第一章 我也痛苦 1
第二章 方便的出路 10
第三章 了解痛苦 14
第四章 贴标签 25
第五章 哪儿不舒服 35
第六章 人际痛苦：两个难以区分的人 40
抛弃带来的痛苦 60
婚姻的崩溃 60
父母与孩子之间的抛弃 60
普遍的抛弃行为 60
缺乏交流 60
约束带来的痛苦 60
家庭的约束 60
国家的约束 60
失去带来的痛苦 60
分离 60
失去亲人 60
第七章 境遇痛苦：门和瓶子 60
环境引起的痛苦 72
迁徒 72
贫困 72
无能为力引起的痛苦 72
伤害 72
老龄 72
第八章 昨天、今天还是明天有果酱 72
第九章 关于痛苦的第一个回答 81
第十章 透过镜子 98
第十一章 关于痛苦的第二个回答 114
第十二章 最终的解脱 134