前言 3
序章 您的血液是否脏污 9
通过观察获得直观感受！干净的血液与脏污的血液 10
一些“信号”会表示血液出现了脏污 12
造成血液脏污的原因 14
生活方式 14
饮食习惯 16
压力 18
第1章 洁净的血液是健康之本 19
血液的重要功能 20
血液的“旅程” 22
获得“美丽”和“健康”的秘诀 24
减肥是否成功，血液也是关键 26
血液成分与总体检查 28
红细胞 28
白细胞 30
血小板 32
血浆 33
洁净的血液中含有强健骨骼和内脏所必需的成分 34
骨髓 34
心脏、肺 36
肠、肝脏 38
肾脏 40
对血液的通道——“血管”应有足够的重视 42
在不知不觉间开始出现的血管老化 44
循环不畅的血液会使血压上升 46
男女性别的差异也会体现在血液上 48
第2章 血液告诉您身体的真实状态 49
血液是一面映照“全身信息”的镜子 50
血液检查的主要种类 52
可以观察到血液状态的最新检查装置 54
血液在不同情况下的状态 58
慢性便秘 58
正在减肥中 60
非常喜欢吃点心 62
来自工作、上司的压力 64
易感冒 66
大量饮酒 68
贫血倾向者 70
过敏性鼻炎 72
大量吸烟 74
指尖和脚尖冰凉 76
没有比“无异常”更可怕的了 78
第3章 脏污的血液导致的疾病与表现的症状 79
动脉硬化 80
心绞痛·心肌梗死 82
脑血管疾病 84
动脉瘤 86
静脉瘤 87
糖尿病 88
痛风 89
肝功能低下 90
肾功能低下 91
传染病 92
性传播疾病 94
长途飞行血栓 96
贫血 98
寒证 100
肩膀酸胀 102
头痛、目眩 103
肌肤方面的烦恼 104
脱发、毛发稀少 106
第4章 通过饮食来打造洁净的血液 107
水 108
蛋白质 110
糖类（碳水化合物） 112
脂类 114
乳酸菌 116
食物纤维 118
β-葡聚糖 120
消化酶 122
维生素E 124
维生素C 126
β-胡萝卜素、维生素A 128
B族维生素 130
多酚 132
铁 134
矿物质类 136
柠檬酸 138
大蒜素、烯丙基硫 140
牛磺酸 142
谷胱甘肽 143
酒精 144
第5章 使血液洁净的日常生活方式 145
掌握净化血液的技巧 146
饮食生活是“净化血液”成功的关键 148
每天坚持做简单体操来促进血液循环 150
进行体育运动时的注意事项 152
刺激手脚的穴位也可有效改善血液循环 154
灵活利用洗浴时间来消除压力 156
利用“高质量睡眠”来消除疲劳，提高免疫力 158
采用腹式呼吸进行放松 160
尾声 血液才是掌控全身健康的关键 161
在“未病”阶段就采取措施 162
不让不明的“未病”发展到“疾病” 163
末梢血液评价法是发现问题的最好途径 164