二）日常如何保养电冰箱 173
（十三）空调的保养方法 174
（十四）数码相机的维护与保养 175
（十五）如何给电冰箱除臭 175
（十六）怎样防止高压锅爆炸 176
（十七）浴室的清洁 176
（十八）怎样消除卫生间的异味 177
（十九）橱柜三大部件清洁 177
（二十）冰箱快速除霜 178
（二十一）微波炉内壁的清洁 178
（二十二）煤气管如何防臭 178
（二十三）地板的保养与清洁 178
（二十四）如何给砧板消毒 179
（二十五）如何清洁地毯污迹 180
（二十六）餐具的清洗方法 180
（二十七）如何清洁冰箱外壳 180
（二十八）巧洁照明用具 181
（二十九）蘸牛奶擦木制家具 181
（三十）用洗涤剂清洁藤椅 181
三、美化家居 181
（一）布置新家如何省时省力 181
（二）怎样装饰你的餐桌 181
（三）让家变漂亮的10件事 182
（四）让小屋香气扑鼻有妙计 183
（五）墙纸的贴法 184
（六）如何让阳台留住春天气息 185
（七）如何让小卧室变得更宽敞 186
（八）如何摆放家居饰品 186
（九）家居饰品让客厅透出气质 187
（十）如何让色彩搭配有性格 188
（十一）家居装扮原则 188
（十二）客厅墙面装饰的几种方法 189
四、装修设计 190
（一）装修的四大环保指标 190
（二）装修的九大误区 190
（三）室内装修常识 191
（四）水管验收的注意事项 192
（五）小厨房变大有新招 193
（六）狭小卫生间如何干湿分开 194
（七）卫生间装修如何防渗漏 194
（八）减少儿童房的污染的方法 195
（九）如何令家具设计与时俱进 195
（十）如何让背阴客厅变明亮 196
（十一）室内装修经典配色 196
（十二）打造完美欧式家居 197
（十三）客厅的设计指南 198
（十四）装修费用的简易估算 199
（十五）如何选择装修公司 199
（十六）起居室装饰有窍门 200
五、有车一族 200
（一）汽车的购买常识 200
（二）如何清洁车内卫生 201
（三）如何除去车内异味 202
（四）巧用生活用品养护汽车 202
（五）如何选购二手车 203
（六）汽车小地方的保养常识 203
（七）轻松护车小窍门 204
（八）维修省钱有绝招 204
（九）险后的索赔程序 205
（十）怎样正确使用安全带 205
（十一）新手上路的实用驾驶技术 206
（十二）冬日驾车八项注意 207
六、一物多用 208
（一）牙膏的妙用 208
（二）肥皂的妙用 209
（三）食用盐的妙用 209
（四）酒的妙用 210
（五）醋的妙用 210
（六）白糖的多种妙用 211
（七）淘米水的妙用 211
（八）白菜的妙用 212
（九）苹果在生活中的妙用 212
（十）废瓶子的妙用 213
（十一）微波炉的妙用 213
（十二）电冰箱的多种用途 214
第五篇 用钱有道一、购房须知 215
（一）选房要素 215
（二）购买二手房须知 216
（三）个人在购房中的三个阶段 216
（四）如何购买期房 216
（五）年轻人买房的20条建议 217
（六）购房的注意事项 218
（七）单身女性置业六大秘籍 219
（八）选购商铺的注意事项 219
（九）挑选户型的几个原则 220
二、理财商机 221
（一）合理制订个人理财计划 221
（二）把握人生几次理财良机 222
（三）亲友借钱的五要点 223
（四）勤俭持家规律投资 224
（五）理财的七大误区 225
（六）掌握投资窍门享受一劳永逸 225
（七）如何使有限的钱花不完 226
（八）生活理财全攻略 226
（九）买基金省钱的窍门 227
（十）中途失业如何做理财规划 227
（十一）银行卡年代小心五大雷区 228
（十二）怎样才能告别“月光族” 229
（十三）用车十大“节油经” 229
三、珠宝首饰 231
（一）钻石的鉴别方法 231
（二）翡翠的鉴别方法 231
（三）金银首饰的鉴别方法 232
（四）铂金与K白金的鉴别方法 232
（五）真假珍珠的鉴别方法 233
（六）珍珠的清洗方法 233
（七）金银首饰的清洗方法 233
（八）黄金饰品的清洗方法 233
（九）清洗首饰的禁忌 234
（十）铂金钻饰的保养方法 234
（十一）珠宝首饰的日常保养方法 235
（十二）玉器的保养方法 235
（十三）黄金饰品的保养方法 236
（十四）珍珠的保养方法 236
（十五）教你选择戒指的大小“手寸” 237
（十六）戴戒指的最佳视觉效果 237
（十七）珠宝首饰与肤色搭配技巧 238
四、合理消费 238
（一）过节省钱有窍门 238
（二）理智刷卡的三大纪律 239
（三）低价机票选购攻略 240
（四）轻松炒股八条秘籍 240
（五）购物省钱的小妙招 241
（六）买衣省钱大法 241
（七）理性消费妙招大搜索 242
（八）家庭的合理消费观 242
（九）如何引导学生的合理消费 243
（十）你适合办几张信用卡 243
（十一）怎样看病最省钱 245
第六篇 社交休闲一、旅游观光 246
（一）旅游购物的注意事项 246
（二）如何防晕车 246
（三）自助旅行宜吃哪些食物 247
（四）旅游保险常见问题 247
（五）国外旅游必带物品 248
（六）登山的注意事项 249
（七）潜水时的注意事项 250
（八）高原旅游的注意事项 250
（九）沙漠旅游的注意事项 251
（十）漂流的注意事项 251
（十一）郊外游玩的注意事项 252
（十二）骑自行车旅游应掌握的常识 252
（十三）五招应对旅游“小意外” 253
（十四）如何解除登山的疲劳 254
（十五）境外旅游信用卡使用的注意事项 255
（十六）旅途劳累吃些什么 256
（十七）轻松防治旅行性脚肿胀 256
二、宠物宝贝 257
（一）健康宠物选择法 257
（二）选狗狗的标准 257
（三）狗的行为习性 258
（四）狗饲料的种类 258
（五）乌龟饲养的七大注意 259
（六）金鱼的饲养 260
（七）乌龟吃食有绝招 260
（八）猫狗也有更年期 261
（九）狗狗洗澡的注意事项 261
（十）如何避免猫猫抓沙发 261
（十一）宠物的急救常识 262
（十二）如何科学养殖观赏鱼 262
（十三）观赏鱼饲养常备药 263
三、园艺专区 263
（一）适合家养的绿植花卉 263
（二）常见花的香气作用 264
（三）阳台花卉的养护方法 264
（四）合理施肥需注意 265
（五）让萎蔫花卉起死回生 265
（六）如何为水培花卉增加含氧量 266
（七）花木选择的小窍门 266
（八）室内不宜摆放的花卉 267
（九）家庭鲜花的养护方法 267
（十）插鲜花需注意 268
（十一）家里无人也浇花 269
（十二）盆栽花卉的修剪方法 269
（十三）适合居家摆放的花卉 269
四、社交礼仪 272
（一）握手的相关礼仪 272
（二）贺婚的相关礼仪 273
（三）参加丧礼的相关礼仪 273
（四）探视病人的相关礼仪 273
（五）送礼的时机把握 274
（六）称呼他人的相关礼仪 274
（七）见面的常见礼仪形式 275
（八）迎来送往的相关礼仪 276
（九）商务电话的相关礼仪 277
（十）参加宴会的相关礼仪 278
（十一）白领女性的办公室礼仪 278
（十二）生活中小细节的相关礼仪 279
（十三）吃西餐的相关礼仪 280
（十四）站有站相，坐有坐相 282